แมวชื่อแซลมอน

การสร้างกล้ามเนื้อ กินโปรตีน “ให้ถึง” มันไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เพราะไอคำว่าโปรตีนถึงเนี่ยมันมูลค่าเยอะมาก เอาแค่ไก่อย่างเดียวมันก็หลายร้อนแล้วอะ ไม่ต้องไปพูดถึงโปรตีนจากปลาแซลมอน หรือไขมันดีอื่น ๆ อาหารดีมันแพงไง ทุกวันนี้ที่กินอยู่คืออะไร

เคยมีชื่อที่ชอบตั้งแต่ครั้งแรกที่เห็นเลยปะ รู้เลยว่าพ่อแม่เป็นคนเก๋มากที่ตั้งชื่อลูกออกมาได้เท่ขนาดนี้

3ヶ月で痩せる短期集中ダイエット📌 •起床後ストレッチ10分 •1日10,000歩 →うち3,000歩早歩き •食事は1〜2食（平均1.5食） •摂取カロリーは1,200〜1,400kcal目安 •おやつは150cal •半身浴は30分 •体重減少&快便サプリ💊を飲む(重要) •停滞しても焦って変えない •体重は週単位で見る

ชีวิตดีขึ้น เพราะงดน้ำหวาน ชาไข่มุกจริงๆๆๆ ขอบคุณใจตัวเองที่สุดดดด ผิวดีขึ้น พุงไม่แฟ่ด เซฟตังด้วย 🫶🏻

2週間姿勢改善とプランク1分だけで 下腹ひっこんだ！！！

53kg→43kgに痩せた私のダイエットTips🧏🏻‍♀️ ・睡眠は大事 ・体重計に毎日乗らない ・短期間で脂肪は落ちない ・結局摂取カロリーで決まる ・浮腫だけで3kgは違って見える ・生活習慣は2週間遅れて体に出る ・痩せて何したいかを考えるの大事 ・夜ご飯軽めにして早歩き、はガチ痩せる

えぐいの見つけた…韓国で3200万回再生されたカズハの【腹筋＆ヒップルーティン】🥹🔥途中しんどすぎて心折れそうになるけど、1週間でお腹とお尻のラインがっっっつり変わるから一回は試してみてほしいw