ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す

118

ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す ретвитнул

Doc🩺@ArewA_96·1h

@Beast_long_jp 素晴らしい体験談をありがとうございます！ 1kmからフルマラソンまで、コツコツ積み上げた努力が本当に尊敬です。「狩猟脳」を取り戻すという視点も大変参考になりました。私も気楽に続けていきます

日本語

242

ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す ретвитнул

ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·14h

1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。

dempo@demdemdemons

体力無さすぎだから継続した方が絶対に良い。後々ガチで良くなっていく

日本語

39

834

6.8K

995K

ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す ретвитнул

🐈‍⬛@dangoda·1h

水泳、筋トレも同じ

1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。

日本語

1

3

278

あわわ@awawa_adhd·1h

1歩目としては「背もたれバイクマシン」がガチでお勧め。コイツなら負荷も調整できるし、何よりTwitterしながらでも運動できる。これが置いてある大浴場付きのジムが近場にあれば、運動⇒入浴の最強のルーティンも作れて睡眠の質も上がる。本当にお勧め。

1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。

日本語

2

8

944

ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·1h

@awawa_adhd バイクマシンもいいですよね！膝や体に対する負担も少ないのと、座ってできるから運動の1歩目としてほんとにオススメです。

日本語

19

ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·1h

@MetasFaridP Exactly. I completely agree. Building your identity through your actions. I believe that is the hardest thing to do—and that is precisely why it is the most valuable. And you have achieved it.

English

1

7

Metas P. | One in 8 Billions@MetasFaridP·2h

@Beast_long_jp Thank you 🙏 I think the hardest part isn’t building stamina. It’s building the identity of someone who keeps showing up.

English

0

1

13

ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·2h

あとなぜ走るのが好きかと言うと、たまにこういう「思わず止まりたくなるようなきれいな空や風景」に出会えるからです。 (これは昨日走った時に撮った、台風一過の空と虹)

日本語

4

1.5K

ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·2h

この投稿から走ってみようかなと思った人にオススメなのは「三津家貴也」さんのYoutubeチャンネルです。ランニングの楽しさや楽に走れる走り方、マラソンの魅力について存分に語っているので、特に初心者の方にオススメです！

日本語

7

2.5K

ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·3h

実は、体力をつけるためには「きつすぎない」運動のほうが効果があって、「会話しながらできる」くらいが脂肪を燃焼しつつ体力もつくそうなので、無理しない程度からで大丈夫です。ランニング以外にも、インターバル速歩といって早歩きとゆっくり歩きを交互に繰り返すことでも体力はつけられるので、めもめもさんのペースで、頑張りすぎないくらいで大丈夫ですよ。(蛇足でしたらすみません)

日本語

32

めもめも＠💉７引き続きマスク手洗い消毒するお@VNjY3MjNhTEerYx·7h

がんばろ…

1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。

日本語

0

618

ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·3h

@Rogersdozzman1 Thank you for your encouraging comments. Your words really motivate me. Nothing would make me happier than if this post inspires people—including you—to take action and develop a positive sense of self, knowing that "I can change."

English

527

ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す ретвитнул

El Petit 🇨🇲🇳🇬@Rogersdozzman1·4h

@Beast_long_jp This is so motivating. 1km to marathon proves progress beats talent. “I’ll run this in a year” mindset removes pressure and lets consistency work. Love the “hunter brain” idea too. Running really does rebuild focus and stamina bit by bit.

English

985

しゅら｜健康の教科書@trainershura·3h

@Beast_long_jp 「体力をつけるための体力がない」問題、本当に首がもげるほど同意です！理学療法士の視点からも、最初は運動そのものより、細胞レベルでエネルギーを作るための「十分な睡眠」と「栄養」の土台が不可欠。そこが整うと、ある日突然ラクに走れるようになりますよね。素晴らしい体験談です！

日本語

5

1.5K

ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·3h

@trainershura 本文に入れられませんでしたが、そのふたつは本当に大切だと思います。運動は身体に負荷をかける行為で、その修復や回復があって初めて成長が起きるので、「睡眠」と「栄養」の土台も整えて行きたいですね！

日本語

1

1.1K

ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·3h

@bbun4__ ありがとうございます！ ADHD傾向の人にこそ、集中力や創造性の点からランニングはオススメなので、ぜひご自身でも実感してみて欲しいです！

日本語

1

1.5K

rimuディア@bbun4__·3h

@Beast_long_jp 1kmでバテてた頃からフルマラソン完走まで、本当にすごいです…！自分もADHD傾向があるので、ランニングの脳への効果がめっちゃ刺さりました。コツコツ続ける大切さ、参考になります！

日本語

0

1

1.9K

ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す ретвитнул

アラモード@NV86mm·6h

何でも1年後にできるようになっていればいいとコツコツ積み重ねてけばいいんだよ

1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。

日本語

1

505

ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す ретвитнул

デュアリパ@penpenpenguin63·6h

わかるやっぱり継続するのって大事だよね

1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。

日本語

1

2

679

ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す ретвитнул

なな@Yuzu_ponz02·4h

すげえわかる本当に損益分岐点があるの

1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。

日本語

1

349

ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す ретвитнул

DDD@転勤族サウナ愛好家（熊本と鹿児島のサウナを全制覇した人）@BBQ_SAUNAsuki·8h

マジでこれ。ランニングが日課になる前は1キロでもキツかったけど、徐々に慣れてくると成長も感じれて自己肯定感も増すからランニングはガチでオススメ

日本語

2

4

1.2K

ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す ретвитнул

ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·11h

特にADHD傾向の人は、その弱点を消し去り、強みを最大化した「狩猟脳」を、走るという原初の活動によって取り戻すことができます。運動はADHD薬と同じ神経伝達物質（ドーパミン・ノルアドレナリン）を脳内で増やし、・気分や衝動性が制御しやすくなる・脳のキャパが増える・集中力や創造性が高まる・実行機能が改善すると言った、ADHDの弱点とされる要素を補い、強みを増幅することが数多くの研究で明らかになっています。そもそも、ADHD傾向は欠点でも病気でもなく、人類が地球を丸ごと植民地化し、私たちを生態系の頂点に押し上げた「狩猟のDNA」です。狩猟時代、何百世代もかけ長距離を開拓した彼らに共通する特徴、それはADHDと関連付けられているDRD4-7R、別名「冒険家遺伝子」でした。長距離を踏破したグループほど、この「冒険家遺伝子」を持つ割合が高く、この傾向は世界各地のどの大陸でも共通して見られました。 ADHDという性質はそれ自体が欠陥や問題などではなく、むしろ人類をここまで発展させ、未知を切り開いてきた「狩猟のDNA」なのです。運動によって「狩猟脳」を取り戻し、その強みを最大化させてください。

1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。

日本語