ろき@5/10

去年マラソンの目標を固定にしたら全部達成できたので今年も！ 5/10 コペンハーゲン 3:08 10/18 アムステルダム 3:04 12/06 バレンシア 2:59 !? 後、トレイル70kmと110km完走！

日曜はトレイル練習。今週はポール試してみた。youtubeで座学してから実践。昨日の30km走の疲れもありいい感じにレースのイメージできた

@eigodo ナイスランです！ 暑い中の自己ベスト、自分には考えられない。強い！

第28回長野マラソンを完走！ 暑さとの戦いなりましたが、自己ベストを2分30秒更新する3時間6分11秒でした(^_^)v この場に立たせてくれた家族とラン友さん、そしてボランティアを含めた大会関係者に感謝しかありません。 練習は嘘をつかない。これからも真摯にランニングと向き合います。

本番3週間前。20km E + 8km M のつもりがE部分靴のせいか微妙に速くなってしまった。本番候補のedge paris。昔出た足裏の痛みもないし優しい感じすらあった。やっと靴に体が追いついたかも！ 本番で使ってみるか 今日各地でマラソンやウルトラっぽいですね。頑張れー

1週間ぶりのトレイルジョグ。最高の季節になってきた。ちなみに、短いトレイルは Fuji Lite 6 履いていて、軽いし反発もいい感じでロードのように走れるので最高

丘の下のトラックで12km Mペース走。本番の前半想定の心拍150縛り。思っていたペース出ず悲しい

先週撃沈した15分閾値 x 2 慎重に入って慎重なまま終わってしまったという感じ。腹八分だったので長めの帰宅ジョグ 本番の靴悩み中。今日はセカンドベスト靴のendorphin pro 4を久しぶりに履いてみたがロード部分含め悪くないなあ

日曜トレイル練習。先週と同じ裏丘5往復+歩き登り練習。昨日の30kmの疲れが意外となく楽しく走れた。下りのダメージ減らす走り少しわかってきた？

Eペース20kmしてからのMペース5km、残りはダウンジョグで久しぶりの30km走。Mベース部分でフル本番の辛さ少し思い出した

Mペース10km。トラックくるくる。風強すぎたけどなんとかできた。だいぶ戻ってきてる気はするがPBはどうかなあ

日曜はトレイル練習にしよう第一弾。近所の丘を5往復。下りで前ももをあまり使わないようにyoutubeで学んだ走り方してみるがなかなか難しい

ロードで20km以上新年ぶり。zone 2な感じでまずは距離に慣れなければ。マラソンまで5週間間にあうかな？

@neginikudoufu 速！ かつ最後上げてる😱

おはようございました 朝ラン終了 ハーフ走(ズームフライ6) 懸垂10×2 4分1桁で行けるか？と思ってたけど、まさかの85分台でセカンドベスト 最後までフォームを意識する余裕があったし、ラスト切り替えも出来たのでヨシ！ これはいい感じだ！(自画自賛) #朝ラン

Mペースな心拍(結果少し高め)で8km ペース安定してたけどフルいける気はしないなあ。設定クリアした後のバナナが一番うまい

@StrikeAkky いい企画ですね！ Hoka Rocket X 3です！ 跳ねるけど最後まで付き合ってくれる感じが最高です

マラソンシーズンを終了したとして 今シーズンを振り返り 市民ランナーシーズンベストシューズ選手権 お願いします!! ちな私はMIZUNO ウェーブリベリオンフラッシュ3です

トレイルレース後の休養終わって今日からマラソン練習再開。マラソンまで40日しかないのでどこまで仕上げられるかなあ。出るレースは全部PB狙いな人。とりあえず閾値レベルの1000mx5で体をならした。悪くない感覚。 そして今月復帰月かつレースあったのに300km行ってた。トレイルで上乗せ感あるが

トレイルレース後やっと10kmジョグまで戻った。前もものダメージだデカ過ぎてまだ少し痛い。10時間走るの初めてなのでそんなもんか。今週からマラソン練習再開したいがどうかなー

x.com/i/status/19518… 去年の

去年マラソンの目標を固定にしたら全部達成できたので今年も！ 5/10 コペンハーゲン 3:08 10/18 アムステルダム 3:04 12/06 バレンシア 2:59 !? 後、トレイル70kmと110km完走！

@MMD_SGN 今起きたところですがびっくりするくらいの全身筋肉痛で身動きが取れません！怪我はないと信じたい

@runhalf211 ナイス初トレイルレース完走ランです👍👍👍 10時間切りまで惜しかったですね！ 足裏など大腿四頭筋以外の痛みは大丈夫ですか？ しばらくはゆっくり静養してください😀

トレイルレース走ってきた。人生最長時間＆距離。73km±3000m 10時間切れたらいいなと思っていたけど、残り10kmで大腿四頭筋の痛みで下りが全く走れなくなり間に合わなかった。トレイル初心者にありがちのやつ！

@gintoraken ありがとうございます！これから寝るのですが朝が怖いです。動けるかな。。

@runhalf211 凄い！ナイスランです！お疲れ様でした!脚とか腰とか大丈夫ですか😊