Khaled J 🇸🇾

@AsaadHShaibani بارك الله جهودكم الكريمة في الوصول الى الشعب السوري في الجميع مناطق العالم للاستماع لهم والعمل على حل المشاكل

9/9 بوصلتنا الدائمة والوحيدة هي "المصلحة الوطنية السورية". مشروعنا يرتكز على لم شمل السوريين، وتضميد الجراح، وبناء دولة قانون ومؤسسات تليق بتضحياتهم. العودة إلى الساحة الدولية هي وسيلة لخدمة هذا الشعب العظيم وحماية مقدراته. مستمرون في العمل لتبقى راية دمشق خفاقة في كل المحافل. 🇸🇾

1/9 اختتمنا أمس جولة دبلوماسية استراتيجية ومثمرة برئاسة فخامة السيد الرئيس أحمد الشرع إلى برلين ولندن. هذه الزيارة التاريخية تؤسس لمرحلة جديدة من العلاقات السورية-الأوروبية، مبنية على الاحترام المتبادل، والمصالح المشتركة؛ نطوي فيها صفحات العزلة لنفتح أبواب المستقبل. 🇸🇾🇩🇪🇬🇧

@AH_AlSharaa وانت بخير ، معًا بأذن الله رح نبني سوريا المستقبل

مع بداية عامٍ جديد، نتطلع بكل أمل وتفاؤل إلى مستقبل مشرق، تبقى فيه سورية موحدة قوية ومستقرة، ويشارك فيها السوريون يدًا بيد في البناء والتنمية، ليعمّ الخير والسلام والوئام في كل أرجائها. كل عام وأنتم وسورية بألف خير.

@MhamadHarmush الجافا صحيح تعتبر من اللغات الصعبة ولكن تطورت في السنوات الاخيرة واكبر المواقع الان تعمل بها

✅ سيرفرات شيت فليكس تعمل بلغة جافا ✅ قبل قليل شاهدت فيديو على يوتيوب جالس يمدح بفريموورك سبرينج. 🔵 أتمنى أن يكون هناك عودة لها لأنها بالنسبة لي من أفضل اللغات و ادرك انك ستختلف معي في هذه النقطة.

@RNaisseh بعتقد انو هاد الكلام يله حكيتيه ما كنتي بتقدري تحكيه على ايام النظام وهاد اكبر نعمة لازم تحمدي ربك عليها ولو فعلا في رعب لما قدرتي تحكي وانت مرتاحة حسب منشورك ، و الله اعلم بالنيات

لا عيد في #الساحل_السوري ولا ابتهاجَ بالحكومة الجديدة، رغم تكنوقراطيّتها التي تبعث على الأمل. ما تزال مدن الساحل تعيش تحت وطأة الرعب والفقدان، إنه ظلم لا حدود له: طرد العيد مبكراً واغتال أيَّ بهجةٍ مقبلة. رائحة الدماء جاثمة تخيم على المكان، والبحث مستمرٌ عن مفقودين أو عن قبورٍ تحتض ضحايا الغدر. أما الحكومة الجديدة، فكنتُ لأتفاءلَ بها... لولا السيد الويس –على سلامته–... الصورة أدناه من قريتي مشقيتا، لم تصلها وحوش المذبحة الأخيرة، لكنها –كالساحل الوديع– ما زالت تحمل قلقاً لا يهدأ، وخوفاً لا ينتهي. أتمنى أن يكون العيد التالي أقل وحشيةً ودمويةً، وأقل حقداً وكراهيةً. #مجازر_الساحل_السوري #فشرتو

@MhamadHarmush بسبب ان بعض الجامعات تدرس مواد البرمجي نظري وليس عملي والسبب الثاني عدم اجتهاد الطالب في حضور الدورات التدريبية او التدرب على عمل مشروع صغير على اقل لإتقان اللغة

🔹هاوي، يدرس البرمجة و يبدع فيها. 🔹طبيب، درس برمجة لوحده و أبدع فيها. 🔹محامي، درس برمجة لوحده و أبدع فيها. 🔹كهربائي، درس برمجة لوحده و أبدع فيها. 🔹رجل أعمال، درس برمجة لوحده و أبدع فيها. 🔸إلا طالب الحاسب، فاشل في البرمجة ويبحث عن من يفعل له مشروع التخرج.. لماذا؟!!

