M 🧊🧊

วันนี้มาเม้าเรื่อง weight training & muscle growth 💪🏻✨ หลายคนเข้าใจผิดว่า muscle pain เกิดจาก lactic acid แต่จริง ๆ แล้ว lactate ถูกกำจัดออกค่อนข้างเร็ว และไม่ใช่สาเหตุหลักของการปวดหลังเล่นเวท 🥹 อาการปวดในวันพักหลังเวท ภาพรวมเกิดจากการที่กล้ามเนื้อได้รับ microdamage ใน muscle fiber แต่สิ่งสำคัญที่ทำให้กล้ามโตคือ mechanical tension 🏋🏻‍♀️ จะกระตุ้นให้ร่างกายสร้าง muscle fiber เดิมให้ใหญ่ขึ้น แต่ไม่ได้เพิ่มจำนวนเซลล์ 🍗 เพราะฉะนั้นเราเลยต้องเลือกกินโปรตีนคุณภาพสูงให้เพียงพอ ต้องใช้ EAAs ที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ เพื่อสร้าง muscle protein ใหม่ สไลด์เรียนฉันเอง ไม่ค่อยเกี่ยว แต่น่ารักปะ 👉🏻👈🏻

Amazing Arm workout🏋🚴💪

Big shoulders and traps start here.

@investorII น่ารักกก

ตอนแรกคิดว่าหนอน

Same pulldown. Different back activation.

อ้วน 😆

อยากคอลโชว์จู๋ 5555 🤣

@itsoiboy ทุกวันนี้นานสุด 5 วัน ไม่ไหวพี่จ๋าน้าจาแตก 😆

เพศชาย ถ้าไม่ได้ช่วยตัวเอง (ชว) นานๆ จะมี effects หรือผลกระทบอะไรมั้ย เช่นเสี่ยงเป็น มะต่อมลูกหมากมั้ย พอดีเพื่อนฝากมาถาม 🥹🥲

@lonelycindie ลบหมดทุกอย่างเลยคือให้เกียติแฟนเก่าด้วยและคนใหม่ของเรา ขอเก็บไว้ในความทรงจำพอแล้ว

แฟนเรายังเก็บรูปแฟนเก่าไว้บนทุกแพลตฟอร์ม เขาอาจไม่ลบเพราะขี้เกียจไล่หาหรืออะไรก็แล้วแต่ ส่วนเราไม่เคยขอให้เขาลบ คิดว่าลบไปก็เปลี่ยนความจริงที่ว่าเขาเคยมีช่วงเวลาดีๆต่อกันไม่ได้ จริงๆความรักเป็นสิ่งที่สวยงาม เขามีอดีตที่สวยงาม เคยมีคนรักและมีความสุขในช่วงเวลานั้น มันเป็นความจริงที่เกิดขึ้นแล้วเราเข้าใจ อดีตมันก็อยู่ในอดีต ส่วนเราอยู่ในปจบ ก็เลยเฉยๆ

@maprangprivate คือเคยกระแทกอยู่แล้วเค้าบอกฉี่จะแตก แล้วดันตัวเราออกคือถามว่าหยุดไม่ ไม่หยุด 🦁 ฉี่ก็ฉี่ไปเลย ฟิลกำลังมา 555

อันนี้อยากรู้มากกกก ๆๆๆ ทุกคนมาตอบให้ที เวลามีsex กันอยู่ แล้วผญ.บอกว่าปวดฉี่เนี่ย ปกติคุณจะหยุดทำแล้วให้เค้าลุกไปฉี่ก่อน หรือตอกต่อแบบเน้น ๆ ไปเลยอะ แล้วสำหรับผญ. ถ้าพูดงี้ออกไปแล้วอยากให้อีกฝ่ายหยุดหรือกระแทกต่อ 🥹

😶

มีใครมีเรื่องผีน่ากลัวๆบ้างอยากฟัง 😗

Effective workout for the summer

คุณพรี่ น้อยกว่า ไข่ต้มอีก 3.7 กรัม ตรวจดีๆ จะใช่อกไก่ หรือป่าว อีกที

@itspkspace เค้าเป็นช่วงนึงนะแบบติดจังหวะการชักของตัวเอง พอเวลาทำจริงๆก็ไม่อยากให้ผญใช้มือให้จนแตกวิธีแก้คือต้องเล้าโลมผชก่อนให้เสียวมากๆ แล้วค่อยสอดใส่ สำหรับเราชอบเวลาทำให้เสร็จเองแบบไม่ต้องให้ผญ อม หรือชักให้อ่า ตอบไว้เผื่อผชเสร็จยากมาอ่าน ข้อเสียถ้านานเกินบางทีเคยทำจนกี ผญ บวมเลย เอ็นดู

อาการนี้ก็เจอกันได้บ่อย เนื่องจากผช.มีอาการติดมือ เราว่าเราชอบนะ เพราะนี่อยากมีเซ็กซ์นานๆ อยู่แล้ว เค้าจะทำให้เราเสร็จก่อน เค้าก็แฮปปี้ละ เค้าบอกเค้าชักต่อเองได้ นี่ก็จะเข้าไปช่วยบิ้ว ช่วยเลีย ให้เค้าแตกในที่สุด ไม่เห็นจะเป็นไรเลย วินวินทั้ง 2 ฝ่าย คนอื่นไม่ชอบกันหรอ 🤔

@JOMMJOM ตอนนี้สั่งมาตุน 3 ประปุกยาวไป 555

@mickeyxbig7 ทั้งใจจจจให้แบรนด์นี้

ตอนนี้วงการโปรตีนชั้นหลอนไปหมดละ ไม่กล้ากินแบรนด์ไหนนอกจาก fitwhey คือรู้สึกเซฟโซนสุดละอะ ยิ่งตัว iso absolute ของนังคือแคลน้อย ไขมัน 0 แฟนเรากินแล้วนน.ลดไวแบบกล้ามเนื้อไม่หายอะ ตอนนี้ขอกินแค่เค้าก่อนละกัน กลัวแบรนด์อื่นละ 🥲

คนไทยอ่ะ 55555555555555555555

ไม่ได้ครับ คนติดสบาย เวย์โปรตีนถูกกว่า ผลแลปตรง ยังขี้เกียจเชคกินกันเลย ชอบซื้อขวด ๆ กิน มันสะดวก อาหารจริง อย่าไปหวัง เตือนด้วยความหวังดี กินอาหารจริง กินเวย์เสริม ดีสุด