理学療法士 りゅうた｜「自分で治す」の専門家

思い続ければ、必ず叶う。恩師の言葉。

痛みが取れても、足首はまだ治っていません。 ✅ 捻挫後に残るグラグラ感の正体 ✅ 再発予防のバランストレーニング方法 → note（300円） note.com/pt_ryuta/n/nf5… #足首捻挫 #スポーツ障害 #理学療法士

肩こりの原因、首と肩で対処法がまったく違います。 ✅ 首由来か肩由来かのセルフチェック法 ✅ 原因に合った正しいストレッチ方法 → note（300円） note.com/grand_crocus29… #肩こり #首こり #理学療法士

走るたびに膝の外側が痛む。ランナー膝です。 ✅ 急性期は走らないことが最優先 ✅ 再発を防ぐ臀筋・体幹強化エクササイズ → note（300円） note.com/grand_crocus29… #ランナー膝 #膝痛 #理学療法士

【W杯】遠藤航これまでの経過　左足甲の負傷から一時復帰も無念の離脱（スポニチアネックス） - Yahoo!ニュース リスフラン靱帯でしたか、、、 歩行、ダッシュで負荷が掛かる部位なので、治療に時間がかかる、難しい部位なんですよね、、 news.yahoo.co.jp/articles/feb67…

股関節の痛み、手術の前にできることがあります。 ✅ 筋力が股関節痛を和らげる理由 ✅ 自宅でできる股関節周囲筋トレーニング → note（300円） note.com/grand_crocus29… #股関節痛 #変形性股関節症 #理学療法士

夜中に手がしびれて目が覚める。放置しないで。 ✅ なぜ夜中だけしびれるのかの理由 ✅ 手首のポジション改善とセルフケア → note（300円） note.com/grand_crocus29… #手根管症候群 #手のしびれ #理学療法士

スマホを見る姿勢が、首を壊していきます。 ✅ スマホ・枕など悪化する習慣5選 ✅ 頸椎への負荷を減らすポジション改善 → note（300円） note.com/grand_crocus29… #頸椎ヘルニア #首の痛み #理学療法士

走るたびにかかとが痛む。そのまま走ると危険です。 ✅ 炎症期と慢性期で対処法が変わる ✅ 再発を防ぐ段階的なリハビリ方法 → note（300円） note.com/grand_crocus29… #アキレス腱炎 #かかと痛 #理学療法士

テニスをしていなくてもなる、テニス肘。 ✅ なぜ安静だけでは治らないのか ✅ 効果的なエクササイズと予防テーピング → note（300円） note.com/grand_crocus29… #テニス肘 #肘の痛み #理学療法士

その方法、逆効果かもしれません ✅ そもそも「座り仕事の腰痛」は何が原因なの ✅ ❌ やってはいけないストレッチ①：立った → note（300円） note.com/grand_crocus29… #腰痛 #腰痛改善 #理学療法士

野球肘です ✅ まず最初にやること：投球の完全中止 ✅ 投球禁止期間の目安 → note（300円） note.com/grand_crocus29… #理学療法士 #リハビリ #セルフケア

理学療法士10年の知識をまとめました ✅ 坐骨神経痛の2大原因 ✅ 腰椎由来（ヘルニア・脊柱管狭窄症） → note（300円） note.com/grand_crocus29… #腰痛 #腰痛改善 #理学療法士

成長痛だから仕方ない、は間違いです ✅ なぜ成長期にかかとが痛くなるのか ✅ シーバー病の症状チェック → note（300円） note.com/grand_crocus29… #シーバー病 #かかと痛 #理学療法士

変形性膝関節症です ✅ 「変形があっても痛みがない人」がいる理由 ✅ 手術が必要になるケース → note（300円） note.com/grand_crocus29… #変形性膝関節症 #膝痛 #理学療法士

その方法、逆効果かもしれません ✅ なぜ反り腰に腹筋運動が危険なのか ✅ やってはいけない腹筋運動 → note（300円） note.com/grand_crocus29… #腰痛 #腰痛改善 #理学療法士

成長痛だから仕方ない骨が成長すれば自然に治る ✅ なぜ成長期に起きるのか ✅ 悪化させる「やってはいけない対応」 → note（300円） note.com/grand_crocus29… #オスグッド #成長痛 #理学療法士

朝、ベッドから降りて最初の一歩を踏み出した瞬間 ✅ なぜ「朝一番」が一番痛いのか ✅ 足底筋膜炎が起きやすい人の特徴 → note（300円） note.com/grand_crocus29… #足底筋膜炎 #かかと痛 #理学療法士

四十肩と言われたけど ✅ 四十肩・五十肩には3つの病期がある ✅ 今どの時期か見分ける方法 → note（300円） note.com/grand_crocus29…（投稿後URLを確認） #四十肩 #五十肩 #理学療法士

その方法、逆効果かもしれません ✅ やってはいけないストレッチ①：立位体前屈 ✅ やってはいけないストレッチ②：座位での体 → note（300円） note.com/grand_crocus29…（投稿後URLを確認） #腰痛 #腰痛改善 #理学療法士

その方法、逆効果かもしれません ✅ やってはいけないこと3選 ✅ 患部を温める → note（300円） note.com/grand_crocus29… #ぎっくり腰 #腰痛 #理学療法士