🤍 Kumpha

อย่าให้อารมณ์ไม่ดี ทำให้คุณยิ้มไม่สวย

🙏

😄

แต่เช้า 😂

ข้อ3 เริ่ม

อาหารโซเดียมสูง กินบ่อยๆ เสี่ยงความดันสูง ไตทำงานหนักได้นะคะ - เฟรนช์ฟราย ถั่วอบเกลือ - ส้มตำปูปลาร้า ยำรสแซ่บ - น้ำจิ้มต่างๆ เช่น น้ำจิ้มปิ้งย่าง น้ำจิ้มซีฟู้ด น้ำจิ้มแจ่ว น้ำจิ้มสุกี้ - อาหารแปรรูป ของหมักดองและแช่อิ่ม - เล้งแซ่บ - ขนมอบและเบเกอรี่ เช่น ขนมปัง เค้ก คุกกี้ โดนัท พาย

เตือนภัย!! พนง.ขนส่งเจ้าดัง ล้มชักระหว่างปฏิบัติหน้าที่ ___ ล้มชักกลางถนน…เพราะแดด 40+ องศา ☀️ ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป ใครมีคนใกล้ตัวทำงานกลางแดด ต้องอ่าน! ถ้าเจอคนหมดสติ/ชักกลางแดด 👉 รีบพาเข้าที่ร่มทันที นอนราบ ยกขาสูง และ “ลดความร้อน” ให้เร็วที่สุด ✔️ คลายเสื้อผ้า ระบายอากาศ ✔️ ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดคอ รักแร้ ขาหนีบ ✔️ ช่วยกันไม่เกิน 2-3 คน ที่เหลืออย่ามุง ✔️ โทร 1669 ด่วน! ช่วงนี้อากาศโหดจริง 🌡️ พยามใส่เสื้อสีอ่อน ดื่มน้ำทุก 15–30 นาที เช็กสีปัสสาวะ อย่าให้เข้มเกินไป ___ ร้อนนี้ต้องระวัง กอ.รมน. ฝากความห่วงใย พร้อมเคียงข้างคนไทยในทุกโอกาส . . 📌 หากพบเหตุหรือเบาะแสที่กระทบต่อความมั่นคง สามารถแจ้งได้ที่... ☎️ สายเหตุความมั่นคง 1374 ตลอด 24 ชั่วโมง 📍 Line Official : @promchuay . . #เตือนภัย #หน้าร้อน #ฮีทสโตรก #กอรมน #ทีมโฆษกกอรมน #สายเหตุความมั่นคง1374 #AppLinePromchua

🚨 Bir Rus doktor, sırt ve disk ağrılarını ameliyatsız olarak ortadan kaldırmak için özel egzersizler hazırladı.

SEÑALES RARAS DE QUE ESTÁS REALMENTE SANO 1. Estornudar a menudo → Sistema inmunológico fuerte 2. Sudar fácilmente → El cuerpo se enfría adecuadamente 3. Despertar con hambre → Metabolismo rápido 4. Espasmos musculares → Nervios activos y minerales 5. Eructar después de las comidas → Buena digestión 6. Uñas fuertes → Nutrientes equilibrados 7. Sueños vívidos → Función cerebral saludable 8. Orina clara → Bien hidratado 9. Dolor después del ejercicio → Músculos fortaleciéndose 10. Piel de gallina → Sistema nervioso activo 11. Sentirse somnoliento por la noche → Reloj corporal alineado 12. Reír a menudo → Equilibrio emocional 13. Lágrimas cuando estás emocional → Liberación saludable del estrés 14. Energía matutina sin cafeína → Niveles estables de cortisol 15. Movimientos intestinales regulares → Microbioma intestinal saludable 16. Estrías o cicatrices → Piel sanando 17. Despertar sin niebla mental → Hormonas equilibradas

BENEFITS OF WALKING EVERYDAY 1. Prevent weight gain. 2. Live longer. 3. Reduce your risk for cancer. 4. Promote healthier skin. 5. Improve your mood. 6. Boost brain power. 7. Reduce your risk for heart disease. 8. Relieve stress. 9. Reduce the risk for Type 2 diabetes. 10. Promote restful sleep. 11. Increase your metabolism. 12. Release endorphins: A natural mood lifter. 13. Burn off 7lbs of body fat a year. 14. Improve overall fitness. 15. Improve the efficiency of your heart and lungs. 16. Help control your appetite. 17. Help prevent depression. 18. Increase your energy. 19. Improve flexibility. 20. Improve posture. 21. Lose weight. 22. Improve circulation. 23. Lower your cholesterol. 24. Be sociable. 25. Improve bone density. 26. Enhance your memory. 27. Lead by good example. 28. Lessen the impact on your joints. 29. Explore new surroundings. 30. Improve endurance.

