นปุก

ฟังอันนี้แล้วน่าสนใจอะ เจ้าของช่องพูดถึงโพสของต่างชาติที่บอกว่าการมีรถที่สีน่ารัก หรือเห็นของตกแต่งเยอะ = อาจเป็นทาเก็ตของพวกไม่ประสงค์ดีได้ ง่ายๆคือรู้ว่าอาจเป็นรถผู้หญิง จ้องได้ง่าย แล้ว top comment บอกคิดมากเกิน (พูดโดยผู้ชาย 🤨)

กุเลิปภาษาไทย ไหลลื่นสัสๆ 55555 ความมะมว้งเปล้ว 🥭

แหล่งโปรตีนใกล้ตัว (ค่าโปรตีนโดยประมาณ) 🥚 ไข่ไก่ 1 ฟอง โปรตีน 7 กรัม 🐔 อกไก่ (100 กรัม) โปรตีน 20-23 กรัม 🐟 ปลาทู (1 ตัวขนาดกลาง)โปรตีน 15-18 กรัม 🍤 กุ้งแชบ๊วย (100 กรัม) โปรตีน 20-24 กรัม ⬜ เต้าหู้ขาวแข็ง (100 กรัม) โปรตีน 10-16 กรัม 🎗️ ฟองเต้าหู้ (100 กรัม) โปรตีน 23-40 กรัม 🫛 ถั่วพู (100 กรัม) โปรตีน 29-30 กรัม 🥛นมวัว (250ml) โปรตีน 8-10 กรัม 🥛นมถั่วเหลือง (250ml) โปรตีน 7-12 กรัม 🫙กรีกโยเกิร์ต (100 กรัม) โปรตีน 10 กรัม 💡ตย.กินโปรตีนให้พอ ผู้หญิงวัยทำงาน หนัก 50 กก. ต้องการโปรตีน 1.2 กรัม x นน.ตัว = 60 กรัม เช้า: ไข่ 1 ฟอง + กรีกโยเกิร์ต 1 ถ้วย เที่ยง: อกไก่ 100 กรัม บ่าย: นมถั่วเหลือง 1 กล่อง เย็น: ปลาทู 1 ตัว + เต้าหู้ขาว 50 กรัม

"ถ้าคุณบอกว่าแคสซี่ไม่ได้ตั้งใจจะหักหลังแมดดี้ ให้คุณลองคิดว่าเพื่อนสนิทของคุณตื่นขึ้นมาทำอะไรแบบนี้ทุกวันเพื่อที่จะให้แฟนของคุณสนใจ" เหมือนโดนต่อยท้อง20หมัดแล้วเตะขาพับจนล้มลงไปกองกับพื้น 😭

เตือนแล้วนะ 2026 กลับมาเวอร์ชั่นที่โตขึ้น แต่ผ่านมา 10 ปี นักร้องยังหน้าเหมือนเดิม แก่แต่คนดูนี่แหละ เพลงที่แมสทั่วบ้านทั่วเมืองจนได้ตำแหน่งรักแรกของใครหลายคน

Maddy helps Cassie with her OnlyFans venture in Season 3 of ‘Euphoria.’ Cassie: “Maddy’s been helping me” Nate: “My Maddy?” Cassie: “She was my best friend…”

แรงแบบแรงมากกกกกกกกเลยนิ ที่สุด

ใครอยากลดพุงแนะนำคลิปนี้เลย ใช้พื้นที่น้อย ไม่เหนื่อยมาก ได้ผลจริงๆ เราลงพุงหนักมาก ก่อนลดวัดพุงได้ 41.5 นิ้ว (ใหญ่กว่าสะโพก!) ใช้เวลา 22 วันลดเหลือ 33.5 นิ้ว เหมือนไปตัดหน้าท้องมาเลย แต่เราลดด้วยตัวเอง หน้าท้องไม่ย้วยด้วย ตื่นเช้ามาถ้าแขม่วพุงจะเห็นร่อง 11 บางๆ โคตรดีใจเลย 😭

อยากลองเริ่มดูแลตัวเอง ส่วนตัวเป็นคนนอนดึกบ่อยหน้าโทรม หมอง และขอบตาคล้ำมากค่ะ แถมหน้ามัน มีสิว และรอยสิวด้วย ควรเริ่มจากอะไรก่อนดีคะ ไม่ค่อยมีความรู้กับเรื่องนี้จริงๆค่ะ

ไม่เข้าใจพวกที่ด้อยค่าการออกกำลังกาย ทำเพื่อ? หลักฐานเชิงประจักษ์เต็มไปหมดว่ามันส่งผลดีต่อสุขภาพ 3 pillars ที่สำคัญคือ พักผ่อนเพียงพอ กินอาหารดีมีประโยชน์ ออกกำลังกายเหมาะสม (ฉันพูดในฐานะคนที่ไม่ออกกำลังกาย)

ลดน้ำตาลได้(เกือบ) 1 เดือน - หน้าดูใสขึ้น ผิวละเอียดขึ้นมาก - หน้ากระชับ ผิวไม่ค่อยอักเสบ จริงๆ ไม่ได้งดไปเลย แต่พยายามลด ยังมีโควต้ากินน้ำหวานอยู่บ้างบางที ไม่ได้ทำ IF แต่เปลี่ยนเป็นกินให้อิ่ม เน้นโปรตีน ผลไม้แทนกินจุกจิก ออกกำลังกายวันละ 10-20 นาที รอบเอวก็ลดอยู่บ้าง 🤣