Swiichy

@zitounaille Faut aussi prendre en compte la masse grasse un gros qui va a la salle n'aura pas besoin de x g de kl par poids de corps tu va pas nourrir un muscle qui est inexistant

mais les go muscu là vous faites comment pour bouffer du 140 à 160g de prots par jour je galère de zinzin à en manger 100 déjà

@susucre__ Mais sa améliore considérablement tes entraînements récupération tu fais un peux de volume avec la rétention d'eau faut pas oublier que c'est encore plus broken pour le reste réduction du stress amélioration cognitive

@susucre__ Le gain de force sur le court terme c'est l'effet placebo sa reste bénéfique on a tendance a être feignant / ne pas se challenger donc quand tu prend un complément qui est censé te booster tu pense être plus forte donc tu soulève plus lourds alors que tu peux soulevé sa depuis

la créatine je reste choquée de l’effet jsp pourquoi j’ai pas pris avant

@SwiichyCode_ @Dearme2_ That physique? Realistically 3-5+ cycles of gear (test, tren, etc.) over 2-4 years for most, on top of elite genetics, 5-6x weekly heavy lifts, 10%+ bodyfat cut, and perfect sleep/diet. Natural ceiling is solid but rarely hits this. Start consistent and track progress.

@Dearme2_ How many cycle i nees for this @grok

If you’re a man, what’s the excuse for not looking like this ???

@BILLY_ZK C'est broken regarde la pp y'a 5 mois je faisais 45kg j'ai repris après 9 ans d'arrêt j'avais une très bonne base y'a 9 ans je précise

ceux qu’on arrêter le sport est ce que la mémoire musculaire c’est un mythe ou pas svp

@favgingerbread Dans mon cas je suis bloqué a + 20 sur 8 - 10 rep je passerais a 25 quand je hit les 12 rep ou alors passer a 25 mais chercher 5-6 rep pour habituer le nerveux mais dur de progresser sur un pr 1 rep

@favgingerbread Je vois des trucs ultra techniques quand tu dis pr a +15 sur combien de reps ? Renforce juste l'intégralité du dos essaye d'augmenter le volume de rep a +10 par exemple ou +15 et tu passera normalement a la suite si on parle d'une rep a +15 c'est pas très utile

Les gens qui se lestent en traction vous avez pas des techniques pour prendre en force svp Ça fait quelques mois j’ai un pr à +15 mais j’arrive pas à augmenter c’est frustrant

@favgingerbread @poutibal Je vois totalement le genre de gars ouais effectivement y'a de quoi je suis plus légitime retourne faire les fesses 3 de qi grande enseigne en tous cas force a vous

@SwiichyCode_ @poutibal Fitness Park !! La dernière fois un mec m’a meme poussé du rack en me disant que lui c’était + important enfin bref c’est difficile de pas finir misandre parfois

Tu vas à basic = t’es un ksos ????? Mais il est fou ????

@favgingerbread @poutibal Juste homme ou femme peut importe si vous avez la possibilité de fuir les grandes enseignes qui sont blindée en permanence qui du coup dégrade la qualité de vos entraînements et potentiellement votre mental barrez vous ailleurs.

@SwiichyCode_ @poutibal Jsuis pas a basic fit a titre perso et jme suis pas fait harceler d’un pdv sexuel (excepté 1 fois) par contre j’ai vecu énormément de misogynie a partir du moment où j’ai commencé à dips et traction, jusqu’à dégager mes affaires du banc ou se mettre à tourner à 5 en m’ignorant

@favgingerbread @poutibal Le seul cas ou sa ma fais vriller c'est deux meuf qui viennent de temps en temps qui passe leur temps a snap et a monopoliser un banc pour s'asseoir dessus sa aurais était un mec j'aurais vrillé aussi

@favgingerbread @poutibal Bref le sujet principal vous vous faites réellement harceler a la salle ? Parceque de mon point de vue quand un corp bien foutu passe devant moi je peux pas m'empêcher de jeté un oeil mais genre 1 fois ou 2 vous appelez sa de lharcelement?

@SwiichyCode_ @poutibal Le pire c quand tu débutes la salle c’est vrmt un muscle parasite tu fais le dos tu te retrouves avec les trapèzes de zram

@favgingerbread @poutibal J'en est peut-être juste pas c'est génétique

@favgingerbread @poutibal Mdrrr tellement se qui me rend fou c'est que je me fume au traction mais y'a rien qui va dans les trapèzes

@favgingerbread @poutibal Yes je les bosse un peux mais vasi monter les épaules comme un trou de balle probablement le muscle le moin fun a développer

@SwiichyCode_ @poutibal Bien dosé ça peut faire bien imo les goûts et lés couleurs

@poutibal @favgingerbread Exactement 😭 non juste je trouve pas sa beau de base pour ma part et l'exécution pour les développer me fais chier

@SwiichyCode_ @favgingerbread Bah oui vu qu’y a des muscles qui se développent que sous tren je suis con

@favgingerbread @poutibal Mdrr plus sérieusement dieux me les a pas donné a la naissance

@SwiichyCode_ @poutibal Ptet jsuis chargée et gt pas o courant

@poutibal @favgingerbread Les trapèzes c'est pour les charger c'est pas ma faute si mon exécution traction est parfaite

@favgingerbread @SwiichyCode_ On est chez les fous

@poutibal @favgingerbread Je voulais juste te taunt un peux c'est fine