Q

Haters will see you walk on water and say it's because you can't swim

in the right eyes you will be art

“หากเป็นคุณเพียงคนเดียวที่จดจำฉันได้ ฉันก็ไม่ใส่ใจว่าใครจะลืม” Haruki Murakami

ซองเดียวไม่อิ่ม สองซองไม่หมด 😭

pov: เปิดเข้ามาใน x ช่วงนี้

pov: เมาเดินเข้าบ้าน แต่แม่ยังไม่นอน

การมีเรื่องเครียดก่อนนอนที่ส่งผลต่อ Resting Heart Rate จริงๆนะ ถ้าใส่นาฬิกานอนไปสักพัก จะสังเกตุเห็นแพทเทิร์นได้เลย วันไหนที่ใจเบาๆสมองโล่งๆ RHR จะต่ำ การรู้สึกตัวกลางดึกก็จะน้อย แต่วันไหนเครียดก่อนนอน คอติซอลสูงผิดปกติ RHR สามารถขึ้นได้ 5-6 Bpm จากปกติเลย แถมขยับตัวบ่อย Restless moments ก็สูงอีก

Uno reverse 😂

รีวิวฮะ Asics Superblast 3 หิ้วมาจาก 🇯🇵 ราคาดี ชห เอาไปลองวิ่งมาสองรอบ วันแรก 10km Tempo (Pace 6.15) วันที่สอง 8km Easy pace (Zone 2) 👍🏻 เอาข้อดีก่อนนะ นุ่ม เด้งประมาณนึง ตอบสนองได้ดี ถ้าวิ่งไหลๆ Easy / Long run จะรู้สึกวิ่งสนุก สบาย โฟมค่อนข้างซัพพอร์ตดี ไม่กระด้าง ลดแรงกระแทกไปได้เยอะเลย 👌🏻ส่วนที่ไม่ชอบคือเทอะทะไป ส้นยาวมากเว่อร์ ใส่แล้วจะดูเท้าโตๆ แต่ไม่ได้มีผลต่อการใช้งานแต่อย่างใด 👉🏻ส่วนตัวคิดว่าเหมาะกับใส่ซ้อม Easy / Long run ฝึกเคาะๆ Zone 2 นี่เพลินมาก เอาจริงๆถ้ามือใหม่ฝึกวิ่ง ไม่เน้น Speed work Tempo / Interval SB3 คู่เดียวไว้ซ้อมทุกวัน จบปึ้ง #Runner #Asics #Superblast3

อันนี้พีค คิทแคทหายไป 12 ตัน! 🍫 โดนขโมยไปตอนจะส่งจากอิตาลีไปโปแลนด์ กาจาบู้ ใครเอาไปวะ 🤦🏻

What you repeat, you become. Discipline is the quiet act of self respect.

9 ปีก่อน ขอใบ ป.3 ครั้งแรก(เพื่อการกีฬา) พิมพ์นิ้วตรวจประวัติอาชญากรรม/ข้าราชการเซ็นต์รับรองความประพฤติ/ตรวจ statement ย้อนหลัง 6 เดือน/หลักฐานอาชีพ/ใบรับรองสมาชิกจากสนามยิงปืน กว่าจะจบ Process ใช้เวลา 2 เดือน คำถามคือ เคสนี้โทรสายตรง อนุมัติบ่าย Skip process เหล่านี้หรือไม่?

@DavidOndrej1 fr

this guy wants to be Professor Jiang so bad...

กล้วยตาก = Energy Bar แบบไทยไสตล์ คาร์บประมาณ 70–80% ให้พลังงานเร็ว โพแทสเซียมสูง ช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อ น้ำหนักเบา เก็บได้นาน ไม่ต้องแช่เย็น ในภาวะฉุกเฉิน หรือขาดอาหาร เป็นอีกแหล่งพลังงานชั้นยอด ของโปรดสายวิ่งเทรล / นักวิ่ง Endurance #สงครามอิหร่าน #อิหร่านอเมริกา

