Luisma Aparicio Espejo

📋 Biharko neurketarako deialdia

🧠 El estrés crónico aumenta la inflamación del intestino Las enfermedades inflamatorias intestinales, como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa, son cada vez más prevalentes y afectan de forma significativa a la calidad de vida de quienes las padecen. En este contexto, investigaciones recientes han puesto de manifiesto la relevancia del estrés en la inflamación intestinal. El estrés psicológico amplifica la inflamación intestinal a través del sistema nervioso entérico, una red de neuronas y células gliales encargada de regular funciones clave del tracto gastrointestinal, como la motilidad, la secreción y el flujo sanguíneo. Para verificar esta conexión entre el estado psicológico y la inflamación, un artículo reciente analizó los datos de medio millón de personas. Los resultados son muy claros. Se observó que aquellos sujetos con niveles altos de estrés psicológico crónico tenían un 40 % más de riesgo de desarrollar enfermedad inflamatoria intestinal durante un seguimiento de 10 años, en comparación con aquellos sin un estilo de vida estresante. 🏥 Además, el estrés psicológico se asoció con un curso más grave de la enfermedad tras el diagnóstico, evidenciado por unos niveles más altos de proteína C reactiva y una mayor tasa de mortalidad. ✍️ Hemos escrito y grabado un audio-artículo en el que analizamos dos cuestiones principales: Qué mecanismos se activan en el cerebro cuando experimentamos estrés. Cómo afecta este estrés al sistema inmune y, por ello, a la salud intestinal. Ciencia y práctica para mejorar tu salud. Puedes leerlo o escucharlo pinchando en el enlace 👇 fissac.com/el-estres-cron…

🚩Cada 90 minutos/semana de entrenamiento de fuerza hace que el ADN de tus células sea 4 años más joven. 📌El entrenamiento de fuerza es el mejor anti-envejecimiento que existe.

⭐️ @mikel10oyar entra en el 𝘀𝗲𝗹𝗲𝗰𝘁𝗼 𝗰𝗹𝘂𝗯 de los 𝟭𝟬 máximos goleadores de la @SEFutbol. 😏 ¿Sabías el orden de memoria? ℹ️ rfef.es/es/noticias/mi… #VamosEspaña

📉 Todo el entrenamiento de fuerza ocupa un lugar en esta curva. ¿Sabes dónde estás trabajando? La relación inversa entre fuerza y velocidad es uno de los principios más sólidos de la fisiología muscular.

🎙️ "Mikel Oyarzabal puede ser un gran entrenador en el futuro. Tiene todas las condiciones para ello. Interpreta muy bien el fútbol y todo lo que tiene que hacer". ➡️ "Con nosotros ha jugado en muchas posiciones y en todas lo hace bien". 🗣️ Luis de la Fuente. #VamosEspaña

Los últimos 10 partidos de @mikel10oyar con España: 2 goles 2 asistencias 1 gol 1 gol 2 asistencias 1 gol 1 gol 2 goles y 1 asistencia 1 gol 1 gol MIKELONE es el PRIMER jugador en TODA la historia de la selección española que marca o asiste en DIEZ PARTIDOS SEGUIDOS. ES DIOS.

Sencillamente @mikel10oyar #MadeInZubieta #RealSociedad

ESTE TÍO ES HISTÓRICO. 🚀 El 𝐦𝐢𝐬𝐢𝐥 𝐭𝐢𝐞𝐫𝐫𝐚-𝐚𝐢𝐫𝐞 de Mikel Oyarzabal. #SelecciónRTVE 🇪🇸🇷🇸 España-Serbia, EN DIRECTO en @la1_tve y rtve.es/deportes/20260…

Aprovechamos el descanso para decirte que te queremos mucho. #VamosEspaña

En los últimos años comprendí que el descanso es tan importante como el entreno

🥇𝐄𝐥 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐫 𝐨𝐫𝐨 𝐨𝐥𝐢́𝐦𝐩𝐢𝐜𝐨 𝐧𝐨 𝐚𝐬𝐢𝐚́𝐭𝐢𝐜𝐨 𝐞𝐧 𝐁𝐚́𝐝𝐦𝐢𝐧𝐭𝐨𝐧 🙏Gracias por ponernos en lo más alto, @CarolinaMarin

🥇 Oro Olímpico 🏆 3 Mundiales 👑 7 Europeos ❤️ Infinita resiliencia Te vas como la más grande, pero tu eco resonará en cada niño que empuñe una raqueta. Gracias por llevar nuestra bandera a lo más alto, @CarolinaMarin ¡Eterna!

Mi camino acaba aquí. Gracias a todos, porque también habéis formado parte de ello. En esta nueva aventura llevaré conmigo los valores que me han acompañado hasta ahora e intentaré devolver a la sociedad todo lo que me ha dado en este tiempo. Ha sido un viaje maravilloso ♥️

ENTRENAMIENTO DE FUERZA: EVIDENCIA ACTUAL Y CLAVES PARA OPTIMIZAR RESULTADOS …… En el caso de la hipertrofia, el volumen emerge como el principal modulador, con una relación dosis-respuesta clara (≥10 series semanales por grupo muscular). En cambio, variables como la carga (dentro de un amplio rango), la frecuencia (si el volumen está igualado), el entrenamiento al fallo o la periodización no parecen influir de forma significativa. Este punto es especialmente relevante porque contradice la creencia extendida de que ciertos rangos de repeticiones o intensidades son imprescindibles para la hipertrofia….. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en fisiologiadelejercicio.com) t.ly/iCZon

El Dr. Fernando López Segura nos advierte que más que más que una dieta sin grasa hay que buscar una dieta con grasas saludables sportlife.es/vida-sana/alim…

La natación no es efectiva para mejorar la densidad ósea y prevenir la osteoporosis porque es un ejercicio de bajo impacto que se realiza en el agua, en ausencia de gravedad, lo que reduce la carga sobre los huesos, articulaciones y músculos. sportlife.es/entrenar/natac…

Hacer cardio alarga la vida. Entrenar fuerza mejora cómo se vive. Caminar, bailar o nadar mantienen el corazón fuerte y los pulmones jóvenes. Las sentadillas, cargar peso y subir escaleras construyen el músculo que te deja vivir sin pedirle permiso al cuerpo. 30 minutos de cardio al día. 3 días de fuerza a la semana. Una te da años. La otra te da con qué vivirlos.

¿Y si cambias del Fútbol al Basket durante el juego? ¿Y si al tocar con la mano no es falta sino cambio? ¿ y si repentinamente se cambia? ¿Y si puedes encestar con el pie o lanzar al larguero? FUTCHANGEBASKET #edufis #physed #familiaedufis #educaciónfísica

DIDÁCTICA DE LA COOPERACIÓN EN EDUCACIÓN FÍSICA (AAVV)(2026) 🆓 drive.google.com/file/d/1rXeeWJ…