Sanook.com

⭐ อยากให้แบรนด์ของคุณเป็นที่รู้จักมากขึ้น? ให้ Sanook.com ช่วยออกแบบการสื่อสารให้แบรนด์ของคุณโดดเด่นอย่างมีคุณภาพ เรามีบริการสื่อโฆษณาครบวงจร ช่วยให้ธุรกิจของคุณเข้าถึงผู้คนได้มากขึ้น ผ่านทั้งเว็บไซต์และโซเชียลมีเดีย บนเครือข่ายผู้ติดตามกว่า 18 ล้านคน บริการที่ตอบโจทย์ทุกเป้าหมายของแบรนด์ 👇 🔴 Advertorial - บทความเล่าเรื่องแบรนด์อย่างมีชั้นเชิง สร้างความน่าเชื่อถือ และเข้าถึงผู้อ่านจริง 🔴 Social Media - ขยาย Reach & Engagement ด้วยพลังเครือข่ายโซเชียลขนาดใหญ่ของ Sanook 🔴 Banner Ads - ดันแบรนด์ให้โดดเด่นบนเว็บไซต์ที่มี Traffic สูงเป็นอันดับต้น ๆ ของประเทศ 🔴 Video Production - ผลิตวิดีโอคุณภาพ พร้อมเผยแพร่ครบทุกแพลตฟอร์ม พร้อมพาแบรนด์ของคุณ “โตไว เห็นผลจริง” มาปรึกษาทีมเราได้เลยนะคะ 💡 📧 sales@tencent.co.th 📧 marketing@tencent.co.th #การตลาดออนไลน์ #โฆษณาออนไลน์ #DigitalMarketing #SocialMediaMarketing #เพิ่มยอดขาย #Sanook

บีตรูตมาแรง ขึ้นแท่นซูเปอร์ฟูดปี 2026 ผักสีแดงที่ดีต่อสมองและความดัน จากผักสีแดงที่หลายคนอาจมองข้าม เพราะรสชาติฝาดดินเฉพาะตัว วันนี้บีตรูตกำลังกลายเป็นซูเปอร์ฟูดที่ได้รับความสนใจมากขึ้นในสหรัฐอเมริกา หลังเทรนด์รักสุขภาพผลักดันให้ผู้บริโภคหันมามองผักชนิดนี้ ทั้งในรูปแบบผักสด เมนูอาหาร และผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร บีตรูตอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะไนเตรตตามธรรมชาติ ซึ่งร่างกายสามารถเปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์ ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว ส่งผลดีต่อการไหลเวียนโลหิต และอาจช่วยลดความดันโลหิตได้ นอกจากนี้ยังมีใยอาหารสูง และมีสารต้านการอักเสบที่ช่วยสนับสนุนระบบเผาผลาญของร่างกาย ความนิยมของบีตรูตสะท้อนชัดจากพื้นที่เพาะปลูกในสหรัฐฯ ที่เพิ่มขึ้นมากกว่า 2 เท่าเมื่อเทียบกับปี 2007 โดยรายงานของ Penn State Extension ปี 2025 ระบุว่า ปัจจุบันมีพื้นที่ปลูกบีตรูตเฉพาะทางมากกว่า 17,000 เอเคอร์ทั่วประเทศ แสดงให้เห็นว่าทั้งเกษตรกรและธุรกิจอาหารเริ่มตอบรับกระแสนี้อย่างจริงจัง ผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมผู้บริโภคมองว่า ความนิยมของบีตรูตไม่ได้มาจากคุณค่าทางโภชนาการเพียงอย่างเดียว แต่ยังเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของคนรักสุขภาพด้วย การเลือกกินบีตรูตจึงกลายเป็นสัญลักษณ์ของการดูแลตัวเอง และทำให้หลายร้านอาหารนำไปสร้างสรรค์เป็นเมนูสุขภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตาม รสชาติฝาดดินของบีตรูตยังเป็นสิ่งที่ทำให้บางคนลังเล โดยผลสำรวจจาก Mintel ปี 2025 พบว่า กลุ่มผู้สูงวัยชื่นชอบบีตรูตมากกว่าคนรุ่นใหม่ แต่เชฟหลายคนแนะนำว่า หากนำไปปรุงอย่างเหมาะสม เช่น ทำสลัด อบ หรือใช้เป็นเครื่องเคียง ก็จะช่วยให้รสชาตินุ่มนวลและกินง่ายขึ้น แม้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากบีตรูต เช่น แบบผง แคปซูล หรือกัมมี จะได้รับความนิยมมากขึ้น แต่ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำว่า การกินบีตรูตในรูปแบบผักสดหรืออาหารปรุงสุกจะให้ใยอาหารและสารอาหารที่ครบถ้วนกว่า จึงเหมาะกับการเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารเพื่อสุขภาพในระยะยาว #บีตรูต #ซูเปอร์ฟูด #อาหารสุขภาพ #ลดความดัน #sanook