@HungerStation السلام عليكم نحاول التواصل معكم عدة مرات من خلال استمارة اتصال بنا وفي رسائل الخاصة ولا يوجد استجابة

محبين الشاورما قرّبوا 🌯 صوّت لأفضل مطعم شاورما بنظرك في جوائز #هنقرستيشن لأفضـل المطاعـم النسخة الثانية 💛 #قبل_الكل

@AlinmaPay التحويل فيه مشاكل يظهر رسالة خطأ باستمرار جربت اكثر من مره

مددنا العرض حتى 31 ديسمبر! 🎉 حوّل دولياً الآن عبر ويسترن يونيون مجاناً وبدون رسوم! 💸✨ لا تفوت الفرصة! استخدم الرمز الترويجي: ALINMAPAY

the best tool you can use is to get data via API and resort in Google Sheet I recommended that each one work with API and Sheets at the same time dataconnector.app

@ABSHER عند انشاء حساب جديد تظهر عبارة "هذه الخدمة غير متوفرة ، يرجى المحاولة لاحقا " ارجو افادتنا كيف استطيع حل الاشكالية

ليس سهلا أن تكون الوصيف ومن الصعب دوما ان تكون البطل ومن المستحيل ان تكون ريال مدريد 🏆 #دوري_أبطال_اوروبا

@hasantoxr Send

My AI side hustle makes me $3,000 every week. I created a full guide to help you start one and make $300 everyday. Usually, I'd charge $199 for this, but today I'm giving it away for FREE Like + comment "Send" and I'll DM it to you (Must be following me)

@ihteshamit Send

@whrumor البطاقة المستعمله في الابل بي ليست مدى ، تم تجربة والقيمة واحدة سواء بالبطاقة او الابل بي

شخص يوضح فرق السعر عند الدفع باستخدام البطاقة والدفع باستخدام Apple Pay : والفرق 3 ريال 😰😰!!

@khattaf1 اتفق معك اهم شئ النقطة ٧ التطبيق والانضباط

كلفتني ٩ سنوات حتى أفهمها! ٨ حقائق غير مريحة حول الحياة: ١- الراتب هو المخدر الذي يعطونه للموظفين لنسيان أحلامهم ٢- إذا انتظرت الوقت المناسب ستضيع حياتك كلها ولا شيء سيحدث ٣- حتى عندما تثق في عائلتك وأصدقائك لا تدعهم يعرفون أي شيء عنك ٤- ستخسر ٩٩٪ من أصدقائك إذا بدأت في تطوير حياتك ٥- سوف تكون أسعد بعشر مرات إذا سامحت والديك وتوقفت عن لومهم على مشاكلك ٦- تصبح أكثر نضجاً عندما تدرب نفسك على عدم أخذ أي شيء بشكل شخصي ٧- أنت لا تحتاج ١٠٠ كتاب عن تطوير الذات كل ما تحتاجه هو التطبيق والانضباط ٨- أصعب مهمة على الكوكب هي التركيز على أحلامك وأسهل مهمة هي الشكوى (( منقول من مقطع فيديو )) ملاحظة: رقم ١ لا تعني ترك وظيفتك.

@MhamadHarmush نفس الشي جربت وما اعطاني ، بس للامانة يساعد في اعطائك طرق للحل والخوارزمية لكل مشكلة تحتاج لحل

طلبت الكثير من الأكواد البسيطة من الذكاء الصناعي و لم يستطع إعطائي أي حلول عملية لها.. فكيف لو طلبت منه بناء مشاريع كاملة!! التجربة فعلتها على كل من chatgpt و googlebard 👈 اللي تلاقيه يغرد كل ٥ دقائق بأن الذكاء الصناعي يفعل له مشاريعه البرمجية و غيرها من الخرابيط، قاعد يهبد.

