bitchy

จากใจคนแร้ดำ เข่าดำ ศอกดำ มาจบที่โทนเนอร์ AHA เช็ดรักแร้ครั้งแรกๆออกมาดำปี๊ รับจบจริง ดำด้านตรงไหนแกเช็ดไปเลย สว่างขึ้นแน่นอนน ขวดเดียวใช้หัวจรดเท้า สารพัดประโยชน์มากก เช็ดได้ทั้งหน้า รักแร้ ศอก คอ เข่า ดำด้านตรงไหนเช็ดได้หมด สว่างขึ้นจริง ขยันทำหน่อย ดีขึ้นมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก

เพิ่มให้อีก •. เทคนิคป้องกันตัวในที่ทำงาน – ระวังการบ่นมากเกินไป – อย่าเข้าไปอยู่กลางความขัดแย้งที่ไม่เกี่ยวกับเรา – อย่าประเมิน "คนเงียบ" ต่ำไป – พยายามอ่านบรรยากาศในขณะนั้นให้ออก – พยายามทำให้ตัวเองไม่ว่าง ทั้ง ๆ ที่จริง ๆ แล้วอาจจะว่าง – ไม่ต้องชนะทุกเรื่อง – ตั้งขอบเขตให้ชัดเจน – ระวังการเป็นคนใจดีมากเกินไป – ไม่ต้องตอบทุกแชททันที – เวลามีปัญหา อย่าเล่าให้ใครหลาย ๆ คนฟัง – อย่ารีบไว้ใจคนที่เข้ามาสนิทเร็วเกินไป – อย่าแสดงจุดอ่อนทุกด้านให้เห็นทั้งหมด – อย่าแก้ตัวแทนคนอื่น – ถ้าอะไรไม่ชัดเจน ให้ถาม – เวลามีคนมาไหว้วานให้ทำไร เก็บหลักฐานเอาไว้เสมอ

ความจริงสมองคนเราสามารถเทรนได้เหมือนนักกีฬาเทรนร่างกายนั่นแหละ พอคิดบวกซ้ำ ๆ สมองมันก็จะสร้าง neuro pathway ใหม่ขึ้นมา แรก ๆ ไม่ง่ายหรอก แต่พอทำเรื่อย ๆ สมองมันหัดคิด best case scenario ได้จริง คอยบอกตัวเองบ่อย ๆ ว่าบางทีมันอาจจะดีก็ได้นะ ต่อให้ไม่เป็นแบบที่คิดแต่อาจจะชอบมากกว่า

ตอนมีแฟนอาจจะมีความสุขอีกแบบแหละ แต่พอชั่งน้ำหนักระหว่างการมีกับไม่มีแล้ว นี่ว่าการไม่มีแฟนมีความสุขมากกว่า ทั้งในด้านจิตใจที่ไม่ต้องทุกข์จากการคาดหวัง การหึงหวง การคิดเห็นไม่ตรงกันในหลายเรื่องจนกลายเป็นทะเลาะกัน มันท็อกซิกนะ อยู่คนเดียวอยากทำไรทำ อยากไปไหนไป มีความสุขมากกว่าอ้ะ

อย่าเลือกในสิ่งที่ไม่เลือกเรา

อันนี้คือจริงมาก ๆ •. บางคนเข้ามาในชีวิต เพื่อทำให้เราเข้าใจว่า "ความสนิท" กับ "ความจริงใจ" เป็นคนละเรื่อง บางคนคุยกับเราได้ทุกว้น รู้เรื่องเราแทบทุกอย่าง แต่ไม่ได้แปลว่าเขาจะหวังดีกับเราเสมอไป เพราะความสนิทอาจเกิดจากเวลา แต่ความจริงใจ มันเกิดจากการกระทำ คนจริงใจ อาจไม่ใช่คนที่อยู่ใกล้เราที่สุดแต่คือคนที่ไม่ทำร้ายเรา แม้ในวันที่เขามีโอกาสทำได้ โตขึ้นเลยเริ่มเข้าใจว่า "ไม่ใช่ทุกคนที่เข้ามา จะเข้ามาเพื่ออยู่ต่อ บางคนเข้ามา เพื่อสอนบทเรียนให้กับเรา แล้วก็จากไป และบางบทเรียนที่เขาทิ้งเอาไว้ ก็ราคาแพงพอที่จะทำให้เราเลือกคนรอบตัวได้เก่งขึ้นในครั้งต่อไป"