การดื่มน้ำผสมมะนาวหรือเลมอนอาจช่วยให้ดื่มน้ำได้มากขึ้น เพิ่มความสดชื่น และลดการดื่มน้ำหวานได้ทางอ้อม แต่ไม่ควรเข้าใจว่าเป็นสูตรดีท็อกซ์ตับหรือลดพุงแบบเห็นผลทันที เพราะการควบคุมน้ำหนักและดูแลสุขภาพตับยังต้องอาศัยอาหารที่สมดุล การพักผ่อน และการออกกำลังกายร่วมด้วย หากต้องการดื่มให้ดีต่อสุขภาพ ควรคั้นน้ำมะนาวหรือเลมอนสดผสมน้ำเปล่า ไม่ควรใส่น้ำตาลมากเกินไป และควรหลีกเลี่ยงการแช่เปลือกไว้นาน เพราะอาจทำให้รสขมได้ บางคนอาจเติมใบมินต์หรือน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มกลิ่นและรสชาติ แต่ควรคุมปริมาณความหวานให้เหมาะสม อย่างไรก็ตาม คนที่มีปัญหาเสียวฟัน โรคกระเพาะ กรดไหลย้อน หรือกินยาประจำ ควรระวังการดื่มน้ำมะนาวเข้มข้น เพราะกรดซิตริกอาจระคายเคืองกระเพาะและกระทบเคลือบฟันได้ นอกจากนี้ หากน้ำมะนาวเลอะผิวแล้วออกแดดทันที อาจทำให้ผิวระคายเคืองหรือไวต่อแสงมากขึ้นในบางคน สรุปแล้ว เลมอนและมะนาวต่างมีประโยชน์ใกล้เคียงกัน เลือกตามความชอบและความสะดวกได้เลย สิ่งสำคัญคือดื่มในปริมาณพอดี ไม่เติมน้ำตาลมาก และไม่คาดหวังให้เป็นสูตรลัดแทนการดูแลสุขภาพแบบรอบด้าน #เลมอน #มะนาว #วิตามินซี #ดูแลสุขภาพ #sanook

สัมภาษณ์เต็ม "โฟร์ท ณัฐวรรธน์" ความภูมิใจของมัมหมี! แถลงข่าวหนังเรื่องแรก #กฤษดาพาราไดซ์ 🎬 พร้อมเผยเรื่องราวประทับใจ เตรียมนำเงินที่แฟนคลับส่งให้ในไลฟ์ไปทำบุญบริจาคต่อทั้งหมด หล่อใจบุญที่สุด! ☁️✨ 📎vt.tiktok.com/ZS9KKvvVF/ FOURTH X KIJSADA PARADISE #กฤษดาพาราไดซ์PressCon #Fourthnattawat #โฟร์ทณัฐวรรธน์ #sanook

