น้องแพรู้กกก👼🏻

เผื่อใครเห็นคอนเทนต์นี้แล้วไม่ได้ตามต่อ อยากให้ไปฟังหมอ tany อธิบาย+สรุปไว้ ดี+มีประโยชน์มาก แต่สรุปแบบสั้น(แต่ยาว) คือ 1 - เสื้อผ้าจาก shein/temu/abilibaba และแบรนด์ fast fashion อื่นๆตรวจพบสารเคมีร้ายแรงและเป็นอันตรายสูงเกิน 100-1000 เท่า 2 - สารพวกนี้ปกติใส่เสื้อผ้าอยู่แล้ว เพื่อคุณลักษณะต่างๆเช่น คงตัว, ยืดหยุ่น, กันน้ำ แต่มีกฏหมายควบคุมไว้ ห้ามใส่เกินกำหนด 3 - เสื้อผ้า ultra-fast fashion พวกนี้ ลดต้นทุนลงมาต่ำมาก + ผลิตเยอะ + เน้นความเร็ว เพราะแพง = คนไม่ซื้อ เลยต้องใส่สารพวกนี้เยอะ เพื่อเอาคุณสมบัติต่างๆ แทนคุณภาพเนื้อผ้าและการตัดเย็บจริงๆ 4 - ปนเปื้อนในสินค้าเกือบทุกแบบ แจ็คเกตเจอเยอะสุด / เสื้อผ้าเด็ก / รองเท้าผู้หญิง 5 - สารบางตัวเป็นสารก่อมะเร็ง และบางตัวอาจมีผลกับพัฒนาการเด็ก 6 - สุ่มตรวจเจอในเยอรมัน+เกาหลี และมีการห้ามจำหน่าย เพราะเป็นอันตรายกับชีวิตและสุขภาพในระยะยาวได้ 7 - สิ่งที่อันตรายที่สุด คือ ในไทยยังไม่มีกฏหมายควบคุม/ตรวจสอบเรื่องนี้ชัดเจน เราเลยไม่สามารถทำอะไรได้กับสินค้าพวกนี้ที่ทะลักเข้าตลาดมา เพราะไม่มีคนตรวจสอบ+ควบคุม 8 - ไทยไม่มีกฏหมายตรวจสอบสารเคมีในเสื้อผ้าแบรนด์ต่างๆ มีแต่กฏหมายเรื่องสีย้อม 9 - ลดการปนเปื้อนได้พอสมควร ถ้าซักหลายรอบก่อนใส่ + ถ้ามีกลิ่นสารเคมีแรงมาก ควรหลีกเลี่ยง หรือ ซัก/ตากลม จนกว่าจะไม่มีกลิ่นสารเคมี 10 - กลิ่นสารเคมีบนสินค้า+เสื้อผ้า = สัญญาณว่ามีการใส่สารมาเยอะมาก 11 -ใครที่ซื้อมาแล้ว ใส่แล้วซักหลายรอบแล้ว สารเคมีปนเปื้อนก็ลดลงไปตามเวลา แต่ถ้าเราไปซื้อมาใหม่อีก ก็อาจจะเพิ่มการสะสมสารพวกนี้เข้าร่างกายได้อีก ต่อให้ซักออกไปแล้วก็ตาม 12 - เป็นเรื่องของการสะสมในร่างกายต่อเนื่อง อาจใช้เวลาหลายสิบปีกว่าจะเห็นผลของโรค 13 - แต่หลีกเลี่ยงได้ดีสุด 14 - แต่อย่าใช้ชีวิตเครียดเกิน ไม่ต้องระแวงจนไม่ได้ทำอะไร เพราะชีวิตทุกวันนี้ เราเจอสารเคมีและมีสิทธิปนเปื้อนจากสภาพแวดล้อมได้ตลอดเวลาอยู่แล้ว 15 - อย่างน้อย แค่รู้วิธีป้องกัน+ลดทอนอันตรายต่างๆ ไม่ต้องไปเร่งให้ร่างกายสะสมไวกว่าปกติแค่นั้นเอง

