Naka-pin na Tweet
匿名のメッセージを受け付けています！
marshmallow-qa.com/wt4idawzr0fmna… #マシュマロを投げ合おう
マシュマロ始めました(⑉• •⑉)❤︎
日本語
さめ🦈
22.9K posts
さめ🦈
@sameri_shark
競プロイヤーな彼氏を持つ機械音痴(私は競プロしてないです)🤖サメちゃんと美容と古めのボカロが好き🦈(⑉• •⑉)❤︎ ボカロ界隈さんとか美容界隈さんと繋がってみたいです‼️よろしくお願いしますm(* _ _)m
Sumali Aralık 2023
879 Sinusundan279 Mga Tagasunod
さめ🦈 nag-retweet
さめ🦈 nag-retweet
さめ🦈 nag-retweet
さめ🦈 nag-retweet
さめ🦈 nag-retweet
さめ🦈 nag-retweet
@The_Infinity_s これはあくまで151cmの私の場合なので
すが、1300kcalを週2、1800kcalは週1、その他は1600kcalとかにすると大体1500~1600kcal平均くらいになって、程よくキツいのに停滞期になりにくく健康的にもギリセーフな範囲で月1kg前後落ちました
一応運動は必要になるんですがエネルギー切れは起こしにくかった
日本語
@sameri_shark まぁ結構キツめにはしたいんですけどね...(´・ω・｀)
健康に悪影響が出ないギリギリを攻めたい...()
日本語
リバーストリートメントみたいなやつかな？
先にオイル付けるともっと効果実感しやすいけどやるのは週に1~2回程度にしないといけないし、健康な毛は加減しないと皮膜毛になる
私は皮膜毛になり掛けた時は大体オクトで洗うとリセットされてちょうど良かったし頭皮ケアにもなる
くらん-clan_speedster-@2aki_ldie
肘樹さんいつも楽しい漫画ありがとうございます❣ これブラシか櫛どちらでも良いんですがたまに髪を洗う前(乾いてる時にトリートメントを塗りたくってシャンプーみたいに一度ガシガシして洗い流した後いつものシャンプーを好きな回数で再度トリートメントかコンデすると髪がつるんになりやすいかもです
日本語
@The_Infinity_s それなら今と同じようにバランスの良い固定食をルーティン化させた方が気楽ですね(´・ω・｀)
完全固定だとそれはそれで栄養偏るので、7日分まではいかなくても3~4日分を毎日交代で食べていくのがいいかもです🤔
最初に作ってしまえばあとは考えず続けるだけです！
日本語
@The_Infinity_s １週間の終わりにその週で足りなかった栄養を見て、次の週は朝昼夜間食のどれかをそれの対策にしちゃうんです！そして次の週もまた評価してまた対策！
元々が適正カロリーなら他の3食はいつも通りでいいので手軽ですし、１食だけなら対策ガチっても負担は少なめになります！
日本語
@The_Infinity_s 私が言うのもなんですけど、自分の中で1番軽くても支障のないご飯を決めて、そこだけは毎日不足する分のエネルギーや栄養補給を補うための時間にするとか良いかもしれないです！
でも現状でカロリーも栄養バランスに特に問題無ければ無理に変える必要もないと思います！！
日本語
@sameri_shark 自分は朝飯だけは絶対に抜かないようにしてますね...
昼飯は起きた時間によって間食に吸収されたりします
(´・ω・｀)
なんか自分もっと工夫できそうなところないですかね...
日本語
@The_Infinity_s 小中学生の頃からずっと食べない生活だったので慣れちゃいました(´•ᴗ•ก)՞ ՞
たまに気分で食べたりもするんですけど、胃が重くなっちゃうのが嫌なのと、寝る時間長ければ長いほど嬉しいので朝はサボっちゃいます…(´・ω・｀)
日本語
@The_Infinity_s 結構違いますね！
私は朝は食べてないのと、昼は気分で食べたり食べなかったりするので食事内容の固定を一切してないんです(´・ω・｀)
なので毎日食べる物変わります！
運動前後に炭水化物とプロテイン入れるのは筋トレ日だけやってます！！
日本語
@sameri_shark 毎食・間食・寝る前のプロテインをベースに食事内容を最初から固定しておいて、あとは運動前後に炭水化物とかプロテインを入れてる感じですね(´・ω・｀)あれ？一緒？
日本語