ต้นอ่อนบรอกโคลี ผักจิ๋วพลังสูง งานวิจัยชี้สารสำคัญมากกว่าบรอกโคลีโตเต็มวัยหลายเท่า บรอกโคลีเป็นผักที่ขึ้นชื่อเรื่องคุณค่าทางโภชนาการ แต่ส่วนที่หลายคนอาจยังไม่คุ้นคือ “ต้นอ่อนบรอกโคลี” หรือต้นกล้าขนาดเล็กที่เพิ่งงอกจากเมล็ดเพียงไม่กี่วัน แม้จะมีขนาดเล็ก แต่กลับอุดมด้วยสารสำคัญที่ได้รับความสนใจในวงการสุขภาพอย่างมาก งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยจอห์นส์ ฮอปกินส์ ระบุว่า ต้นอ่อนบรอกโคลีอายุประมาณ 3 วัน มีสารกลูโคราฟานิน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของซัลโฟราเฟน สูงกว่าบรอกโคลีโตเต็มวัยหลายเท่า โดยซัลโฟราเฟนเป็นสารที่มีบทบาทเกี่ยวกับการต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ และช่วยสนับสนุนกระบวนการกำจัดสารไม่พึงประสงค์ของร่างกาย ด้วยเหตุนี้ ต้นอ่อนบรอกโคลีจึงถูกจัดให้เป็นหนึ่งในซูเปอร์ฟู้ดที่คนรักสุขภาพให้ความสนใจ เพราะอาจช่วยเสริมการทำงานของร่างกายในหลายด้าน ทั้งการดูแลระดับน้ำตาล ไขมันในเลือด และการลดภาวะอักเสบ แต่ยังไม่ใช่อาหารวิเศษที่ใช้รักษาโรค หรือป้องกันมะเร็งได้โดยตรง สิ่งสำคัญคือวิธีกิน เพราะสารซัลโฟราเฟนจะเกิดขึ้นได้ดีเมื่อมีการเคี้ยวหรือบด เพื่อให้เอนไซม์ในผักทำงาน แต่เอนไซม์ชนิดนี้ไวต่อความร้อน หากต้มสุกเกินไปอาจทำให้คุณค่าลดลง การกินแบบสดในสลัด แซนด์วิช หรือปั่นรวมกับผักผลไม้ จึงเป็นวิธีที่ช่วยรักษาสารอาหารได้ดี สำหรับคนที่อยากลองกิน ต้นอ่อนบรอกโคลียังเป็นผักที่สามารถปลูกเองได้ง่าย ใช้เวลาเพียงไม่กี่วันก็เก็บมารับประทานได้ อย่างไรก็ตาม ควรกินเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่หลากหลาย ร่วมกับการพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อดูแลสุขภาพในระยะยาว #ต้นอ่อนบรอกโคลี #บรอกโคลี #ซูเปอร์ฟู้ด #อาหารสุขภาพ #sanook

รูเล็ก ๆ บนตัวมือถือที่มักเห็นใกล้พอร์ตชาร์จ หลายคนมักเข้าใจผิดคิดว่าเป็น "ถาดซิม" แต่จริง ๆ แล้ว รูนั้นคือไมโครโฟนหลักของเครื่อง ซึ่งใช้รับเสียงเวลาคุยโทรศัพท์ อัดวิดีโอ หรือใช้งานผู้ช่วยเสียงต่าง ๆ 📌 คำเตือน - ถ้าจิ้มผิดด้วยเข็มจิ้มซิมเข้าไปในรูไมโครโฟนบ่อยหรือแรงเกินไป อาจทำให้ ตะแกรงไมค์เสียหาย ระบบกันน้ำเสื่อม หรือเสียงพูดเบาลง ได้ - วิธีสังเกตรูไมค์กับถาดซิมคือ ถาดซิมจะมีขอบชัดเจนและมักอยู่ติดกรอบ, ส่วน รูไมค์มักเดี่ยว ๆ ใกล้พอร์ตชาร์จ สรุปคือ: อย่าจิ้มรูเล็ก ๆ ที่ไม่ใช่ถาดซิม จะทำให้มือถือพังได้ ก่อนจิ้มให้สังเกตขอบถาดซิมดี ๆ ก่อน #ถาดซิม #เข็มจิ้มซิม #ซิม #sanook