ขย่มจูดี้ดอลล์ตลับ 4 หลุมเป็น = หน้าใหม่ใกล้ฉัน 🥹 ดังจนแบรนด์ต้องทำแต่ละหลุมแยกออกมาเพราะคนบ่นว่าหมดไวอะ แล้วดูหลุมไฮไลท์หน้าเงาดิ ผิวฉ่ำโกลว์แบบนอนครบ 10 แก้ว ดื่มน้ำวันละ 8 ช.ม. หน้าใครปฏิเสธความเป็นแก้วเป็นแสงอยู่โปรดปักเทคนิคนี้ ปล่อยให้ตัวเองไฮไลท์ผิดที่อยู่ทำไมตั้งนาน 5555

ความซื่อสัตย์ ไม่ได้แปลว่าไม่มีโอกาส แต่แปลว่าเรารู้ว่าอะไรมีค่าพอให้รักษา โตขึ้นจึงรู้ว่า การไม่นอกใจใครสักคน ไม่ได้วัดกันที่ความเข้มแข็งของการห้ามใจ หลายคนเข้าใจว่า คนที่ซื่อสัตย์ คือคนที่ต่อสู้กับใจตัวเองได้เก่ง เจอสิ่งยั่วยวนแล้วกัดฟันทน เจอคนที่ดูน่าสนใจกว่าแล้วเบือนหน้าหนี ราวกับว่าความซื่อสัตย์คือสนามรบ ที่เราต้องชนะมันทุกวัน แต่ความจริงไม่ได้เป็นแบบนั้น เพราะถ้าการรักษาใจไว้กับใครสักคน ต้องอาศัยการฝืนทนทุกลมหายใจ นั่นอาจไม่ใช่ความซื่อสัตย์ นั่นอาจเป็นแค่การยังไม่กล้ายอมรับ ว่าใจของเราเริ่มไม่อยู่ตรงนี้แล้ว ในความเป็นจริง คนเราเจอคนใหม่ตลอดเวลา ตราบใดที่ยังใช้ชีวิตอยู่ในโลก เราย่อมเจอคนที่หัวเราะถูกจังหวะ เจอคนที่รับฟังในวันที่บ้านเงียบเกินไป เจอคนที่ทำให้เรารู้สึกเหมือนเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีขึ้น สิ่งเหล่านี้จะเกิดขึ้นเสมอ และมันไม่ใช่ความผิดของใคร คนที่ไม่นอกใจ จึงไม่ใช่คนที่ไม่เคยรู้สึกอะไรกับใครเลย แต่คือคนที่เมื่อความรู้สึกบางอย่างแวบเข้ามา เขากลับมองเห็นภาพของคนข้างกายขึ้นมาก่อน เห็นเช้าวันธรรมดาที่เคยใช้ร่วมกัน เห็นความพยายามที่อีกฝ่ายเคยทุ่มเทให้ เห็นว่าสิ่งที่มีอยู่นั้น แลกมาด้วยเวลาเท่าไหร่ ความซื่อสัตย์ที่แท้จริง ไม่ได้เกิดจากการปิดตาไม่มองสิ่งอื่น แต่เกิดจากการลืมตามองสิ่งที่มีให้ชัดพอ ผมเชื่อว่า ความสัมพันธ์ที่มั่นคง ไม่ได้มั่นคงเพราะไม่มีใครเคยไหวเอน แต่มั่นคงเพราะทั้งสองคนเลือกที่จะหันกลับมาหากันเสมอ เลือกในวันที่เหนื่อย เลือกในวันที่อีกคนไม่ได้น่ารักเหมือนตอนแรก เลือกในวันที่มีตัวเลือกอื่นยืนอยู่ตรงหน้า การนอกใจ จึงไม่ได้เริ่มจากการเจอคนใหม่ แต่เริ่มจากวันที่เราหยุดเห็นค่าคนเก่า หยุดมองว่าเช้าที่ได้ตื่นมาเจอกันคือสิ่งที่น่าขอบคุณ หยุดรู้สึกว่าความสัมพันธ์นี้คือสิ่งที่เราอยากดูแล เมื่อใจหยุดเห็นค่า การมองหาสิ่งอื่นจึงตามมาเองโดยธรรมชาติ ดังนั้น ถ้าอยากเป็นคนที่ไม่นอกใจใคร อย่าเพิ่งไปฝึกห้ามใจ ให้กลับมาฝึกมองเห็นก่อน มองเห็นว่าคนตรงหน้าให้อะไรเราบ้างในทุกวันที่ผ่านมา มองเห็นว่าความสัมพันธ์ที่ไม่หวือหวา ก็มีความงามในแบบของมัน เพราะคนที่เห็นค่าสิ่งที่ตัวเองมี จะไม่รู้สึกว่าตัวเองกำลังพลาดอะไรไป และคนที่ไม่รู้สึกว่ากำลังพลาดอะไร ก็ไม่มีเหตุผลต้องออกไปตามหาสิ่งอื่น ความซื่อสัตย์ที่ยั่งยืนที่สุด จึงไม่ใช่การทนอยู่เพราะกลัวผิด แต่คือการอยู่เพราะเรารู้ดีว่า สิ่งที่อยู่ในมือ มีค่ามากพอให้ถนอมไว้

