🌸

اخصائية التغذية بالنادي ناشبة لي كيف اتهرب منها؟ قلتلها الخميس برد لك خبر لان قلتلها خلاص برفع بروتيني بنفسي بس تقول لا وبتصيرين عشوائية ويمكن نتيجة عكسية اوكي ممكن كلامها منطقي بس ماابي ادفع اذا جت الخميس كيف ارد بشكل لائق اقول لا مايمديني! المشكلة تقول ادفعي تمارا وتابي 😟

ان شخصيتها قوية وتقرر الشيء اللي هي تبيه وماتتأثر

اكتشفت ليه الناس يسحبون على النادي تعبت مررة باول يوم لكن لن افقد الشغف وسأكمل واتحمل لين يصير روتين ومااتعب .

لاإله إلا الله.

سبحان الله.

استغفر الله.

يارب🤍

اللهم قبولا في الارض ومحبة في السماء.

اللهم اجعله خير🤍

فيه ناس تحسبهم مميزين بس لما تعرفهم بشكل كافي يطلعون نفس الباقي .

الحمد لله.

فيه وحدة طلعت من حياتي من زمان اخر مرة ٦ سنين وقبل اسبوع كلمتني وللاسف اننا نسكن نفس المدينة وهي ساكنة الحي اللي جمبي رحت النادي اليوم شفت وحدة تشبهها بس مقدر احدد اذا هي لان ٦ سنين ماشفتها ادا طلعت هي فهذا فيلم ستوكر حرفيا. لكن اتمنى ان تشابه فقط خصوصا وجهها منتشرة ملامحها.

تدرون اذا دخلتو ال ٣٠ جسمكم بيبدا يخسر ٢٪ من العضل لذا الرياضة مهمة من بدري تمنيت بديت بدري مدري ليه اجلت سنين وكنت خايفة بس يلا ان تبدا متأخرا احسن من من انك ماتبدا ابد

الحين ليه بالنادي مالنا لوكر مخصص لنا كل يوم اي لوكر تلقينه تحطين عفشك تعب كذا واصوره خفت انساه وخفت احد يشوف رمزي لان كل شوي رايحة جاية مع ان مافيه شيء مهم مرة وفيه شاحن بس اخاف اشحن جوالي واتركه لو بشحنه بجلس عنده

بس ماابي ادفع بصراحة احس اقدر مع شات جي بي تي تقول انتِ محتاجة تغذية ٩٠^ ورياضة ١٠٪ بس

والسير قالت المدربة امشي ٤٥ د شكل هي بسببها ركبتي عورتني صدمتني من اول يوم غير قالت امشي بالمشى ١٠ د مشيت كثير كاول يوم والسير ٤٥ د ممل بصراحة افكر اسمع اغاني او شيء فكرت اشوف مسلسل بس احس مابركز وجبت مناديل مبلله على اساس بالسير امسحه ونسيت مرررة وحقة التغذية تبي اشترك معها

اليوم اول يوم بالجيم تعبت مرة غير الرياضة قياسات ان بودي وكلام عن التغذية تقول تحتاجين بروتين مرة والمدربة اختبرت لياقتي تقول جسمك ضعيف ماتحملت سكوات دقيقة ركبي تعبت وحتى سويت بوش اب يدي ترجف قالت تحتاجين عضل جسمك ضعيف مافيه عضل وجلست بالنادي من ١٢:٣٠ ظهر وماطلعت الا ٤