ไข่ไก่พลิกภาพจำ งานวิจัยชี้กินพอดีอาจช่วยลดเสี่ยงอัลไซเมอร์ ไข่ไก่เป็นอาหารพื้นฐานที่หลายบ้านมีติดตู้เย็น แต่ในอดีตเคยถูกมองว่าอาจไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจ เพราะมีคอเลสเตอรอลสูง อย่างไรก็ตาม งานวิจัยใหม่ชี้ว่า การกินไข่ในปริมาณที่เหมาะสมอาจเกี่ยวข้องกับการดูแลสมอง และช่วยลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุได้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน The Journal of Nutrition พบว่า ผู้ที่กินไข่เป็นประจำมีแนวโน้มได้รับการวินิจฉัยเป็นโรคอัลไซเมอร์น้อยกว่าผู้ที่ไม่กิน หรือกินไข่น้อยมาก โดยเฉพาะกลุ่มที่กินไข่ตั้งแต่ 5 ฟองขึ้นไปต่อสัปดาห์ พบว่าความเสี่ยงลดลง 27% เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่กินไข่เลย ดร. จีซู โอ ผู้เขียนหลักของงานวิจัย ระบุว่า ผลการศึกษานี้ช่วยสนับสนุนมุมมองใหม่เกี่ยวกับการกินไข่ในปัจจุบัน เพราะแม้ในอดีตจะมีความกังวลเรื่องคอเลสเตอรอล แต่ข้อมูลสมัยใหม่พบว่า การกินไข่ในระดับพอดีไม่จำเป็นต้องเป็นอันตรายต่อคนส่วนใหญ่ และยังอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย ทีมวิจัยติดตามข้อมูลผู้สูงอายุอายุ 65 ปีขึ้นไปเกือบ 40,000 คน เป็นเวลานานกว่า 15 ปี และพบว่าสารอาหารในไข่อาจมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของสมอง โดยเฉพาะโคลีน วิตามินบี 12 ลูทีน และกรดไขมันโอเมกา 3 ซึ่งเกี่ยวข้องกับระบบประสาท การทำงานของสมอง และการลดการอักเสบ ผู้เชี่ยวชาญยังชี้ว่า ประโยชน์สำคัญจำนวนมากอยู่ในไข่แดง โดยสารอาหารอย่างโคลีน วิตามินบี 12 และดีเอชเอ พบได้มากในไข่แดงมากกว่าไข่ขาว การกินไข่ทั้งฟองจึงอาจให้สารอาหารที่ครบถ้วนกว่า หากไม่มีข้อจำกัดด้านสุขภาพเฉพาะตัว อย่างไรก็ตาม ไข่ไม่ใช่อาหารวิเศษที่ป้องกันโรคได้เพียงอย่างเดียว แต่ควรเป็นส่วนหนึ่งของการกินอาหารที่สมดุล ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไปสามารถกินไข่ในปริมาณเหมาะสมได้ และควรเลือกวิธีปรุงที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไข่ต้ม แทนการทอดด้วยน้ำมันมากเกินไป ทั้งนี้ งานวิจัยยังมีข้อจำกัดบางประการ เช่น การวัดข้อมูลอาหารในช่วงเริ่มต้นการศึกษาเพียงครั้งเดียว และได้รับการสนับสนุนบางส่วนจาก American Egg Board ดังนั้น ผู้ที่มีโรคประจำตัว โดยเฉพาะปัญหาไขมันในเลือดหรือโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนปรับพฤติกรรมการกิน #ไข่ไก่ #อัลไซเมอร์ #บำรุงสมอง #อาหารสุขภาพ #sanook

น่าเอ็นดู 😂 น้องโฟร์ท ตกใจ ไฟดับกลางงานแถลงข่าวหนังใหม่ "กฤษดาพาราไดซ์" น้ำตาจะไหล เสียงเหินกันเลย 😅🫠 📎vt.tiktok.com/ZS9Kgf2Km/ FOURTH X KIJSADA PARADISE #กฤษดาพาราไดซ์PressCon #กฤษดาพาราไดซ์ #Fourthnattawat #โฟร์ทณัฐวรรธน์ #sanook

Apple ประกาศให้ส่วนลดราคาพิเศษสำหรับนักศึกษาระดับมหาวิทยาลัย และ บุคลากรทางการศึกษา ผ่านช่องทางของ Apple ทั้งออนไลน์และ Apple Store จากเดิมที่ราคาพิเศษ เพื่อการศึกษาครอบคลุมแค่สินค้าหลักอย่าง Mac และ iPad ตอนนี้ Apple Watch ถูกเพิ่มเข้ามาเป็นอีกหนึ่งตัวเลือก ทำให้ผู้ใช้กลุ่มการศึกษามีโอกาสเข้าถึงอุปกรณ์สวมใส่ของ Apple ได้ง่ายขึ้น ผู้ที่ต้องการใช้สิทธิ์ราคาพิเศษสามารถยืนยันสถานะนักศึกษาหรือบุคลากรทางการศึกษาได้ผ่าน UNiDAYS โดยใช้อีเมลของสถาบันการศึกษา นอกจากนี้ Apple ยังมีทีม Specialists ที่ Apple Retail คอยให้คำแนะนำแบบส่วนตัว ตั้งแต่การเลือกรุ่นที่เหมาะสม การตั้งค่า ไปจนถึงการใช้งานร่วมกับ iPhone และบริการต่าง ๆ ของ Apple #Apple #AppleWatch #iPhone #sanook

