ควัยเน้ย

大昔ツイートしたけどこの骨盤締めやったら快便体質になったんだよお願い信じてみんなうんちを出そう

พอมาดูค่าใช้จ่ายแต่ละปี 80%+ คือค่าดูแลตัวเองทั้งนั้น ยิม เทรนเนอร์ ครูมวย สกินแคร์ หัตถการ โปรตีน อาหารเสริม เวลาว่าง 365 วัน 90%+ invest ความรู้ สุขภาพ ออกกาย ผิว ผม ลงทุนไปกับตัวเองหมด ภูมิใจกับตัวเองสุด ๆ ที่รักตัวเองได้ขนาดนี้

足首が硬い方は、足裏や足指が硬くなることで、足首まで動きにくくなっていることもあります。 このケアは、足元の動きを引き出して、足首の柔らかさを出しやすくする方法です。 足首がつっぱる、しゃがみにくい方にもおすすめです！

@Phibabe26 ต้องสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มคร้บ เวทเทนนิ่ง เพิ่มเตาเผา ครับ ค่อยกลับมากินเยอะขึ่นทีละน้อย (กินอาหารดีนะ) ร่างกายเราฉลาด เจ้าของร่างกินน้อยนาน มันจะเข้าสู่หมวดเอาตัวรอดครับ มันจะลดการทำงาน ของระบบต่างให้ทำงานน้อยลง เพื่อปรับให้เข้ากับการกินน้อยของเราครับ

ให้จินตนาการว่าตัวเรามีความสุขกับคนที่เรารักซึ่งถ้ายังไม่เจอก็ให้จินตนาการตามสเปคไปเลยว่าคนๆนั้นเขามีลักษณะแบบไหนพฤติกรรมแบบใด แล้วก็ให้จินตนาการไปเหมือนสิ่งที่รันอยู่ในหัววันนึงมันก็จะได้✨️💗 แต่เราก็ต้องพัฒนาตัวเองควบคู่ไปด้วยถ้าเรารู้ว่าสเปคที่เราต้องการศีลไม่ได้เสมอกับเรา🤌🏻

ส่วนตัวใช้ท้ัง Dime และ Webull ถ้าสายเทคนิคอล แอบเชียร์ webull อีกเสียงค่ะ (รองรับหุ้นทั่วโลก ไทย เมกา จีน อื่นๆได้หมด) ภาพแรก - สัญญาณเทคนิคอล (Technical Analysis) - มีบอกราคาสูงสุด ต่ำสุด ชัดเจน - มีเส้น MA5 MA10 MA200 (เราสามารถตั้งค่าเพิ่มได้) (เส้นMA200 เป็นเครื่องมือทางเทคนิคที่สำคัญ ที่นักลงทุนทั่วโลกใช้ในการ "แบ่งเส้นตายระหว่าง แนวโน้มขาขึ้น และ แนวโน้มขาลง ในภาพรวมระยะยาว") ใช้เป็นแนวรับ-แนวต้านที่แข็งแกร่งที่สุด ภาพสอง - กระแสเงินไหลเข้า-ออก (Capital Flow) ภาพนี้สะท้อน "พฤติกรรม" ของผู้เล่นในตลาด *** ฟังก์ชั่นที่ชอบคือ สามารถ Day tread ได้ (ในDimeมีกฎห้ามDay tread)

นิสัยที่ดี (นอน 8, เข้ายิม 3 วัน/สัปดาห์, หยุดเล่น social) ต้องสร้างทั้งชีวิต มันไม่ได้อยู่ที่ว่าเราสร้างได้แล้วจบ แต่เรื่องนี้เป็นเหมือนเส้นชัยที่เราไปถึงแล้วมันค่อยๆ ขยับหนีไปเรื่อยๆ ฟังดูเหนื่อยแต่มันเป็นแบบนั้นจริงๆ

จริง นี่รู้สึกว่าการลุกขึ้นมาแต่งหน้าแต่งตัว ช่วยให้พลังงานดีมากด้วยย มีแต่สิ่งดี ๆ เข้ามาอะ เคยมีช่วงนึงปล่อยตัวโทรมแล้วทุกอย่างรอบตัวมันลบไปหมด

ตะตายยยย.... ใครมีเงิน อยากเน้นทรวดได้บุคลิกด้วย ไปพิลาทิสได้เลย จริงๆที่น้องฺอาฮยอนเคยสอนในรายการอะ แกลองสุ่มมาซัก 2 ท่า แล้วทำท่าบะะ 30 ครั้ง เกือบทุกวัน + เวทอีก 1 ท่า แบบที่บริหารขา เพราะแกนกลางลำตัวจะแข็งแรง แค่นั้นทรวดก็มาแล้ว เชื่อผมสิ!!!

