拉
38.5K posts

拉
@iam_arpstn
✿ ʕ•ᴥ•ʔノ♡ ✿ ʕ˙Ⱉ˙ʔ

예쁜 여자가 말 걸때 ㅋㅋㅋ

The Home Alone house, then and now


มึง โลกนี้บรรจุให้พี่สาวจีนเป็นสิ่งมหัศจรรย์ของโลกได้ยัง ฉันมาเที่ยวกะพ่อแม่ที่ถ่ายรูปบ่าได้เลยยยย พส.จีนเห็นพ่อฉันถ่ายรูปไม่ดีสักที ชีทนไม่ไหว เดินเข้ามาบอกว่าเดี๋ยวถ่ายให้ my camera is better ด้วย เดี๋ยวถ่ายกล่องฉันแล้วแอร์ดรอปให้นะ เท่านั้นแล่ะ 1 แชะ กุได้รูปลงไอจีเลย 55555555


ออฟฟิศเก่าเราเพื่อนในทีมคนนึงขยันมากๆ จนวันนึงหลังหมดหยุดยาวเขาไม่มาทำงาน ติดต่อไม่ได้ หัวหน้าเลยไปหาที่คอนโด สรุปเจอเขานอนไหลตายบนเตียง ทุกคนช็อก แต่สิ่งแรกที่ออฟฟิศทำคือประชุมหาคนทำงานแทนทันที จนวน.ทุกคนลืมเขาไปแล้วล่ะ งานก็มีคนอื่นทำแทนละ อะไรก็ช่างตัวเองต้องมาก่อนเสมอ

อ้างอิงจากคลิปคุณหมอท่านนี้ค่ะ

Lifestyle ที่จะทำให้คุณ “พีคที่สุด” ในปี 2026 ในปีที่ผ่านมา เราเห็นชัดขึ้นว่าความพีคของร่างกายไม่ใช่การออกกำลังกายหนัก แต่คือการจัดระบบ พลังงาน–ฮอร์โมน–ไมโตคอนเดรีย–สมอง ให้ทำงานสอดคล้องกัน นี่คือ 9 พื้นฐานที่กลุ่มคนอายุยืนระดับโลกทำร่วมกัน และได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัย ด้าน Longevity 1.เวท 3 วัน/สัปดาห์ เพื่อสร้าง myokines และลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ 2.Zone 2 3 วัน/สัปดาห์ เพื่อเพิ่มไมโตคอนเดรียและพลังงานพื้นฐาน 3.HIIT 1 วัน/สัปดาห์ เพื่อกระตุ้น VO2max 4.โปรตีน 1.6 g/kg + คาร์บ 40% + ไขมัน 35% เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อและลดการอักเสบ 5.นอน 7–8 ชั่วโมง เพื่อให้สมองเคลียร์ของเสียและระบบฮอร์โมนฟื้นตัว 6.แสงธรรมชาติตอนเช้า–ลดแสงยามค่ำ เพื่อปรับ circadian ให้สมดุล 7.ซาวน่า + Red Light 4 ครั้ง/สัปดาห์ เพื่อเพิ่มการไหลเวียน เลือดและพลังงานระดับเซลล์ 8.นั่งสมาธิ เพื่อฟื้นสมองจากความเครียดและลด inflammation 9.พบปะเพื่อน–ครอบครัว ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญของ longevity จากการศึกษา Harvard Adult Development Study ถ้าเริ่มทั้งหมดไม่ได้ ให้เลือก 3 ข้อที่ง่ายที่สุด แล้วทำต่อเนื่อง 12 สัปดาห์ คุณจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและสมอง #Longevity #TheLongevist #หมออั๋น




เรื่องอื่นไม่ได้ตามขนาดนั้น รอบทสรุป แต่อันนี้อุ เหมือนไม่ผ่านการคิดมาก่อน สงสารร้านค้าเล็กๆที่เขาทำกิจการต้องมาเสียหายเพราะหิวเอ็นเกจ #มุกกินเค้ก

จบกันอินฟลูฯจิ๋ว โมเน่ ติ๊กต็อก สายตรงหา เมย์ พรีมายา แจ้งห้ามเด็กขายของ

: หนูเหนื่อย : แม่บอกก่อนเกิดแล้ว ให้มาช่วยกันขายของ ไม่เคยตามแต่เห็นแล้วคือตัวอย่างเด็กเลือกพ่อแม่ตอนมาเกิดไม่ได้จริง มีการบอกว่าบอกก่อนมาเกิดแล้วให้มาช่วยกันทำงาน แล้วเด็กอายุแค่ 2 ขวบ เด็กมันบอกเหนื่อยแม่ก็บอกว่าให้ช่วยขายของ ล่าสุดตตไม่ให้ไลฟ์ขายของละ สมควร #โมเน่ #โมเน่โซล









