ปพพ

Check List ครบทุกข้อ😃 - ออกกำลังกาย✅ 6 วันต่อสัปดาห์ เวทเทรนนิ่งที่ฟิตเนส สลับวิ่งสวนสาธารณะ กับว่ายน้ำ - คลินิคเสริมความงาม✅ Botox 4 เดือนครั้ง - นวด✅ อโรมาออยล์ 2 สัปดาห์ครั้ง - ออนเซ็น✅ น่าจะไปมาทุกที่แล้ว เฉลี่ย 2 สัปดาห์ครั้ง - ตัดผม 500✅ เดือนละครั้งแถวสยาม

Kettlebell จะไม่วางเหงาอีกต่อไป🥹ชอบออกตามช่องนี้ ทำตามง่ายดี โดนทุกจุด บางวันเวลาน้อยแค่10นาทียังสั่น😂

骨ストすぎる。今年の冬は二の腕の脂肪コロ助しようね

ที่เค้าบอกกันว่าการลดความอ้วนแม่งต้องทำไปตลอดชีวิตคือจริง ช่วงชีวิตนี้ลดความอ้วนมาหลายครั้งมาก ด้วยวิธีแตกต่างกันออกไป แต่ไม่ว่าจะวิธีไหน อ้วนได้หมด ถ้าเธอกิน ชั้นลองมาหมดแล้ว สมัยเด็ก ทั้งยาลดอ้วน สมุนไพรเร่งขี้ สูตรเมนูลดความอ้วนไข่ต้มกาแฟดำ อกหัก ออกกำลังกาย ปักปากกา ทุกอย่างลดได้จริงหมดแหละ แต่ก็ต้องลดไปตลอด นี่คือชะตาที่ไม่อาจเลี่ยง

สมัยที่เริ่มลดความอ้วน เราเข้าใจว่าต้องกินอกไก่จืดๆ กินน้อย ไม่กินขนม กินแค่มันต้ม ออกกำลังกายไม่มีแรง มีคนเคยบอกว่า ถ้าจะลดความอ้วนให้เลือกวิธีออกกำลังกาย ที่เราทำแล้วมีความสุขที่สามารถทำมันได้นาน ทำได้ตลอดชีวิต ตอนนี้ค้นพบว่าการเส้นทางสายกลางสำหรับเราในเรื่องกินแฮปปี้เยอะมาก ไม่ต้องอด แค่ลดก็กินได้ทุกอย่างแล้ว5555 เราชอบวิ่ง ปั่น เวท

น้าถูกหวยออมสิน 4 หมื่น ชั้นมานั่งหาข้อมูลฝากสลากออมสิน มีแต่คนบอกให้หนีไป ห๊ะ

Mew is better 200000 times than those exols who didnt even prepare a bday projects for suho bday im always thankful to him

ตัวอย่างเมนู ตอนลดน้ำหนัก ตอนนั้นหนัก 115 กิโลกรัม ไข่ ไก่ย่าง ไก่ต้ม ปลาต้ม คอหมูย่าง ปลากะพง ปลาแซลม่อน แรกๆ ก็ยังเลือกอาหารไม่เป็น แต่พยายามปรับให้เข้ากับตัวเองให้ได้มากที่สุด ทำ If 18/6 กินตอน 12:00 กับ 17:00 ร่วมด้วย ลดและงดขนม น้ำหวาน ระหว่างวันให้ได้มากที่สุด เน้นกินโปรตีนให้อิ่ม ผัก และตามด้วยคาร์บ แต่บางมื้อเยอะไป ก็กินไม่หมด เคี้ยวอาหารให้ได้ 30 คำก่อนกลืนก็ดี นอนให้พอ ดื่มน้ำเปล่าให้พอ ห้ามเครียด 💪✨