มอบมงให้การ “อ่านหนังสือ”เลย ยิ่งถ้าใครติดซีรีส์หนักๆนะ ให้ลองอ่านหนังสือแล้วใช้แอพ Bookmory แทรคการอ่านไปด้วย คือมันบอกได้เลยว่าเราใช้ความเร็วเท่าไหร่ในการอ่าน แล้วต้องอ่านอีกกี่ชั่วโมงถึงจะจบ ยิ่งถ้าเลือกหนังสือเล่มที่สนุกๆวางไม่ค่อยลงนะ จะยิ่งอยากกลับมาอ่านบ่อยๆเลย อาจจะติดยิ่งกว่าซีรีส์อีก😂

“คนเราลืมแฟนเก่าได้จริงไหม?” คำถามนี้อาจดูเหมือนประโยคธรรมดาในบทสนทนาเรื่องความรัก แต่ในทางจิตวิทยา มันคือคำถามใหญ่เกี่ยวกับ “ระบบความผูกพันของมนุษย์” ว่าความสัมพันธ์หนึ่ง เมื่อสิ้นสุดลงแล้ว มันจบลงจริงหรือเพียงแค่เปลี่ยนรูปแบบการดำรงอยู่ในใจเราเท่านั้น งานวิจัยเรื่อง The Long-Term Stability of Affective Bonds After Romantic Separation: Do Attachments Simply Fade Away? ของ Jia Y. Chong และ R. Chris Fraley ผลการศึกษาพบว่า สำหรับคนส่วนใหญ่ ความผูกพันหลังการเลิกราจะค่อยๆ ลดลงตามเวลา แต่ไม่ได้หายไปทันที โดยจุดกึ่งกลางของการเปลี่ยนผ่านนี้อยู่ที่ประมาณ 4 ปี หลังความสัมพันธ์สิ้นสุดลง กล่าวอีกแบบคือ สมองและอารมณ์ของมนุษย์ใช้เวลานานมากในการเปลี่ยนใครสักคนจาก “ศูนย์กลางทางอารมณ์” ให้กลายเป็นเพียง “บุคคลในความทรงจำ” สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมหลายคน แม้จะเลิกกันไปนานแล้ว แต่ยังมีบางช่วงเวลาที่อีกฝ่ายย้อนกลับมาในความคิด บางคนฝันถึงแฟนเก่าโดยไม่ได้ตั้งใจ บางคนเผลอเปรียบเทียบคนใหม่กับคนเดิม หรือบางคนยังรู้สึกใจสั่นเมื่อได้ยินชื่อหรือกลิ่นที่เชื่อมโยงกับอดีต ทั้งหมดนี้ไม่ได้แปลว่าพวกเขา “อ่อนแอ” หรือ “ยังไม่ move on” เสมอไป แต่อาจเป็นเพราะระบบความผูกพันของมนุษย์ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ลบใครออกไปได้เหมือนการลบไฟล์ในคอมพิวเตอร์ งานวิจัยยังพบอีกว่า ความผูกพันนี้จะคงอยู่ยาวนานขึ้นในคนที่มีลักษณะ anxious attachment หรือคนที่กลัวการถูกทอดทิ้ง ต้องการความมั่นคงทางอารมณ์สูง รวมถึงในกรณีที่ยังติดต่อกับแฟนเก่า ยังติดตามกันผ่านโซเชียลมีเดีย หรือเคยมีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งมากเป็นพิเศษ น่าสนใจว่า งานวิจัยชิ้นนี้แยกความแตกต่างระหว่าง “การยังมีความผูกพันทางอารมณ์” กับ “การอยากกลับไปคบ” ออกจากกันอย่างชัดเจน เพราะหลายคนไม่ได้ต้องการรีเทิร์นความสัมพันธ์อีกแล้ว แต่ในระดับลึกของจิตใจ อีกฝ่ายยังคงเป็นบุคคลสำคัญในระบบอารมณ์ของพวกเขาอยู่ ท้ายที่สุด งานวิจัยนี้อาจกำลังบอกเราว่า การเติบโตหลังความสัมพันธ์จบลง ไม่ได้หมายถึงการไม่มีความรู้สึกเหลืออยู่เลย แต่อาจหมายถึงการที่อีกฝ่ายไม่ได้เป็น “ศูนย์กลางของระบบอารมณ์” ของเราอีกต่อไป แม้ร่องรอยบางอย่างจะยังคงอยู่ก็ตาม งานวิจัยต้นฉบับ: journals.sagepub.com/doi/10.1177/19…