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า กาแฟดำที่ไม่เติมน้ำตาล หรือเติมนมเพียงเล็กน้อย สามารถดื่มได้ในปริมาณที่เหมาะสม โดยทั่วไปผู้ใหญ่ควรได้รับคาเฟอีนไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน หรือประมาณ 2 - 4 แก้ว ขึ้นอยู่กับชนิดของกาแฟและวิธีชง ดร. เจเรมี ลอนดอน ศัลยแพทย์หัวใจชาวอเมริกัน อธิบายว่า กาแฟสามารถมีประโยชน์ต่อสุขภาพได้ แต่ต้องเป็นกาแฟที่ไม่เติมส่วนผสมหวานมันมากเกินไป เขาย้ำว่าไม่ได้หมายถึงกาแฟปั่น กาแฟใส่ไซรัป หรือเครื่องดื่มกาแฟที่มีลักษณะคล้ายของหวาน ซึ่งมักมีน้ำตาลและแคลอรีสูง ตัวการที่น่ากังวลจึงไม่ใช่กาแฟเสมอไป แต่อาจเป็นสิ่งที่เติมลงไปในแก้ว เช่น น้ำตาล ไซรัป วิปครีม ซอสรสชาติต่าง ๆ รวมถึงนมไขมันเต็มส่วน เพราะส่วนผสมเหล่านี้ทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาล ไขมันอิ่มตัว และพลังงานเกินความจำเป็น ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาว เมนูกาแฟที่ควรระวังเป็นพิเศษ ได้แก่ ลาเต้แก้วใหญ่ที่ใส่ไซรัป คาราเมลมัคคิอาโต กาแฟปั่น และกาแฟใส่วิปครีม เพราะหลายเมนูมีน้ำตาลสูงจนใกล้เคียงกับของหวานมากกว่าเครื่องดื่มกาแฟธรรมดา หากดื่มเป็นประจำโดยไม่รู้ปริมาณน้ำตาล อาจกระทบต่อระบบเผาผลาญและสุขภาพหัวใจได้ นอกจากนี้ การชงกาแฟดื่มเองที่บ้านก็ต้องระวังเช่นกัน เพราะการเติมครีมเทียมและน้ำตาลหลายช้อนในแต่ละวัน อาจทำให้ร่างกายได้รับพลังงานส่วนเกินโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะคนที่ดื่มกาแฟมากกว่าวันละหนึ่งแก้ว อย่างไรก็ตาม การตอบสนองต่อคาเฟอีนของแต่ละคนไม่เหมือนกัน หากดื่มกาแฟแล้วมีอาการใจสั่น มือสั่น กระสับกระส่าย หรือหลับยาก ควรลดปริมาณลง หรือปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูงที่ควบคุมไม่ได้ โรควิตกกังวล โรคกระเพาะ หรือสตรีมีครรภ์ วิธีดื่มกาแฟให้ดีต่อสุขภาพคือเลือกแบบที่ส่วนผสมน้อยที่สุด เช่น กาแฟดำ ไม่เติมน้ำตาล ไม่ใส่ไซรัป และหลีกเลี่ยงวิปครีม หากต้องการลดความเข้มข้น อาจเติมนมไขมันต่ำหรือนมจากพืชสูตรไม่เติมน้ำตาลในปริมาณเล็กน้อย รวมถึงหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟช่วงเย็น เพื่อลดปัญหานอนไม่หลับ สรุปแล้ว กาแฟไม่ใช่ศัตรูของสุขภาพ แต่กาแฟที่ถูกปรุงแต่งจนหวานมันเกินไปต่างหากที่ควรระวัง ใครที่ดื่มกาแฟเป็นประจำอาจไม่จำเป็นต้องเลิกดื่ม แต่ควรลดน้ำตาล ครีมเทียม ไซรัป และวิปครีม เพื่อให้แก้วโปรดยังอร่อยได้โดยไม่ทำร้ายหัวใจ #กาแฟ #สุขภาพหัวใจ #น้ำตาล #คาเฟอีน #sanook

เมื่อเข้าสู่ฤดูฝนทีไร ก็ชวนให้รู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัว ไม่ค่อยสบาย เป็นไข้หวัดได้ง่าย ดังนั้นเมื่อช่วงเวลานี้มาถึง ควรเตรียมร่างกายตัวเองให้แข็งแรง ด้วยการเลือกกินเมนูที่มีประโยชน์ เสริมภูมิต้านทานให้มากขึ้น กับ 8 เมนูแนะนำต่อไปนี้ รับรองเลยว่าคุณจะผ่านหน้าฝนไปได้แบบห่างไกลความเจ็บป่วยอย่างแน่นอน 🍲 8 เมนูแนะนำควรเลือกกินในช่วงหน้าฝน 1.เมนูแกงข่าไก่น้ำใส 2.เมนูแกงเลียง 3.เมนูสมูทตี้ผักผลไม้ 4.เมนูปลานึ่งสมุนไพร 5.เมนูผัดประเภทพริกไทยดำ 6.เมนูน้ำพริกผักนึ่งหลากสี 7.เมนูเต้าฮวยน้ำขิง 8.เมนูสลัดผัก #ข้าวต้ม #กับข้าว #ฤดูฝน #sanook

