T-LAB | テストステロン研究所

音楽は『合法ドーピング』だった！🎸 最近重量が伸び悩んでいるトレーニーの皆さんに朗報です。 実は音楽には筋トレのパフォーマンスを向上させる効果がある、というのは都市伝説ではありません。 しっかりと科学的データで確認されているんです。 139の研究、3599人をまとめて分析したデータでは、音楽を効くことで6割野人が筋トレのパフォーマンスが上がり、きつさも低下し、気分やモチベーションも向上しました。 また、ベンチプレスの研究では好きな音楽ありORなしで比較したところ、好きな音楽を聞いていたグループは挙上回数が増加、最大筋力もわずかに上昇したとのこと。 メカニズムは以下の通り。 ①疲労の錯覚が起きる。 ➠音楽で注意が分散してキツさを感じづらくなる ②モチベーション向上 ➠好きな音楽を効くと、報酬系が刺激され、ドーパミンが分泌。やる気や集中力、粘りが底上げされます。 ③リズムによる運動効率の最適化 ➠一定のビートに合わせることで動作が安定し、無駄な力みが減る。結果として同じ重量でも楽に多くこなせます。 ④交感神経の活性化 ➠アップテンポな音楽は心拍数や覚醒度を上げ、戦闘モードに近い状態に。瞬発的なパワー発揮に有利です。 ちなみに、とある研究ではテンポが早い、興奮系、攻撃的な音楽のほうが筋トレのパフォーマンスが上がりやすいというデータもあります。 具体的にはテンポが120～140BPM以上の曲、主観的に「アガる」曲ですね。 このような条件において挙上回数や出力、持久力が有意に向上する…という傾向が出ています。 ご参考までに、 B'zさんのultra soul Reolさんの第六感 THE BLUE HEARTSさんのTRAIN-TRAIN などがBPM140です。ぜひ筋トレに使ってみて下さい！

ちなみに、私はAVを流しながら筋トレをしたらいつもより重量が上がりました。 もちろん、画面はみていません。あくまで音だけ。 メカニズム的には、一応説明ができます。 ①交感神経が優位になった ➠心拍数や血圧、神経の興奮性がアガることで、筋トレで重要な中枢神経の出力（どれだけ筋肉に命令を送れるか）も上がった結果、重量が伸びた ②ドーパミンの分泌 かなり強い報酬刺激である性的刺激により、ドーパミンがガッと出たことで、集中力が上がり、疲労感も軽減された。 つまりメカニズム的には、私はムスコと一緒に覚醒したはずなのです🍌 しかし、なぜかデータを探してみたところ、むしろ筋トレのパフォーマンスが低下した…というデータばかり。。 同じくAVの流し聴きで重量が上がった経験のある方いませんか？

ちなみに、陰茎のサイズの正しい測り方は以下。 ①完全勃起状態にする ②定規を陰茎の上側に押し当てる。 ③定規の根元側をしっかりと恥骨に押し当てる。 ④先端（亀頭の先）までの長さを測る ※ポイントは恥骨までしっかりと押し込むことです。

正直、メカニズムから考えると信じられないんですが… というのも陰茎のサイズは第二次性徴期にほぼ完了するから。 ただ、しみけんさんを信じるなら、こんな感じかもしれません。 ①18歳でデビューした時に第二次性徴期が終わっていなかった（かなりレアですが） ②18歳当時に血流やテストステロンが低下していてポテンシャルが最大化できていなかった ③測定条件の変化 夢をぶち壊したくはないですが、正直メンズヘルス的に言うとセッ久だけで大きくなったとは言いにくい気がします。

僕が18歳で男優デビューした時のペニスの長さは13cmだった。 23年間、毎日セックスをしていたら 15.5cmほどになった。 1年で約1mm伸びている計算。 このまま伸び続けたとして、何歳で世界一大きい人になるのか計算してみたら 225歳だった。 長生きせねば。

筋トレ前のオ◯ニーで筋トレのパフォーマンス向上!? 「筋肉デカくしたいならオ◯禁しろ！」 ➠これを否定する研究結果が発表されました。 この研究では、男性アスリートにテストの30分前に射精をさせ、その後トレーニングテストを実施した結果、トレーニングのパフォーマンスは落ちるどころかわずかに向上したとのこと。 具体的には持久力が3.2％向上、握力もわずかに上昇しました。 ちなみに、テストステロンやコルチゾールも一時的に増加しています。 研究者は軽い神経興奮でトレーニングに対しても、わずかにプラスに作用した可能性があると主張しています。 しかし、この研究は21人という試験対象の少なさが目立ちます。 筋肉をデカくするためにまずは、食事や睡眠などの基本的な生活習慣を大切にしましょう。 そのうえで試してみるのなら是非！ もしすでに実践している人がいるのなら、効果をこっそりと教えてください