พุดดิ้งไข่ 王菲

เธรดนี้ผมจะมารีววิวตลอด 305 วันของลดน้ำหนักของเรา​ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าผมออกกำลังกายหนัก+คุมอาหารหนักมากนะครับ​ ผมสูงแค่ 165​CM และหนัก97kg-98(รูปแลก)ในตอนนั้น​ และรูปที่ 2 เหลือ 54kg-55kg มีต่อ👇🏽

ไม่โป้ๆ 😊😊

@GoBoYBKK ไม่โป้งับ😂

@Nay_Mars ปิดจมูกกินบางวัน😂

@Panapatt_ เก่งมากอะ กินแบบนี้ได้

ส่งการบ้านหลังวิ่งเสร็จงับ ไข่4ฟอง+อกไก่250กรัม =โปรตีนรวม 60-61 กรัม🤮

@Nay_Mars มันกระตุ้นได้ในระดับนึ่งนะครับ แต่ขอแบบพอดีๆ ดูให้เป็นศิลปะงี้ครับ

@Panapatt_ ใจเย็นๆค้าบบบบ

หรือต้องลงรูปเสวกระตุ้นยอด 5555

@tc_beer ไม่ไกลเท่าไหร่😂

@Panapatt_ มาสวนหลวง 55

เอาจริงแคมเปญนี้ดีนะ 10รอบของสวนลุมน่าจะราวๆ 20กว่าโลมั่ง ถ้าวันนึ่งวิ่งได้ประมาณนี้นี่ร่างทองมาแน่ๆงับ

@tc_beer 🫪🤮😆

@Panapatt_ แต่มีประโยชน์ กินต่อ

@tc_beer ได้ทุกวันเลยครับ

@Panapatt_ วันไหนดีคับ

@toptenxtentop ทฤษฎีนี้ตัดออกไปเลยครับ ไม่ลดครับ

@Panapatt_ อ่ยยย ดีมากเลยครับ วิ่งแล้วกล้ามมันลดไหมครับ

@toptenxtentop วิ่งทุกเช้าค่าบ

@Panapatt_ ปกติชอบวิ่งไหมครับ

@ATPzGYU ต้นขาไหมถ้าเป็น ผญ

พวกผู้ชายที่เล่นยิมอะชอบสังเกตตัวเองว่าแขนไม่เท่ากันบ้าง อกไม่เท่ากันบ้าง แล้วผู้หญิงได้สังเกตส่วนไหนของร่างกายบ้างที่ไม่เท่ากัน ให้เดานี่ว่าส่วนมากต้องเป็นองค์ประกอบบนใบหน้าใช่มะ

@toptenxtentop มันคือแขนนะในรูป😆

@Panapatt_ เอาไม้ในรูปฟาดมาเลยครับ 🤤

ไม่โป้บอกแล้ว😂🫪

@chinjung699911 💪🏻❤️

@Panapatt_ 👍👍👍👍

เธรดนี้ผมจะมารีววิวตลอด 305 วันของลดน้ำหนักของเรา​ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าผมออกกำลังกายหนัก+คุมอาหารหนักมากนะครับ​ ผมสูงแค่ 165​CM และหนัก97kg-98(รูปแลก)ในตอนนั้น​ และรูปที่ 2 เหลือ 54kg-55kg มีต่อ👇🏽

@toptenxtentop ไปกันงับ

@Panapatt_ ไปวิ่งกันครับๆๆ

@tc_beer ไปทำสถิติใหม่กันงับ วิ่งช้าๆครับแต่วิ่งเรื่อยๆ

@Panapatt_ เบียน่าจะไปตั้งแต่ 10 โล แรก

@tc_beer โคตๆละกินจนเอียน🤮😂

@Panapatt_ ละเมนูแต่ละวัน โครตจะคลีน

@TAKNOTX งับ

@Panapatt_ โหหหหหห

@T_02546 ของจริงเขาไม่พูด555

@Panapatt_ นี่สิครับของจริง 🤭

@thepakja เลยหรอครับ

@Panapatt_ แตกๆๆ

@toptenxtentop ไม่มีไม้เรียวน่าาา😆

@Panapatt_ อยากโดนฟาดปากเลยครับ