โฟร์ท ณัฐวรรธน์ นำทีมนักแสดง เปิดตัวภาพยนตร์ "กฤษดาพาราไดซ์" เขย่าขวัญสวนน้ำสยอง เข้าฉาย 11 มิถุนายนนี้ 📎vt.tiktok.com/ZS9KCUcua/ FOURTH X KIJSADA PARADISE #กฤษดาพาราไดซ์PressCon #กฤษดาพาราไดซ์ #Fourthnattawat #โฟร์ทณัฐวรรธน์ #sanook

มื้อเช้ากินกี่โมงดีที่สุด หมอเตือนกินช้าเกินไปอาจกระทบหัวใจมากกว่าที่คิด หลายคนรู้ดีว่ามื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญ แต่ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ หลายคนกลับเลือกข้ามมื้อเช้า หรือเลื่อนออกไปกินช่วงสายเกือบเที่ยง ทั้งที่ความจริงแล้วไม่ใช่แค่การกินมื้อเช้าที่สำคัญ แต่ช่วงเวลาที่กินก็ส่งผลต่อสุขภาพเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การกินมื้อแรกของวันในเวลาที่สม่ำเสมอ มีส่วนช่วยให้นาฬิกาชีวภาพของร่างกายทำงานเป็นปกติ หรือที่เรียกว่าจังหวะเซอร์คาเดียน ซึ่งเกี่ยวข้องกับระบบต่าง ๆ ของร่างกาย ตั้งแต่การเผาผลาญ พลังงาน สมอง ไปจนถึงระบบหัวใจและหลอดเลือด มื้อเช้าเปรียบเหมือนเชื้อเพลิงแรกของวัน เพราะช่วยให้ร่างกาย สมอง และระบบประสาทเริ่มทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะคนที่ต้องเรียน ทำงาน หรือใช้สมาธิสูง หากอดมื้อเช้าเป็นประจำ อาจทำให้สมองล้า ตอบสนองช้าลง และรู้สึกอ่อนเพลียระหว่างวันได้ง่าย ข้อมูลจากงานวิจัยขนาดใหญ่ในโครงการ NutriNet - Santé ซึ่งเก็บข้อมูลจากผู้คนกว่า 100,000 คน พบว่า ช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการกินมื้อเช้าคือประมาณ 07.00 - 09.00 น. เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายเริ่มต้นวันและต้องการพลังงานอย่างเหมาะสม ในทางกลับกัน หากกินมื้อเช้าช้ากว่า 09.00 น. มากขึ้นเรื่อย ๆ อาจสัมพันธ์กับความเสี่ยงด้านหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นในระยะยาว โดยเฉพาะคนที่มักข้ามมื้อเช้า หรือกินมื้อแรกช้ามากเป็นประจำ นอกจากนี้ ยังมีข้อมูลจากนักวิทยาศาสตร์ของ Icahn School of Medicine at Mount Sinai ที่พบว่าการข้ามมื้อเช้าอาจเชื่อมโยงกับภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจและหลอดเลือดในอนาคต ดังนั้น การหาเวลาเพียงไม่กี่นาทีในช่วงเช้าเพื่อกินอาหารที่มีประโยชน์ อาจช่วยให้ร่างกายเริ่มต้นวันได้ดีขึ้น ทั้งเรื่องพลังงาน สมาธิ และสุขภาพหัวใจในระยะยาว โดยไม่จำเป็นต้องเป็นมื้อใหญ่เสมอไป แต่ควรเป็นมื้อที่มีคุณภาพและกินในเวลาที่เหมาะสม #มื้อเช้า #อาหารเช้า #สุขภาพหัวใจ #ดูแลสุขภาพ #sanook

