เจดีย์ retweetledi
เจดีย์
1.3K posts

เจดีย์ retweetledi
เจดีย์ retweetledi

มาแนะนำคลิปยืดเหยียดที่ชอบกับท่าที่เราฝึกประจำทุกครั้งที่ปวดเมื่อย ใครปวดหลัง ตึงขา จากการนั่งทำงานนานๆ ขับรถนานๆ ลองทำดู เวิร์ค 😇👍
🎬 มี 3 คลิปที่ชอบ...
Clip(1) เน้นยืดขา
Clip(2) เน้นผ่อนคลายได้ทั้งตัว คนนี้ทำคลิปยืด/โยคะดี น่าสนหลายคลิป
Clip(3) เพิ่งเจอวันนี้เลย ยืดหลังกับขา คลิปสั้นๆ 20 นาที ท่าไม่ยาก มือใหม่ทำได้
🧘♀️ ท่าฉีกขา middle split
ทำไมต้องฉีกขา? อันที่จริงเป็นท่ายืดที่ดีมากจนมีหนังสือแปลจากญี่ปุ่นพูดถึงความดีงามของท่านี้ท่าเดียวทั้งเล่ม จุดที่ได้จากการฝึกท่านี้คือช่วงเชิงกรานและขา ซึ่งเป็นศูนย์รวมกล้ามเนื้อ+เส้นประสาทหลายเส้น
ประสบการณ์ส่วนตัวเวลาเราฝึกท่านี้อาการปวดเมื่อยจากการทำงานมันดีขึ้นมาก เคยค่อยๆ ฝึกจนลงได้ 180 องศา คนตัวตึงใช้เวลาทำอยู่เกือบ 2 ปี แต่ตอนนี้ห่างไปนานลงไม่ได้ละอะ แรกๆ ทำแทบทุกวันเป็นสเตปไป วันละ 3 ครั้ง รอบแรก 1 นาที รอบสอง 2 นาที รอบสาม 3 นาที ค่อยๆ ขยับขาออก หลังตรงแล้วกดก้นลงทีละนิด ตอนจะลงให้ฝึกกับกำแพง เราฝึกที่ศูนย์กีฬามีคนคอยดูแล ใครฝึกเองแนะนำหาคลิปดูนะมีเยอะค่ะ


ไทย
เจดีย์ retweetledi
เจดีย์ retweetledi
เจดีย์ retweetledi

โน่เปนเด้กคนนึงที่ใช้ชีวิตธรรมดาๆ ซ้อมเต้นและไปตามตารางงานต่างๆ กลับหอ อาบน้ำ ทานโคล่าใส่น้ำแข็ง ทานป้อปคอน เลือกดูสีรี่ที่ต้องการจนเผลอหลับไปช่วงตี2 และตื่นขึ้นมาตอนบ่าย ทำแบบนี้วนไปวนมา อย่าใจร้ายกับเด้กคนนึงเลยนะ... twitter.com/mycuteboy_jn/s…
ไทย
เจดีย์ retweetledi
เจดีย์ retweetledi
เจดีย์ retweetledi
เจดีย์ retweetledi
เจดีย์ retweetledi
เจดีย์ retweetledi
เจดีย์ retweetledi
เจดีย์ retweetledi

แง อันนี้น่ารักจัดๆเลย เหมือนมีดอกไม้อยู่ในมือถือ 😭💕 ลองโหลดมาตั้งแล้ว คือน่ารักแบบตะโกน ให้บรรยากาศเย็นๆสบายดีด้วย 🌷


ᴼˢᵗʳⁱᶜʰpoa ꕤ ྀི@popoen_
スマホ画面に花々を閉じ込めたみたいな壁紙めっちゃかわいいんだけど💐 早速壁紙に設定した🌷
ไทย
เจดีย์ retweetledi
เจดีย์ retweetledi
เจดีย์ retweetledi
เจดีย์ retweetledi
เจดีย์ retweetledi


























