ก็แล้วแต่

We still have to learn how to live peacefully,not only with our fellow men but also with the nature

@natkrubaroimak กล้ามก้นคือที่สุด

@Potay23 ไอ้พวกตัวกินรู 555

เทรนด์ดีๆอย่างการโชว์พีชมันหายไปไวจัง ไม่ดีเลยยยยยยย

อจากแจ้งที่ทำงานแบบนี้บ้าง รอเกษียณ

ว้ายแถวราม มีแต่คนใต้จากสามจังหวัดทั้วนั้น

ข่มขืนผู้ชายไม่ได้แปลว่าเขาเป็นเกย์เด้อ เกย์ก็ข่มขืนผู้หญิงได้ เพราะการข่มขืนไม่ใช่เรื่องเสน่หาทางเพศ แต่เป็นการแสดงอำนาจเหนือเหยื่อในรูปแบบที่ย่ำยีศักดิ์ศรีอีกฝ่ายให้จมดิน

@bebedogdog อิจฉาริษยา 55

@Potay23 หมันพี่ ภาษากลางต้องเรียกไอไหรครับ

บักหมาสองตัวนี้ก็เอามาจากวัดเหมือนกัน โตแล้วตัวอย่างใหญ่ เช้าๆชอบมาปีนหน้าต่างห้องนอน ชื่อน้องชานมกับน้องน้ำชา

ของไทย และคิดว่าในเอเชีย คือ น้ำซุปต่างๆมีปริมาณโซเดียมทำให้ถ้าซดน้ำซุปวันนั้นอาจจะทะลุทุกเกณฑ์ ถ้าเราซดซุปหมดมีโอกาสไตทำงานหนักมาก สสส. รณรงค์มีแคมเปญ ลดซด ลดโซเดียม ลดเค็ม ลดโรค เนื่องจากน้ำซุปเพียง 1 ถ้วยมีโซเดียมสูงถึง 1,500 มิลลิกรัม เฉลี่ยเกือบเท่าปริมาณที่แนะนำต่อวัน 2,000 มิลลิกรัม การซดหมดชามเพิ่มความเสี่ยงโรคไตวายและความดันโลหิตสูง ยิ่งถ้าปรุงน้ำซุปอีกยิ่ง ‼️

ทางที่ไปสวรรค์มันรู้สึกเหมือนนรก ทางที่ไปนรกมันรู้สึกเหมือนสวรรค์

Today’s featured flying dog is tink 🖤(💛)

สูตรเดิน 12-3-30 เทรนด์ออกกำลังกายปี 69 ชัน 12% เร็ว 3 ไมล์/ชั่วโมง นาน 30 นาที ทำง่าย ช่วยดูแลหัวใจ ระบบเผาผลาญ หนึ่งในเทรนด์การออกกำลังกายที่กำลังกลับมาได้รับความสนใจทั่วโลกในตอนนี้คือการ “เดิน” ซึ่งเป็นกิจกรรมที่คนจำนวนมากเคยมองว่า “เบาเกิน” ไปสำหรับการออกกำลังกายจริงจัง แต่ข้อมูลจากงานวิจัยใหม่บอกว่า ความธรรมดานี้ อาจเป็นคำตอบที่ยั่งยืนที่สุดต่อสุขภาพกาย สมอง และคุณภาพชีวิต หนึ่งในแนวคิดที่ถูกพูดถึงมากคือ สูตรเดิน 12 - 3 - 30 บนลู่ ซึ่งเป็นวิธีออกกำลังกายสามขั้นตอนที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน และกำลังถูกยกให้เป็นรูปแบบการออกกำลังกายของปี 2569 สูตรนี้ทำได้ง่ายมาก โดยการ - ปรับความชัน 12 เปอร์เซ็น - ความเร็ว 3 ไมล์ ต่อชั่วโมง - ต่อเนื่อง 30 นาที ผู้ที่มีลู่วิ่งสามารถใช้ลู่วิ่งได้ทันที ส่วนผู้ที่ไม่มี ก็สามารถเดินขึ้นเนินจริงได้แทน งานวิจัยจำนวนมากชี้ว่า การเดินทุกวัน สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจและหลอดเลือด, เบาหวานชนิดที่ 2 และภาวะสมองเสื่อม อีกทั้งยังช่วยลดน้ำหนัก, เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, เพิ่มสมาธิ, ความมั่นคงทางอารมณ์ และความยืดหยุ่นของสมอง หรือ neuroplasticity ซึ่งคือความสามารถของสมองในการสร้างการเชื่อมต่อใหม่ รอย แฮมิลตัน ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยา จากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย (Roy Hamilton, University of Pennsylvania School of Medicine) อธิบายว่า การเดินเร็วประมาณหนึ่งชั่วโมง สัปดาห์ละหลายครั้ง เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีต่อสมองอย่างมาก เขาเสริมว่า การออกกำลังกายในช่วงเช้าตรู่หรือช่วงเย็นอาจให้ประโยชน์เพิ่มต่อหัวใจ ระบบเผาผลาญ และคุณภาพการนอน แล้วยังควรวอร์มอัพก่อนและคูลดาวน์หลังออกกำลังกายเสมอเพื่อความปลอดภัย สิ่งที่ทำให้ สูตร 12 - 3 - 30 แตกต่างจากคำแนะนำคาร์ดิโอทั่วไป คือความชัดเจน คนไม่ต้องตีความ ไม่ต้องคำนวณ ไม่ต้องคิดว่าจะทำมากพอหรือยัง เพียงทำตามตัวเลขก็จบ ข้อมูลวิเคราะห์จากแพลตฟอร์มติดตามเทรนด์วิดีโอสั้น Virlo.ai ซึ่งศึกษาวิดีโอสุขภาพและฟิตเนสมากกว่า 1,100 คลิป รวมยอดรับชมเกือบ 70 ล้านครั้ง พบว่า เนื้อหาเกี่ยวกับการเดินแบบมีโครงสร้าง โดยเฉพาะ 12 - 3 - 30 มีอัตราการบันทึกซ้ำและการดูซ้ำสูงกว่าเนื้อหาฟิตเนสแบบยิมทั่วไป นิโคลัส เมาโร (Nicolas Mauro) ผู้ร่วมก่อตั้ง Virlo.ai อธิบายว่า ข้อมูลสะท้อนว่าผู้คนกำลังหันไปหาการออกกำลังกายที่พวกเขากลับมาทำได้จริง สูตรแบบ 12 - 3 - 30 เข้าใจง่าย จำง่าย และทำซ้ำง่าย ซึ่งสำคัญกว่าความแปลกใหม่หรือความหนักที่หักโหม ผลวิเคราะห์ยังพบว่า คนอายุ 30, 40 และ 50 ปีขึ้นไปมีส่วนร่วมสูงมาก โดยเฉพาะเมื่อถูกนำเสนอเป็น “สิ่งที่ทำได้ระยะยาว” มากกว่าโปรแกรมลดน้ำหนักเร่งด่วน เผยแพร่ครั้งแรก วันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2569 อ่านต่อ: bangkokbiznews.com/health/longevi… #กรุงเทพธุรกิจ #InsightForOpportunities #กรุงเทพธุรกิจHealth