ใช้แอร์กี่ปีถึงควรเปลี่ยน Toshiba เผยจังหวะคุ้มค่า อย่าฝืนใช้เครื่องเก่านานเกินไป หลายบ้านมักใช้แอร์จนกว่าจะเสีย ทั้งที่จริงแล้วการฝืนใช้แอร์เก่านานเกินไป อาจทำให้ต้องจ่ายค่าไฟแพงกว่าที่ควร แถมยังเสี่ยงเจอปัญหาเครื่องขัดข้อง น้ำรั่ว หรือหาอะไหล่ซ่อมยากในอนาคต Toshiba Lifestyle ให้ข้อมูลว่า โดยทั่วไปเครื่องปรับอากาศถูกออกแบบให้ใช้งานได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพราว 10 ปี ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ผู้ผลิตมักสำรองอะไหล่ไว้สำหรับการซ่อมบำรุง หากใช้เกินกว่านั้น แม้เครื่องยังเปิดติดและทำความเย็นได้ตามปกติ ก็อาจถึงเวลาที่ควรเริ่มพิจารณาเปลี่ยนเครื่องใหม่ อีกเหตุผลสำคัญคือเรื่องค่าไฟ เพราะเทคโนโลยีของแอร์รุ่นใหม่พัฒนาไปมากเมื่อเทียบกับรุ่นเก่า ทั้งระบบประหยัดพลังงาน การทำงานที่เสถียรขึ้น และการควบคุมอุณหภูมิที่แม่นยำกว่า โดยเฉพาะแอร์ที่ใช้ในห้องขนาดใหญ่ ยิ่งเห็นผลเรื่องการลดค่าไฟได้ชัดเจนในระยะยาว สำหรับแอร์ที่มีอายุเกิน 20 ปี ความเสี่ยงยิ่งเพิ่มขึ้น เพราะชิ้นส่วนภายในอาจเสื่อมสภาพตามเวลา เช่น พลาสติกหรือเรซินที่อาจแตกรั่วจนเกิดปัญหาน้ำหยด นอกจากนี้ แอร์รุ่นเก่าบางรุ่นยังใช้สารทำความเย็นที่ส่งผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อม หากเกิดการรั่วไหลก็อาจเป็นปัญหามากกว่าแค่ค่าไฟแพง ขณะเดียวกัน แอร์รุ่นใหม่ไม่ได้มีดีแค่ทำความเย็น แต่ยังมาพร้อมฟังก์ชันที่ตอบโจทย์ชีวิตประจำวันมากขึ้น เช่น ระบบฟอกอากาศ เซนเซอร์ตรวจจับความเคลื่อนไหว และการสั่งงานผ่านสมาร์ตโฟน ทำให้การเปลี่ยนแอร์ใหม่อาจไม่ใช่แค่การซื้อเครื่องใช้ไฟฟ้าเพิ่ม แต่เป็นการลงทุนเพื่อความประหยัด ความสะดวก และความปลอดภัยในบ้าน ดังนั้น หากแอร์ที่บ้านใช้มานานใกล้ครบ 10 ปี หรือเกินกว่านั้นมากแล้ว ควรเริ่มสังเกตอาการผิดปกติและลองคำนวณค่าไฟเทียบกับการเปลี่ยนเครื่องใหม่ เพราะบางครั้งแอร์ที่ยังไม่เสีย อาจเป็นตัวการทำให้คุณจ่ายแพงโดยไม่รู้ตัว #แอร์ #เครื่องปรับอากาศ #ประหยัดไฟ #ค่าไฟ #sanook

📚✨ "The Midnight Library" กำลังถูกดัดแปลงเป็นภาพยนตร์อย่างเป็นทางการ พร้อมได้ Florence Pugh มารับบทนำและร่วมโปรดิวซ์ ถ่ายทอดเรื่องราวของหญิงสาวที่ได้ลองใช้ชีวิตในทุกเส้นทางที่เธอเคยเลือกพลาด จากนิยายขายดีกว่า 15 ล้านเล่มทั่วโลก เตรียมเปิดกล้องปี 2027 🎬 #FlorencePugh #TheMidnightLibrary #Hollywood #ภาพยนตร์ #Sanook

เด็กอินเตอร์มานี่มา 💰✨ #เด็กอินเตอร์ #โชรส์เบอรี่หวานเจี๊ยบ #ShrewsburyInternationalSchool #NexT1DE_THIO #TEN #TOTOthayawat #TadATLAS #PROXIEVictor #TYTAN #sanook

