★³

@Hachlifts حب من طرف واحد لا تحاول

احس اني بديت احب المجتمع

@nazontren امين

يارب اعضل

اذا كنت تجري و تلعب حديد؟ احتياجك من الكارب ممكن يكون اعلى عشان يغطّي احتياجك لكن إذا كنت خامل (جالس أغلب يومك)؟ ما تحتاج الكمية هذي تقدر تعدل وتغير في سعراتك و كميه الكارب بناء على نشاطك و حركتك على مدار اليوم

ليش تجبر نفسك على فائض سعرات؟ هذي زيادة الدهون فعلياً بس صح، تقدر تختار تزيد دهون أكثر عشان يكون اضخم شوي و الموضوع انه يكون عندك طاقة كافية تأدّي فيها في النادي و برضو تأدّي مهامك اليومية في الحياة لانه السعرات طاقة لجسمك في النهاية

افهم الفرق بين بناء العضل و زيادة الدهون السعرات مو هي السبب اللي تبني لك عضل لو كان عندك سعرات و كارب أعلى قبل ما تتمرّن، كم بتفرق هذي السعرات والكارب الزايدة لما تكون مو متمرّن أصلاً؟

@leonsuagry هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ماما اخذت علبة المويا حقتي اللي فيها كرياتيين وحطتها مع القهوه السعوديه وهاوشتني رسمياً ماما بتعضل

@Hachlifts ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

محمد صلى الله عليه وسلم

@its_joyy25 @22Testo يحزن

احمد :

@17rvli_ صححح

@Imstar3_ خشم عيسى اكبر من خشم احمد حقيقه هذي

مسمين احمد مفجوع وحرامي وهم سارقين اكله من قدامه. الى متى الظلم متى كنسلة انسباير

صدقه جاريه عن والد سليمان رحمه الله 🤍 الله يكتب اجركم ويجعلها في ميزان حسناتكم رابط التبرع ehsan.sa/campaign/972A3…

~inspire~

@jojo9kk9 @Hachlifts @zlzaid_ الثرا والثريه

توئم

@fullofswag4life @Hachlifts الله يرزقك شخصيه

مين زيي مشتاق لرادان

@Nona10___10 عيسى كباب بوسط مارشميلو

لقد اكتشفت من زار ملفي الشخصي على تويتر! ⠀⬅️ infinitetweet.me/secret-stalker…

مين بيكسب التحدي؟🧑‍🍳 انتظروناا 🔥🔥

@lin8za اح ذي مو انا ai!!

@miroworldd عيسى كانه انا كانوا يهاوشوني بكلام طوويلللل وارسلوا لي asmr عشان التعفن

احمد قاعد يصد الهوا وزيد بيروح ل القراصنه وعيسى الي فيه تعفن دماغي داخل ميتنق وماسك جواله معليش عيسى لازم اشرشحه شوي ووفوزاني مسوي نفسه يعنني ودلحي يعنني اقفل خطواتي يقطع ابو بليس الميتنق العشوائي

@itsa3ssar 🫶🏻🫶🏻🫶🏻