ゴミチ

早死したいけど糖尿病になったら透析地獄よなあ

たぶん今年初めてのツバメを見た。何だか大きく見えた。ツバメってこんなにふくふくしてたっけ？ああ可愛いな。

マジで広がってほしいこと ・短い運動でも 食後の血糖上昇を抑えられる ・座りっぱなしより、途中で立つほうが身体の負担が少ない ・軽い運動で 脳の働きが上向く ・健康づくりは「強く長く」より、動く回数のほうが大事な場面が多い ・続かない原因は根性ではなく、生活に合わないやり方 ・1〜2分の早歩きや階段でも、数回積み重ねれば代謝が改善する ・日常の動きが増えると、風邪・代謝・メンタルが安定しやすい 短い運動でも体は確実に反応します

高速で野菜を収穫する装置できた #ぽこあポケモン #ぽこポケ

身もフタもない話ですが、40代で狂う人の多くは、まず体が先に壊れてます。 睡眠が乱れる、運動しない、酒の量が増える、飯がコンビニ弁当ばかり。こうなると脳内のセロトニンやドーパミンの分泌がガタガタになるので、メンタルが落ちるのは当たり前なんですよ。孤独が原因なんじゃなくて、不健康が孤独感を増幅させてるケースが相当あると思います。 WHOも2025年の報告書で、社会的つながりは寿命や疾病、メンタルヘルスに直接影響する「健康の基盤」だと明確にしています。逆に言えば、身体的な健康が社会的つながりの土台でもあるわけです。