@Mans0our اكيد ما كملت عليه لانه مرهق جدا وممل جدا لانه اكرر الاكل نفسه يوميا كنت اغير بس انه مقلي ويكون مع جبنة موزريلا او جبنة عادي يعني حد السعرات يوصل بشكل تقريبي الى ١٠٠٠ الى ١٢٠٠

@KjanoKing الايجابية الوحيدة انه نزل وزنك كرقم على الميزان. السلبيات: نزول بدون تمرين حديد يعني خسارة عضلات. ٥ بيضات و سلطة يعني ٣٠٠-٤٠٠ سعرة حرارية وهذا يعني انك كنت تاكل اقل من احتياج جسمك بكثير ولا تقدر تعطيه الحد الادنى من المغذيات الرئيسية والطاقة. مؤكد انك ما كملت عليه

خلّونا نتكلّم عن #نظرية_السعرات شوي ونبسّط الفكرة المعقّدة حولها لانها فعلاً معقدة : الق نظرة على الصورة ادناه وارجع للبوست لانه اطول من حياتي💀😂. مجموع السعرات اللي يحرقها الجسم خلال اليوم كامل = TDEE و TDEE مقسّم الى ٤ اقسام : 1- BMR والمقصود به مجموع السّعرات التي يحرقها الجسم في وقت الراحة. يعني لو جبنا شخص يحرق في اليوم كامل ٢٠٠٠ سعرة حرارية وخليناه ينسدح لمدة ٢٤ ساعة بدون اكل بيكون حرق ١٤٠٠ سعرة وهو متبطح. الـ BMR يمثّل ما يقارب الـ ٧٠٪ من مجموع السعرات المحروقه خلال اليوم. ٧٠٪ نسبة عالية جداً وتتفاوت بين كل شخص و اخر بحسب وزنه وكذلك كتلته العضلية ، يعني كل ماكان عندك عضلات اكثر كل ما كان BMR الخاص فيك اعلى مقارنة بغيرك لو كنتم بنفس الوزن. 2- NEAT وهي جميع الحركات الغير رياضية اللي تسويها خلال يومك ، ترمش ، تكتب بالجوال ، تروح الحمام ، تاخذ طلبية من عند الباب ، تطبخ ، تغسل …. الخ الخ. هذه كلها تشكّل ١٥٪ تقريباً ، كذا وصلنا ٨٥ ٪ . 3- TEF التأثير الحراري للطّعام : كل طعام يدخل جسمك بحالته العادية لازم يتفكك الى عناصر اصغر ثم يهضم ثم يمتص وهذه العملية عبارة عن مجهود يتطلب طاقة من الدماغ والنواقل العصبية ثم الجهاز الهضمي بالتالي يحرق سعرات عشان يهضم مصادر السعرات (الاكل). وكل عنصر غذائي له تأثيره الحراري الخاص فيه : امثلة : كل ١٠٠ سعرة حرارية من البروتين عشان يفككها الجسم فهو يحتاج يستهلك الى ٢٠-٣٠ سعرة حرارية. كل ١٠٠ سعرة حرارية من الكاربوهيدرات تحتاج الى ٥-١٠ سعرات حرارية لتفكيكها. كل ١٠٠ سعرة حرارية من الدهون تتطلب ٠ - ٣ سعرات حرارية لتفكيكها. التأثير الحراري للطعام TEF = ١٠٪ تقريباً ، اي نعم كل الحفلة اللي ذكرتها اعلاه تساوي ١٠٪ . كذا وصلنا ٩٥٪ باقي ٥ ٪ وهي رقم … 👇 4- EAT النشاط الرياضي او الحركي يعني المشي