Lifestyle ที่จะทำให้คุณ “พีคที่สุด” ในปี 2026 ในปีที่ผ่านมา เราเห็นชัดขึ้นว่าความพีคของร่างกายไม่ใช่การออกกำลังกายหนัก แต่คือการจัดระบบ พลังงาน–ฮอร์โมน–ไมโตคอนเดรีย–สมอง ให้ทำงานสอดคล้องกัน นี่คือ 9 พื้นฐานที่กลุ่มคนอายุยืนระดับโลกทำร่วมกัน และได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัย ด้าน Longevity 1.เวท 3 วัน/สัปดาห์ เพื่อสร้าง myokines และลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ 2.Zone 2 3 วัน/สัปดาห์ เพื่อเพิ่มไมโตคอนเดรียและพลังงานพื้นฐาน 3.HIIT 1 วัน/สัปดาห์ เพื่อกระตุ้น VO2max 4.โปรตีน 1.6 g/kg + คาร์บ 40% + ไขมัน 35% เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อและลดการอักเสบ 5.นอน 7–8 ชั่วโมง เพื่อให้สมองเคลียร์ของเสียและระบบฮอร์โมนฟื้นตัว 6.แสงธรรมชาติตอนเช้า–ลดแสงยามค่ำ เพื่อปรับ circadian ให้สมดุล 7.ซาวน่า + Red Light 4 ครั้ง/สัปดาห์ เพื่อเพิ่มการไหลเวียน เลือดและพลังงานระดับเซลล์ 8.นั่งสมาธิ เพื่อฟื้นสมองจากความเครียดและลด inflammation 9.พบปะเพื่อน–ครอบครัว ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญของ longevity จากการศึกษา Harvard Adult Development Study ถ้าเริ่มทั้งหมดไม่ได้ ให้เลือก 3 ข้อที่ง่ายที่สุด แล้วทำต่อเนื่อง 12 สัปดาห์ คุณจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและสมอง #Longevity #TheLongevist #หมออั๋น

เป็นคอนเทนต์ที่เห็นแล้วอยากกรี๊ดมาก 😭 โคตรจะ overconsumption สร้างขยะมหาศาล แล้วส่งสารออกไปแบบนี้ หลายคนก็เชื่อเพราะ “เป็นหมอ” ถ้ามันจำเป็นจะต้องเปลี่ยนทุก 6 เดือน แบรนด์แก้วเก็บอุณหภูมิจะมี lifetime warranty ทำไมอะ

เหตุการณ์ไฟป่าที่ฮาวายน่ากลัวมาก แต่ไม่เป็นข่าวในบ้านเรา เกิดเหตุไฟป่าขึ้นมาแบบไม่มีสัญญาณเตือนใด ๆ บนเกาะ Maui แล้วลุกลามเร็วมากจากกระแสลมแรงจัด เพราะมีพายุ Hurricane Dora เคลื่อนอยู่ห่างออกไป ผลคือเมือง Lahaina ถูกเผาทั้งเมืองภายในชั่วข้ามคืนวันพุธที่ผ่านมา 😨 บางคนขับรถอยู่ต้องรีบออกจากรถแล้ววิ่งหนีปล่อยให้รถไหม้ มีคนเสียชีวิตไปแล้ว 36 คน มีการอพยพคนทั้งเกาะอย่างต่อเนื่อง โดยอพยพออกไปแล้วกว่า 1 หมื่นคน nbcnews.com/news/us-news/l…

อะไรนะ

พอเริ่มอายุมากขึ้นก็เริ่มรู้สึกว่าตัวเองใช้เวลาในการฮีลร่างพังๆนานมากขึ้น ปกติทำงาน ได้หยุดเสาร์อาทิตย์ แปปๆก็เฟรชแล้ว ตอนนี้คือ 2 วันไม่พอ วันจันทร์เริ่มต้นแบบซอมบี้ๆ ยิงยาวเปื่อยๆยันศุกร์ แล้วก็ร่างพังต่อ รู้สึกเหนื่อยวนลูป ปวดหลังวนไป

ปลาตัวนี้ถูกกัดจนตัวหายไปเกือบครึ่งแต่ยังคงว่ายได้อยู่ ไม่รู้ว่าหลังจากนี้อีกนานแค่ไหนถึงจะตุยนะคะ

บีบหัวใจมากจริงๆ น้องอยากเรียนในสายการเรียนที่ชอบ แต่พ่อแม่ไม่อนุญาต บอกให้ไปเรียนสายการเรียนอื่น อยากบอกพ่อแม่น้องว่า คุณไม่สามารถอยู่กับน้องได้ตลอดไป ให้เขาเรียนในสิ่งที่ชอบเถอะนะครับผม