บางทีการเอาชนะความขี้เกียจ อาจไม่ใช่การบังคับตัวเองให้เก่งขึ้น แต่คือการค่อยๆ สร้างชีวิต ที่ทำให้เรา “อยากลุกขึ้นมาใช้มัน” ทุกเช้า - fb

- ไม่มีอะไรอยู่กับเราตลอดไป สมัยเรียนอยู่ๆเพื่อนก็ตรวจเจอมะเร็ง เสียที่รพ.ในมอนั่นแหละ หลายอย่างที่เคยคุยไว้ว่าจะไปด้วยกันสุดท้ายก็ไม่ได้ไป หลายอย่างที่เคยอยากบอกก็ไม่ได้บอกแล้ว ดังนั้นอยากบอกรักใคร อยากชมใครก็ทำตอนที่ยังมีโอกาส - ใช้ชีวิตเหมือนกดตั๋วเครื่องบิน ซื้อแล้วไม่ต้องไปดูซ้ำว่ามีไฟลท์ถูกกว่านี้มั้ย ไฟลท์ที่เราซื้อไปแล้วคือไฟลท์ที่เราแฮปปี้กับมัน ไปนั่งดูมันจะเจ็บใจเปล่าๆ เลือกเส้นทางไหนไปแล้วไม่ต้องย้อนคิดว่าเส้นทางที่เราไม่เลือกอาจจะดีกว่า เพราะสุดท้ายสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วคือสิ่งที่ดีที่สุดเสมอ - ชีวิตมันสั้น เดี๋ยวก็ตายแล้ว อยากทำอะไรก็ทำ แต่เพราะชีวิตมันสั้นก็ให้คนเค้าจำเราดีๆ อย่าให้คนจำว่าเราเสร่อ ตายไปแล้วมันจะเขินยมบาล - ใจดีกับคนอื่นแล้วอย่าลืมใจดีกับตัวเอง ในขณะเดียวกัน ใจดีกับตัวเองแล้วก็อย่าลืมใจดีกับคนอื่นด้วย อะไรที่เราไม่ชอบอย่าไปทำกับคนอื่น จะพูดอะไรคิดเยอะๆ จะพิมพ์อะไรในโลกออนไลน์ลองคิดดูว่ากล้าพูดมันออกมาดังๆใส่คนมั้ย ถ้าไม่ก็อย่าพิมพ์ออกมา มีเอมปาตี้ให้เยอะๆ

“สุดท้ายแล้วความรู้สึกของบ้านจริงๆ ก็อาจจะเป็นความเป็นตัวเราเอง” ยอมรับตัวเอง อยู่กับตัวเอง รักตัวเอง แล้วเราจะไม่เอาคำว่าบ้าน ไม่ผูกกับสถานที่ หรือผู้คนอื่น เพราะบ้านจริงๆแล้วก็คือใจของเราที่อยู่กับตัวเรามาโดยตลอด

อยากให้เช็คก่อน ง่ายๆแบบนี้ 1.เลียหลังมือ ทิ้งไว้10วิ แล้วเอามาดม 2.ไหมขัดฟันขัดแล้วลองเอามาดม 3.ใช้ช้อนขูดลิ้น ทิ้งไว้10วิ แล้วเอามาดม กลิ่น สามข้อทั้งหมดเป็นกลิ่นในช่องปาก ถ้ามีพบทันตแพทย์เพื่ออุดฟันที่ผุ ขูดหินปูน จัดการช่องปากให้เรียบร้อย 4.ส่องคอ ดูว่ามีแดงอักเสบ จุดหนอง หรือไม่ มีน้ำมูกไหลลงคอ แน่นจมูก มีกลิ่นคาวในคอ แบบนี้พบแพทย์เพื่อรักษาการติดเชื้อ ไซนัส ใดๆ หากเป็นๆหายๆเรื้อรังบ่อยๆอาจจะต้องรับการผ่าตัดแก้ไขอาการ 5.ตื่นเช้า เป่าลมใส่ถุง ปิดไว้สักสิบวิ แล้วเอาออกมาดม ถ้ามีกลิ่นเปรี้ยวๆกรดๆ ร่วมกับอาการแน่นหน้าอก เรอเหม็นเปรี้ยวบ่อย สงสัยกรดไหลย้อน พบแพทย์เพื่อรักษา 6.กลิ่นจากอาหารการกิน สำหรับใครชอบทานอาหารกลิ่นแรง เครื่องเทศ มาซาลา หม่าล่า กระเทียม ต้นหอม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ลดให้น้อยลง กลิ่นพวกนี้ออกทั้งลมหายใจและตัว เราอาจจะไม่รู้ตัวเพราะชินกลิ่นตัวเอง ลดปริมาณลดความถี่ในการกินลง