و التمارين بأشكالها المختلفة كارديو او مقاومة وهي تمثل ٥ ٪ المتبقية. لذلك اسوء فكرة ان الشخص يحاول يركز على الرياضة كحل اساسي لزيادة الحرق او خسارة الدهون وهي لا تشكل الا جزء بسيييط جداً من مجموع السعرات المستهلكة خلال اليوم بينما يتجاهل التغذية وهي العامل الاعلى تأثيراً. وبالمثال يتضح المقال : احمد يحرق يومياً ٢٠٠٠ سعرة حرارية مقسمة الى ١٤٠٠ سعرة حرارية وقت الراحة BMR ٣٠٠ سعرة من الحركات الغير رياضية NEAT ٢٠٠ سعرة من التأثير الحراري للطعام TEF ١٠٠ سعرة من النشاط الرياضي EAT المجموع ٢٠٠٠ طيب هل الـ ٢٠٠٠ رقم ثابت يومياً ما يتغير لو اكل احمد نفس الاكل ونفس الحركة ونفس كل شي ؟ الاجابة : لا طبعا ممكن الرقم هذا يزيد او ينقص بحسب عوامل كثيرة ولكن الزيادة او النقصان بتكون ضئيلة جداً يوم عن يوم اذا كانت المعطيات ثابتة معظم الوقت. السعرات ليست رقم ثابت دائماً وبنفس الوقت ليست رقم اعتباطي وعشوائي ولكنه رقم تقريبي يتم قياسه بشكل صحيح بعد التجربة. كيف يعني تجربة ؟ تخيل اني قلت لك بحط لك مبلغ ٧٠٠ ريال لمدة اسبوع وكل يوم اصرف منها ١٠٠ ريال ، قمت صرفت كل يوم ١٠٠ ولكن اليوم السادس اكتشفت ان الصرافة فاضية! هذا وشي يعني ؟ هذا يعني اني كذبت عليك وحطيت لك ٥٠٠ وكفشتني بعد ما جربت بنفسك 😆 ، المرة الجاية لما اقول لك حطيت لك ٧٠٠ بتعرف انها ٥٠٠ وتحسب حسابك على انها ٥٠٠ . وهذا اللي يصير لما تحسب سعراتك لأول مرة من اي حاسبة سعرات ، بعد فترة من تجربتها بتعرف هي اقل او اكثر من المطلوب وبتصير تعرف كم معدل الايض عندك معظم الوقت. طيب هل السعرات تتغير مع تغير الوزن؟ نعم تتغير السعرات بشكل ديناميكي ، كل ما نزل الوزن تنزل وكل ما زاد تزيد. وهو ما يعرف بالتّكيف الايضي ولكن مب وقته اشرحه الآن لأني بربرت بما فيه الكفاية اظن 🤝😆. اخيراً هذه النظرية متسقة مع قانون الديناميكا الحرارية الاول الذي ينص على ان : (الطاقة لا تفنى ولا تستحدث من العدم ولكن يمكن تحويلها من صورة لأخرى) يعني اذا زاد وزنك فهذا دليل ان هناك طاقة فائضة وتم تحويلها الى وزن (عضلات او دهون او كلاهما) اذا نقص وزنك فهذا دليل ان جسمك تخلص من طاقة مخزنة بداخله لتحقيق التوازن. اذا ثبت وزنك فهذا دليل ان الطاقة الداخلة مساوية للطاقة الخارجه. * لا يوجد سيناريوهات اخرى اذا استثنينا الامراض اللي يحصل معها اضطرابات ايضية. اذا وصلت هنا شكراً تحملتني 😹🫡.