@madmax68176958 ตอนม.6 ไปเรียนพิเศษที่ห้าง เจอเซลพวกนี้แหละ นี่ก็เดินหลีก เดินอ้อม พอสักปี 2 เริ่มตั้งคำถาม ทำไมกูต้องหลบ ทำไมเป็นกูที่ใช้ชีวิตยากขึ้น กูมาห้าง มาดูหนัง ทำไมกูเดินไปเมเจอร์เลยไม่ได้ ทำไมกูต้องหลบ พอเกิดดวงตาเห็นธรรมก็เริ่มเหวี่ยง จะเกรงใจกับพวกนี้ไม่ได้ ไม่สะดวก ไม่คุย รีบค่ะ

Celine mini triomphe สีใหม่ ice blue น่ารักมากๆๆๆ 🧈🛌🧸

ดิชั้นกับน้องในออฟฟิศตื่น7โมงเท่ากัน แต่เรานั่งรถเมล์2ชม. ส่วนน้องทำอาหาร+ออกกำลังกาย2ชม.แล้วขับรถ15นาที ถึงที่ทำงานพร้อมกัน9โมง เลิกงานนี่กลับบ้านอีก2ชม. น้องไปนั่งกินข้าวกะเพื่อน+เข้าฟิตเนสก็ยังกลับถึงบ้านเวลาพอๆกะเรา แกว่ามันเท่ากันปะ 🥲

เคยนอยด์ที่ตัวเองเป็นเป็ด ทำได้หลายอย่างแต่ไม่เก่งซักอย่างเหมือนกัน แต่มีหัวหน้าคนนึงบอกว่า เป็ดอย่างเรา เป็นสายsupport ที่เก่งมาก เราอาจจะไม่ใช่ตัวลุย ตัวครีเอท แต่ถ้าอยากได้อะไรเป็ดอย่างเราเป็นตัวเสริมที่ดี จัดการได้หมด ดังนั้นเป็ดทั้งหลาย be proud of yourself นะ เธอนะเก่งมาก

ได้มาก 555+ facebook.com/53730250310404…

ล่าสุด หวยออก ฉันติดโควิดแล้วจ้าาา เราฉีดAZมาแล้ว2เข็ม อาการอยู่ๆก็ขึ้นมาเลย เหมือนคนเป็นหวัด ไข้แดก ตัวร้อน กินพาราก็ลงแป๊ปเดียวละก็พุ่งขึ้นใหม่ จมูกได้กลิ่นปกติ ง่วง เพลีย ไม่มีแรง ปวดหัว ปวดหู(เหมือนเวลาขึ้นเครื่องบิน) เจ็บคอ น้ำมูกเยอะมากกก งง ปกติเราแทบไม่เป็นหวัดเลย ปวดตัว

อินฟลูเอเจนซี่ต่างๆอะ ควรเลิกใช้ strategy ให้อินฟลูในสังกักสร้างเรื่องมาขายของ จะขายก็ขายเลย บอกเลยนี่สปอนเซอร์ มาแนะนำ จะมาบรรยายโวหาร คลุมเคลือให้เดาเองว่า ใช้จริงหรือตอแหล แล้งแปะลิ้งแบบนี้น่ารำคาญมากกว่่

มะมะมะมัมบ้า

ใครไม่เคยล้างเครื่องซักผ้าา เช็คด่วนน คือผมเป็นภูมิแพ้ สักเกตุตัวเองสิวขึ้นบ่อย เลยคิดว่าต้นเหตุคือผ้าเช็ดตัว ปลอกหมอนไม่สะอาดพอป่าว ลองซื้อน้องนี่มาปั่นน้ำเปล่า น้ำคือดำมากเวอร์ แนะนำมากกกก สุขอนามัยสำคัญจิงง

มึง โหนกระแสเมื่อวานว่าแย่แล้ว วันนี้เจ้าอาวาสข่มขืนเด็ก แบบเหี้ยมาก ประเทศไทยเมืองพุทธคนเหี้ยในผ้าเหลืองมันเยอะจริงๆ

211208 윙케이드3 #박지훈 #ParkJihoon