ล้านคนถาม คำถามก๊อปกันมา

เฟอร์ดำ คือครัย เสียงเหมาะทำเป็นแรพเปอร์

@baemonsbase she fit with BM than cute concept

ILLIT’s Yunah joins BABYMONSTER to do the ‘CHOOM’ dance.

เมื่อวานมีกระแสขนมครกใส่ต้นหอมกัน ขอเกาะกระแสแชร์ความรู้บ้างว่าไม่ผิดหรอก ความชอบของใครของมัน แต่อาณาจักรข้างบ้านมันบอกไทยลอก คานอมกร็อก ของมันไปที่จารึกบนกำแพงมานานกว่าห้าพันปี ของแท้ที่จารึกไว้เขาโรยต้นหอมและกินกับพริกน้ำปลากัน 🤣 และกะทิโรยบนหน้าพริกน้ำปลาด้วย 😂

เมื่อวานจัดเดินคุยเรื่อง gentrification แล้วคนมาร่วมกิจกรรมแชร์ว่า บ้านอาม่าเขาอยู่ทรงวาด สมัยก่อนคืนวันไหว้พระจันทร์ทุกบ้านจะตกแต่งหน้าบ้านเรียงรายสวยงาม แต่ตอนนี้ไม่มีแล้ว บ้านคนที่เคยรู้จักก็ย้ายออกหมด ตอนนี้กลับบ้านอาม่าทีก็เหมือนไม่ใช่บ้านตัวเอง เพราะละแวกบ้านไม่เหมือนเดิม

@bebedogdog มีความหึงสา

ถ้าจับอีกตัวให้อีกตัวเห็นไม่ได้ คอปกันทันที จะคอปกูด้วยหนิ

@cenzenith เก็บเงินอีก 5 ปี พร้อมเด้งออก

พี่ๆอายุ 30 มีอะไรอยากบอกพี่ ๆ อายุ 30 บ้างไหมครับ

📍studio horjhama เป็นอาหารพื้นเมืองทางเหนือและชนเผ่าอาข่า ภายในร้านจะเล็กๆค่อนข้างเงียบสงบ ตั้งอยู่ย่านเเม่ริม ให้ฟีล hommie จะเสิร์ฟเมนูตามฤดูกาล อาหารอร่อยมาก🍽️💓 วัตถุดิบที่ใช้เป็นออแกนิกทั้งหมด🍅🍄 #รีวิวเชียงใหม่ #อร่อยบอกต่อ #เชียงใหม่ #reviewchiangmai #chiangmai @aroii