座りっぱなしの怖いところは、太ることより使えない体になることです。 特にサボりやすいのが、お尻。 たくマッスルさんの今回の動画、忙しい大人にかなり良いです。 お尻に刺激を入れながら、固まりやすい股関節前面や太もも前側も伸ばせます。 ポイントは、「腰で反る」ではなく、「お尻を締めた結果、骨盤が上がる」ようにすること。 腰を反って無理に上げるのはNGです。 たくマッスルさんがしてるように足の下にはマットや布を敷いてください。

ผญ ที่แต่งหน้าแต่งตัวสวยเนี่ย เค้าแต่งเพราะอยากให้ตัวเองดูดี แต่งเพราะให้เกียรติสถานที่ที่จะไป ให้เกียรติคนที่จะไปเจอ ไม่ได้แต่งให้ ผช มองอย่างเดียวจ้า แต่ถ้า ผช จะมองมันก็เป็นผลมาจากการที่เราดูดี ใครๆก็อยากมองของสวยงามเนอะ

มาแชร์คลิปออกกำลังกาย เราเล่นช่อง squatcouple เป็นหลัก เวลา 35-45 นาที อุปกรณ์มีแค่ เสื่อโยคะ ดัมเบล 4kg 1 คู่ ละก็ถุงมือ ใช้ watch fit 4 วัดแคลและฮาร์ทเรท

ออกครบมา 1 วีคละ คิดว่าตอนแรกตัวเองไหวเพราะก็ออกคลิปเขามาตลอด แต่พอเล่นตามโปรแกรมแม่งจี้จุดกว่าเดิม โดนกว่าเดิม คือชั้นปวดตัวแบบร้าวร่าง เมื่อวานเล่นก้นคือวันถัดไปเดินกุมก้นตัวเองทั้งวัน ฮือ

Glute workout. Save for later

ตามไปลองทำแบบสอบถามออนไลน์เล่นๆ ตามคนในโควทนี้หลายแอปสรุป attapoll เริดสุด (ไม่ใช่หน้าม้านะลองผิดลองถูกเองหมด) เล่นประมาณ 5 วันเองได้มา 200฿ ละ ไม่ยากเลย ชิวจนเสียดายว่าทำไมเพิ่งรุ้ฟะว่าสามารถหาเงินแบบนี้ได้ด้วย555555 แนะนำน้องๆ นักเรียนหรือใครที่กำลังมองหาค่าขนมกรุบกริบ

この方の足痩せストレッチ動画も効果凄いよ…😭簡単だしお風呂上がりにするとめちゃくちゃ伸びてる感覚🤍

まじで騙されたと思ってやってみてほしい！ 骨盤の位置戻すだけで ウエスト激痩せする◎ 2週間やって、ウエスト3cm減った🥺

ไม่รู้ดิ เคยคบผู้ชายไม่รวยแล้วพบว่าปัญหาเยอะมสก สูงกว่าปัญหาที่มันมีคืออีโก้ คือสภาพมึงก็ไม่ได้ดี รายได้ก็ไม่ได้สูง การศึกษาก็พื้นๆ มาจากครอบครัวธรรมดาแต่อีโก้มึงจะสูงไปไหน??? พอมาคบคนรวย ธรรมดาติดดิน เข้าอกเข้าใจคนอื่นมากกว่าพวกข้างบนอีก ทำให้เข้าใจว่า บางทีพวกอีโก้สูงมีไว้ชดเชยปมด้วยในชีวิตใันอ่ะ แล้วอีกอย่างผู้ชายไม่รวยคาดหวังกับกูสูงมากจ้า ต้องสวย ต้องเก่ง ต้องช่วยมันทำมาหากิน ต้องไม่เบียดเงินมัน ต้องดีกับแม่มัน แม่กูต้องรักมันด้วย งานบ้านต้องเนี้ยบ ขณะที่มันเลิกงานมาเล่นเกมส์อย่างเดียว ผู้ชายรวยไม่คาดหวังกับนี่เรื่องอะไรเลย คาดหวังว่านี่จะมีความสุข ได้ทำสิ่งที่รักทุกวัน เรื่องเงินเรื่องทองไม่ต้องกังวลเดี๋ยวฮีจัดการเอง กับคาดหวังเรื่องสุขภาพ จะได้อยู่ด้วยกันนานๆ พอรวย นิสัยดี ไม่มีปมด้อย เลยไม่มีอีโก้ ไม่มากดดันแปลกๆ ต้องถามไหมว่าดิฉันจะเลือกใคร?