🪷 retweetou
🪷
137.1K posts
🪷
@_rainbowrocket
bus | proxie | skynani | dewtee | 39 | jeff satur | bts
and otherrrrrrrrrs Entrou em Eylül 2018
191 Seguindo114 Seguidores
🪷 retweetou
📝 Guide อาหารที่ตุนช่วงไดเอทให้(สำหรับคนทำอาหารเอง)
อย่างแรกถ้าเราเข้าใจเรื่องสารอาหาร เราจะรู้ว่าสิ่งที่เราต้องกินหลักๆก็คือมี “คาร์บ โปรตีน ไขมันดี”
- คาร์บ : ส่วนมากบมจะกินข้าวเป็นหลัก เวลาตุนก็จะเลือกข้าวสาร นอกเหนือจากนั้นจะคือพวกผลไม้
- โปรตีน : กินได้ทุกอย่างถ้าไม่แพ้ หลักๆให้เลือกเนื้อลีนๆ ติดมันน้อยๆ เช่น อกไก่ สันในไก่ สันในหมู เนื้อแดง กุ้ง ปลา เป็นต้น
- ไขมันดี : หลักๆจะกินจากน้ำมันพืช เอาไว้ใช้ทำกับข้าว หรืออาจจะเลืแกเป็นพวกถั่ว อะโวคาโด เนยถั่วก็ได้ ให้ไขมันดีเหมือนกัน
นอกเหนือจากสารอาหารหลัก(macros) ก็จะเป็นพวกผักต่างๆที่เอามาทำเป็นเมนูอาหาร เลืแกได้ตามใจชอบ (ส่วนมากพวกผักบมจะไม่นับแคล/สารอาหารนะคะ เพราะมันให้น้อยมากๆๆ ต้องกินเป็นกะละมังถุงจะให้พลังงานเยอะ)
ไทย
🪷 retweetou
🪷 retweetou
🪷 retweetou
🪷 retweetou
ใครจะไปอีทฮอตพอตแมน แนะนำพอได้โต๊ะปุ๊บให้กดเครปเย็นมากินก่อนเพื่อความฟิน จากนั้นกินหม่าล่าแบบจุกๆ เอาแบบอิ่ม เอาแบบมีความสุข แล้วปิดท้ายด้วยการสั่งเครปเย็นมาอีกรอบ แล้วโปะลงบนไอติม เป็นของหวานปิดท้าย โอ้ยฟินมาก เครปเย็นจงอยู่ตลอดไป ทุกคนต้องไปลองที่ร้านด้วยนะ 🥰🥰🥰👏🏻👏🏻👏🏻
ลอปอ.@hbker07
ทุกคน ใครจะสั่งหม่าล่าผัดแห้งของฮอตพอตแมนนะ แนะนำมากๆให้กดซุปสาหร่ายมาก คือเปิดโลกกกุมากกกกก อร่อยมาก เข้ากันมาก รอบก่อนสั่งซุปผักกาดขาวแล้วจืด แนะนำสั่งสาหร่าย โคตรรรรนัว กินแล้วตาลุกวาว เข้ากับหม่าล่ามากๆ จะกรี๊ดดดดดดด อร่อยอะ สั่งกินติดๆๆกัน ไม่สนตัวบวม มันเว่อเกิน
ไทย
🪷 retweetou
ยังยืนยันว่านักแสดงมิดเดิลเอจยังสามารถเป็นพระเอกนางเอกเป็นตัวนำเรื่องได้อยู่ แกดูแคมีพี่สมาร์ทกับพี่เป้ดิ
jorjor@m0owyoujojo
มีคัยยังอยุ่มั้ยน้า
ไทย
🪷 retweetou
🪷 retweetou
พระราม2 เกือบเสร็จกว่ารูปจะออก
Earnie J@earnie__j
มาแจกดีแลนชอนเซ็ตสุดท้ายของวันนั้น หึ ชั้นเม็ดมั้ยหละ กว่าจะลงรูปหน่ะ 555 ตอนแรกจะไม่มีเซ็ตนี้ บอกดีแลนว่าหมดแล้ว ไปพัก น้องก็ไปเปลี่ยนชุดเรียบร้อย ถ่ายไปถ่ายมา เคะเราก็เหงาเกิน เลยเรียกดีแลนกลับมาถ่าย 55 ประเด็นคือคึกเกิน ต้องปราม พี่เอินกดชัตเตอไม่ทันโว้ย @itsshawnck @Delandd4
ไทย
🪷 retweetou
🪷 retweetou
ฟื้นละครับ พึ่งออกจากห้องผ่าตัด ผ่านไปได้ด้วยดีครับ ขอบคุณทุกคนมากๆ กีฬาครับ เรื่องปกติครับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ไทย
🪷 retweetou
🪷 retweetou
🪷 retweetou
นึกถึงอันนี้ 55555555555 ยืนบังกล้องแล้วบอกกล้องมี 2 ตัว 3 ตัว บังตัวเดียวเป็นไร 555555555555
⁹ ⁷ ขซฮ.🎸@deepbluesea_
เจอนเรศบูสไมค์ใส่แต่พระพี่นางสู้กลับนะสมกับพี่น้องสองแควส่วนเจ้าพี่มังจีขนตาไม่เคยแห้ง ʚ̴̶̷́ .̠ ʚ̴̶̷̥̀
ไทย
🪷 retweetou
ก็ลูกสาวอดีตรมต.ช่วย พาณิชย์อะเนาะ
` 마 크 잭 슨 .@jsmtjyygyjbbjb
บ้านน้าพลอย กุนึกว่าบ้านใน The sims คือมีทุกอย่าง
ไทย
🪷 retweetou
🪷 retweetou
พระนเรศวรหลุดออกมาจากรูปปั้นมาก การแคสต์พี่ตรีมารับบทองค์ดำต้องได้รับรางวัลโนเบลสาขาแคสต์เริดเลยล่ะแห่งปี แล้วอินเนอร์ฝีมือการแสดงพี่ตรีก็เก่งมาตลอดอยู่ละ บทส่งคน คนส่งบท ส่งกันเองอยู่อย่าง นายยังบอกพี่ตรีแค่เดินมาก็ท่าพระนเรศเหมือนองค์ลงฮีตลอดเวลา
ไทย
🪷 retweetou