ข้อคิดจากคุณลุงดีมากๆ “ ความสุขคือการมีชีวิตรอด ” “ วันนี้ยังไม่มีอะไร ไม่ได้แปลว่าอนาคตจะไม่มี ”

ตอนไปสัมภาษณ์เรียน ป.ตรีใบที่สอง มีคำถามหนึ่งที่อาจารย์ถามว่า “ถ้าเกิดทะเลาะกันหรือไม่ชอบเพื่อนในคลาสจะทำยังไงงานกลุ่มเยอะนะ “นี่ตอบไปว่า “เราคุยกันเฉพาะเรื่องงานได้ค่ะไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นงานต้องไปต่อได้” ผลคือผ่านสัมภาษณ์นะ รสชาติของความเป็นผู้ใหญ่ชอบไม่ชอบก็ต้องไปต่อให้ได้ ตอนทำงานก็เช่นกัน

เมื่อก่อนเป็นคนเสียดายทุกอย่าง เสียดายคนที่หายไป เสียดายโอกาสที่พลาด เสียดายสิ่งที่ไม่ได้เลือก ชอบมานั่งย้อนคิดว่าถ้าวันนั้นเลือกอีกทาง ชีวิตจะดีกว่านี้มั้ย แต่ทุกวันนี้เปลี่ยนแนวคิดใหม่ เลิกคิดว่าเสียมันไป แล้วเปลี่ยนเป็นมันไม่ใช่ของเราตั้งแต่แรกแทน เชื่อว่าบางอย่างที่ออกจากชีวิตเราไป กำลังเปิดที่ให้สิ่งใหม่ที่เหมาะสมกว่าเดินเข้ามาเสมอ นี่พยายามเอาแนวคิดนี้มาใช้กับทุกเรื่องในชีวิตเลย วันนึงเราอาจขอบคุณตัวเองก็ได้ที่ไม่ได้มันมาตั้งแต่แรก

สนับสนุนให้ทุกคนควรฝึกยอมรับในความไม่เก่งของตัวเอง เวลาที่ทำอะไรผิดพลาด อย่าโกรธตัวเองเลย ความจริงคือเราเป็นมนุษย์ มีพลาดบ้างเป็นธรรมดา ควรให้อภัยตัวเองและหาจุดบกพร่องแล้วพัฒนาตัวเองต่อ ท่องไว้ ใจดีกับตัวเองเยอะ ๆ เราพึ่งใช้ชีวิตในโลกที่วุ่นวายนี้ครั้งแรก ไม่ได้เก่งไปหมดทุกเรื่อง

เขายอมแฟนมากเลยอะ แบบพอเขาไม่ให้ถาม ก็ยอมไม่ถาม ทั้งที่มันเป็นความต้องการของตัวเอง พอไม่กล้าถามเลยต้องไปมูขอแทน

ทนเท่าที่ไหว ไม่ยอมตายห่าเพื่อใครทั้งนั้น :)

- อย่าเอาตัวเองไปยึดติดกับอะไรหรือใครก็ตาม หาความสุขของตัวเองให้เจอ รักตัวเองให้เยอะ ๆ - บางเรื่องช่างแม่งได้ก็ช่างแม่งไป คนเราผิดพลาดได้ เพิ่งอายุเท่านี้ครั้งแรก เรียนรู้ปรับตัว ให้โอกาสตัวเองเยอะ ๆ - อยู่กับคนพลังงานดี ๆ โฟกัสความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตแล้วจะรู้ว่าเรายิ้มได้ง่ายขึ้นจริง ๆ

เคยเดทกับผู้ชายคนนึง เรานัด 1 ทุ่ม แต่เค้ามาถึงตั้งแต่ 5โมงแล้วนั่งรอ ไม่ได้บอกหรือกดดัน จนเราไปถึงแล้วเห็นแก้วกาแฟน้ำแข็งละลายเกลี้ยง เลยถามว่าเค้ามาถึงนานแล้วหรอ ตั้งแต่กี่โมง พอรู้ว่ามารอตั้งแต่ 5โมง ก็ตกใจ ถามทำไมต้องรีบมา เค้าบอกถนนเส้นนี้เค้าไม่คุ้น เลยเผื่อเวลากลัวรถติด สรุปมาถึงเร็วเกิน แต่นั่งรอได้ชิลๆ นี่ประทับใจมาก ไม่คิดว่าเค้าจะให้ความสำคัญกับนัดของเราขนาดนี้ ตอนนี้เลยตักขี้แมวให้เรามา 11ปีละ