ตัวอย่างของการอ่านภาษาไทยไม่แตก ต้นทวีตผมยกตัวอย่างถึง “น้ำผึ้ง ในสภาวะขาดอาหาร” แต่สไลด์หน้ามาพูดเรื่อง “เบาหวาน” พร้อมกับพูดว่า “ไม่ต้องน้ำผึ้งหรอก น้ำตาลก็ใช้ได้” คือ ไม่ได้หักล้างอะไรที่ผมพูดเลยสักอย่าง เพราะผมไม่เคยบอกว่า น้ำผึ้งเป็นตัวเลือกเดียว แต่ก็ยังพยายามจะเถียง

@tingbhumjaith วิทยุ AM/FM ธรรมดาเลยครับ เพราะยังรับข่าวสารได้อยู่ในสภาวะที่อินเตอร์เน็ต/มือถือใช้งานไม่ได้

ไทยเรายังไม่ถึงขั้นที่ต้องกักตุนอะไร แต่สิ่งของที่ควรมีติดบ้านอยู่แล้วแม้ในภาวะปกติ คือ 1. ไฟฉาย 2. แบตสำรอง 3. รวมเอกสารสำคัญไว้ที่เดียว 4. น้ำดื่มสำหรับ 3-5 วัน 5. อาหาร 3-5 วัน 6. ชุดปฐมพยาบาล 7. มีด/Multitool 8. เงินสด 9. วิทยุรับข่าวสาร 10. ไฟแช็ค เทียน #อิหร่านอเมริกา

@QueenXinee เอาเป็นว่าผมไม่พิมพ์ต่อละ ให้คนอื่นเขาตัดสินกันเอง 😂😂

@Quote_Inw ความหมายคือมันไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำผึ้ง น้ำหวาน น้ำตาล ของหวานทุกชนิดก็ช่วยชีวิตได้หมดไง 555555555

น้ำผึ้ง เป็นของที่ต้องมีติดบ้านในสภาวะฉุกเฉิน (แม้จะไม่ฉุกเฉิน มีไว้ก็ไม่เสียหาย) ในสภาวะที่ขาดอาหาร กินเข้าไปก็ได้พลังงานทันที น้ำตาล 10-12 กรัมต่อ 1 ช้อนโต๊ะ ที่สำคัญเก็บได้เป็นปีๆ โดยไม่ต้องแช่เย็น เป็นหนึ่งในอาหารที่เก็บได้นานที่สุดในโลก #อิหร่านอเมริกา

@QueenXinee งงเหมือนกันครับเอาจริง พูดถึงน้ำผึ้ง จะให้ไปกินน้ำตาลทราย 55555

@Quote_Inw 555555 อะน้ำผึง ก็น้ำผึ้งครับ งง 555

@QueenXinee แล้วทำไมจะน้ำผึ้งไม่ได้อะครับ ? จะน้ำตาลหรือน้ำผึ้งมันก็ได้ทั้งนั้นแหละ แต่ผมพูดเรื่องน้ำผึ้งอยู่

@Quote_Inw ถ้างั้นไม่ต้องน้ำผึ้งครับ น้ำตาลทรายได้เลย หาง่ายกว่าและคิดว่าทุกบ้านต้องมี

@QueenXinee @itwillshallpast *ในสภาวะที่ขาดอาหาร* ที่กล่าวถึงคือสถานการณ์ฉุกเฉินที่ร่างกายต้องการพลังงานในการดำรงชีวิต ไม่ได้พูดถึงการกินต่อเนื่องในชีวิตประจำวันครับ Priority แรกคือการเอาชีวิตรอดเท่านั้น

@Quote_Inw @itwillshallpast ถ้าในมุมของการให้พลังงานรวดเร็ว เก็บรักษาง่าย หาได้ง่าย น้ำตาลทรายก็ได้เหมือนกัน แต่ใดใดคือทั้งสองอันตรายในแง่ของ blood sugar spike มีสิทธิ์ทำให้เป็นเบาหวานได้ทั้งคู่ถ้ากินเพียวเพียวต่อเนื่อง (ในน้ำผึ้ง ส่วนประกอบก็คือโมเลกุลของน้ำตาล)