@Mans0our يعطيك العافية ، بس ممكن تعطيني من وجهة نظرك اذا كان عجز السعرات يعمل مشاكل ما هيه الطريقة المناسبة لخسارة الدهون من وجهة نظرك ، ولنفترض انه رحت زودت النشاط البدني بدون حساب السعرات هل رح يحدث فرق ؟

هل تعلم لو اكلت اقل من احتياجك بـ ٥٠٠ سعرة حرارية يوميا سينزل وزنك خلال سنة ٢٣ كيلو؟ كيف؟ بسيطة لو كان جسمك يحرق ٢٥٠٠ سعرة يومياً و اصبحت تاكل ٢٠٠٠ سعرة حرارية بينزل وزنك ٢٣ كيلو. طيب هل تعلم ان كل الكلام اعلاه خرابيط؟ 😂 و ان فيسيولوجية نزول الوزن ليست بهذه الطريقة في ارضع الواقع. لأنه هناك عامل مهم يدخل في معادلة السعرات ، ألا و هو "التكيف الأيضي" Adaptive thermogenesis . كيف يحدث التّكيف الايضي؟ لما تأكل سعرات أقل (عجز سعرات) > وزنك ينزل > معدل الحرق ينزل > تصير السعرات اللي كانت تنزل وزنك تثبت وزنك وتختل معادلة السعرات. طيب والحل؟ لازم تصنع عجز سعرات اضافي ، سواء عن طريق زيادة النشاط او تقليل السعرات اكثر. طيّب ليش الجسم يسوي كذا ؟ هل هو عبيط؟ لا هو ذكي واذكى منك بمليون مرة ، هو يسوي كذا لأن جسمك بعد نزول وزنك يكفيه طاقة اقل (سعرات) على عكس وزنك سابقًا. طيب العملية هذه لها حدود؟ ليس لها حدود ، كل ما نزل وزنك بينزل معدل الايض ، وكل ما نزل معدل الايض كل ما يبدأ الجسم يحاول يرفع المعدل معدّل الأيض عن طريق تحفيز الجوع مبدئياً عشان تاكل اكثر وتستقر عملية الايض. طيب لو قررت انك تسحب على شعور الجوع وما تاكل سعرات كفاية؟ اوك كذا انت قررت تلعب مع الشخص الخطأ 💀💀💀. اللي بيصير انه الجسم يبدأ يستغني عن العضلات ويستهلك مخزون الفيتامينات والمعادن وبعدها الهرمونات والغدد تبدأ تضرب وتنقطع الدورة الشهرية عند الاناث وتنخفض الخصوبة عند الرجال وتزيد هشاشة العظام ويتساقط الشعر و بعدها يتجه للأعضاء الرئيسية مثل الكبد والكلى والقلب والدماغ ويخفض كفائتها و يدخل الجسم نفق مظلم من المضاعفات التي لا يحمد عقباها. كل ما قرأته اعلاه ينطبق على جميع انواع الدايت وليس حصراً على "نظام السعرات" ، وكذلك ينطبق على ادوية التخسيس و عمليات السمنة و الامراض المتعلقة بالدايت (الأناروكسيا). اغلب الناس لا يصلون للمراحل المتقدمة في التكيف الايضي ويرفعون الرايه البيضاء عندما يصل الجوع اقصاه اذا كان عجز السعرات كبير ومستمر وهذا شي جيد ويحمي الانسان من مضاعفات قاسية رغم انه يتسبب برجوع الوزن للسابق غالباً. أخيراً ، التكيف الأيضي عملية حتمية الحدوث اثناء نزول او زيادة الوزن لحماية الجسم من المضاعفات ، جسمك مرآة افعالك معه ، تعامله بحنيّة يبادلك إياها والعكس صحيح. طبعأ فيه ناس تسوق الهبل فتقول لك اصلا اذا اكلت سعرات اقل جسمك يقل الحرق ، على اساس ان هذا الشي ما يصير الا اذا حسبت سعراتك ولا يصير في سيناريوهات اخرى 🤡🤣. و اذا قلت لهم طيب وش الحل؟ يقول لك لا تقلل سعراتك و اشتغل على النظام الهرموني وبعدها يبدأ سرد الهبد. طيب وش النظام الهرموني ؟ يقول لك كل اكل طبيعي كما خلقه الله وابعد ٩٠٪ من الاكل اللي تاكله حالياً ولا تاكل اذا صحيت ولا تاكل قبل النوم وباقي شوي ويقول لك اذا فاضي تعال مسّج رجلي😂. وبكذا انت صرت في عجز سعرات ونزل وزنك ، لانظام هرموني ولا خرابيط بس لازم يسوي لك فلم هندي. اذا وصلت هنا يعني انك مهتم و شكراً لك ، و اذا ما وصلت هنا ما الومك الكلام كثير بس ضروري لأن الهبد سهل و الرد عليه صعب جداً .

@MhamadHarmush ماشاء الله يا اخ محمد جهد كبير جدا

بعد عمل استمر لأشهر أقدم لكم مرجع شامل لتعلم لغة CSS harmash.com/tutorials/css المرجع يغطي كل شيء مهم حول اللغة بدون إهمال أي نقطة فيها وأهم ما يميزه أنك تستطيع تجربة الكود بشكل مباشر في الموقع. ☑️ عدد الدروس: 46 ☑️ شهادة إكمال مجانية عند إتمام الدورة. كل التوفيق للجميع ❤️

@ruhaily_a خسر قيمة البضاعة + ٣٠ ريال

للعباقرة فقط • دخل شخص الى محل تجاري وسرق 100 ريال من صندوق البائع • عاد بعد ٥ دقائق واشترى بضاعة بقيمة 70 ريال بورقة الـ 100ريال • أعاد له البائع 30 ريال . • فكم خسر البائع ؟!