จากวันแรกที่ก้าวขึ้นเวที จนถึงวันที่กล่าวคำอำลาตำแหน่ง Miss World Thailand 2025 "โอปอล สุชาตา ช่วงศรี" Miss World 2025 คนแรกของประเทศไทย พร้อมกล่าวสปีชขอบคุณทุกคนที่มีส่วนร่วมในเส้นทางนางงามที่ผ่านมาจนถึงวันนี้ที่ประสบความสำเร็จ วันนี้โอปอลได้พิสูจน์ให้เห็นว่าคุณค่าของมงกุฎไม่ได้อยู่เพียงบนเวทีแต่อยู่ในหัวใจของผู้คนที่เธอได้ส่งต่อความหวัง รอยยิ้ม ความเชื่อมั่น และแรงบันดาลใจให้ตลอดเส้นทางที่ผ่านมา  "การจากโลกนี้ไปแม้เพียงหนึ่งชีวิตหายใจได้คล่องขึ้น เพราะเราเคยมีชีวิตอยู่ นั่นแหละคือความสำเร็จ นั่นแหละคือสิ่งที่สำคัญ และสำหรับโอปอล นั่นแหละคือคุณค่าของชีวิต" #โอปอลสุชาตา #OpalSuchata #MissWorldThailand2026 #MissWorldThailand #MissWorld #sanook

"Love in Disguise" ซีรีส์ใหม่แนวโรแมนซ์-ทริลเลอร์ ที่น่าจับตา "อิมชีวาน - ซอลอินอา" ประชันบทเข้มข้น อิมชีวานรับบท ยุนอีจุน ทายาทแชโบลรุ่นที่ 3 ผู้เพียบพร้อมแต่เย็นชา ชีวิตที่ดูสมบูรณ์แบบของเขาต้องสั่นคลอนเมื่อกลายเป็น ผู้ต้องสงสัยคดีฆาตกรรม ซอลอินอาในบท คังแจฮี อดีตทหารหน่วยรบพิเศษหญิง ปลอมตัวเป็นเลขาส่วนตัวเพื่อสืบความจริงเกี่ยวกับยุนอีจุน แต่ยิ่งใกล้ชิด ความสัมพันธ์ยิ่งคลุมเครือและเต็มไปด้วยความลับ ซีรีส์ Love in Disguise ดัดแปลงจากเว็บโนเวล-เว็บตูน Why Don’t You Know She’s a Woman? ถ่ายทอดกลิ่นอายลึกลับและโรแมนซ์แบบเจ้านาย-เลขาที่ไว้ใจใครไม่ได้ มีกำหนดออนแอร์ช่วงครึ่งหลังของปีนี้ รับชมซับไทยได้ที่ Prime Video #LoveinDisguise #WhyDontYouKnowShesaWoman #YimSiWan #SeolInAh #sanook

🧡🔥 FULL SENSE ตัวแทนทีมไทย คว้าตั๋วเข้าแข่งขันในรายการ คว้าตั๋วสู่ VCT Masters London! #FULLSENSE #FSVALORANT #FSFLYHIGH #VCTPacific #sanook

WU อู EP.2 คืนนี้ห้ามพลาด! เตรียมเดือด! "นิรันดร์" (สกาย) จับมือดีล "พีท" (นานิ) เดิมพันชีวิตแลกวิญญาณ เรียกค่าตอบแทนสุดโหด ก่อนร่วมภารกิจท้าตายเพื่อโค่น "เหยา" อ่านต่อ sanook.com/movie/188426/?… #.WUTheSeriesEP2 #WUTheSeries #skywongravee #hirunkit_ #SkyNani #สกายนานิ #Sanook

✨ มาแล้ว! นิยายแนะนำประจำสัปดาห์ (11-15 พ.ค. 2569) ✨ 📚 ขอโทษที เรื่องนี้ข้าเป็นนางเอก "ลู่เจาเจา" ทะลุมิติเข้าไปอยู่ในร่างตัวประกอบที่ถูกกำหนดให้ตาย เพื่อเปิดทางให้นางเอกตัวจริง แต่เมื่อครอบครัวของเธอถูกใส่ร้ายจนพังพินาศ เธอจึงลุกขึ้นเปลี่ยนชะตา เปิดโปงความจริง และช่วยพี่ชายทั้งสามให้กลายเป็นคนยิ่งใหญ่ จากตัวประกอบไร้ค่า สู่ผู้กุมชะตาทั้งเรื่องไว้ในมือ! เรื่องราวจะเป็นอย่างไรต่อไป อ่านต่อฟรีได้ใน Sanook Bookshelf 👉🏻 sanook.com/bookshelf/book… #SanookBookShelf #นิยาย #แนะนำนิยาย #Sanook