ALASAN KENAPA HIDUP LU STRESS 1. Ga olahraga 2. Kurang kena matahari 3. Makan sembarangan 4. Jarang doa or meditasi 5. Suka nunda-nunda 6. Jam tidur berantakan 7. Kebanyakan scroll sosmed 8. Ga punya hobi or passion 9. Manajemen waktu yang buruk 10. Jauh dari diri sendiri

🔸No comas plátano con el estómago vacío: porque causa acidez estomacal 🔸El arroz no es para la cena: porque causa letargo y aumento de peso 🔸Los frutos secos por la mañana o por la tarde: aportan energía al cuerpo 🔸No consumas queso antes de dormir: es difícil de digerir y puede perturbar tu sueño 🔸El chocolate durante el día: aumenta la concentración 🔸La leche por la noche: ayuda a relajarse 🔸No consumas cítricos con el estómago vacío: el ácido irrita la mucosa 🔹Cada día 10000 pasos → y no enfermarás 🔹Dos manzanas → y no necesitarás médico 🔹Un manojo de albahaca → y no habrá cá-ncer 🔹300g de queso cottage → los huesos y músculos serán fuertes 🔹2 litros de agua → prolongará la juventud y la belleza 🔹Sonríe → y serás feliz 🔸El limón → limpia el hígado 🔸El apio → limpia los huesos 🔸La espinaca → purifica la sangre 🔸El pepino → limpia los riñones 🔸El ajo → limpia las arterias 🔸La calabaza → limpia el páncreas 🔸La zanahoria → limpia los ojos 🔸El brócoli → limpia los pulmones 🔸Las nueces → limpian el cerebro 🔸Los arándanos → limpian el sistema nervioso 🔸La remolacha → limpia el sistema linfático 🔸Harina de avena → limpia los vasos sanguíneos ▪️Rigidez en las articulaciones: deficiencia de magnesio ▪️Dolor en el hombro: vesícula biliar ▪️Dolor en el pecho: reflujo esofágico ▪️Dolor de estómago: infección por bacteria del estómago ▪️Dolor en la mitad de la espalda: páncreas ▪️Dolor en la pared torácica: deficiencia de vitamina D ▪️Ardor en los pies: diabetes ▪️Dolor en las caderas: deficiencia de calcio ▪️Dolor de cabeza (frente): sinusitis ✅ Sin sabor ni olor: deficiencia de zinc ✅ Hormigueo en los dedos: deficiencia de vitamina B1 y vitamina B6 ✅ Zumbido en los oídos: baja vitamina B12 y magnesio ✅ Dolor de cabeza crónico: bajo magnesio y vitamina D ✅ Sensibilidad dental: deficiencia de calcio y vitamina D ✅ Las heridas tardan mucho en sanar: deficiencia de zinc y vitamina C ✅ Mareos al despertar: deficiencia de hierro

FOODS YOU'RE EATING AT THE WRONG TIME •Apple — Morning best / Not on empty stomach •Banana — Morning / Not on empty stomach= •Yogurt — Not early morning / Wait after walking •Coffee — Wait after walking / Not early morning •Milk — Night only / Avoid at dinner •Rice — Morning / Avoid at dinner •Citrus — Morning / Not empty stomach •Dark Chocolate — Afternoon / Avoid late evening •Tomato — Morning / Avoid late evening •Eggs — Morning best / Avoid late night (slow digestion) •Cheese — Afternoon / Avoid night (bloating risk) •Nuts — Morning or afternoon / Avoid night (hard to digest) •Grapes — Afternoon snack / Avoid night (sugar spike before bed) •Watermelon — Morning / Avoid night (frequent urination) •Broccoli — Lunch or afternoon / Avoid night (gas and bloating) •Red meat — Lunch best / Avoid dinner (takes hours to digest) •Spicy food — Afternoon / Avoid night (acid reflux risk) •Ice cream — Afternoon treat / Avoid night (sugar + fat before sleep) •Pasta — Lunch only / Avoid dinner (carbs turn to fat at night) •Tea — Morning or afternoon / Avoid after 5pm (caffeine affects sleep) •Protein shake — Post-workout / Avoid before bed (unless casein) •Honey — Morning with warm water / Avoid night (sugar spike) •Peanut butter — Morning on toast / Avoid late night (dense calories) •Oats — Breakfast best / Avoid dinner (heavy for digestion) •Garlic — Lunch best / Avoid night (bad breath + reflux)

รู้ไหมครับว่าช่วงที่สำคัญของการนอนให้มีคุณภาพไม่ใช่เวลานอนอย่างเดียว แต่รวมถึง 'เวลาตื่น' ด้วย ยิ่งเราอายุมากขึ้น นาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm) ของเราจะเริ่มอ่อนแอลง หากเราตื่นไม่เป็นเวลา ร่างกายจะเกิดความสับสนและไม่รู้ว่าควรจะเริ่มง่วงตอนไหน แต่ถ้าคุณฝึกตื่นเวลาเดิมทุกวันร่างกายจะเริ่มปรับจังหวะตามธรรมชาติครับ โดยทั่วไปประมาณ 14 ชั่วโมงหลังจากเราตื่นนอน เมลาโทนินจะเริ่มหลั่งออกมา ถ้าปรับเวลาตัวเองให้ตรงกับวงจรนี้ได้ทุกวัน การนอนจะมีคุณภาพมากขึ้นครับ ลองฝึกตื่นเวลาเดิมติดต่อกันสัก 7 วันดูครับ แล้วร่างกายจะเริ่มจำจังหวะการนอนได้เอง

วันเสาร์คือ วันที่ นาฬิกาปลุกไม่มีอำนาจใด ๆ

15 สัญญาณที่ร่างกายของเรากำลังขาดบางอย่างจากภายใน 1. มือเย็น - ธาตุเหล็ก 2. ขาดความอยากอาหาร - สังกะสี 3. ตาแห้ง - วิตามินเอ 4. หายใจลำบาก - ธาตุเหล็ก 5. ผมร่วง - ธาตุเหล็ก 6. ปากแห้ง - วิตามินเอ 7. เล็บเปราะ - ไบโอติน (B7) 8. เหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน - วิตามินดี 9. ลืมง่าย - โอเมก้า-3 10. ตะคริวที่ขา - แมกนีเซียม 11. สมองเลอะเลือน - วิตามินบี12 12. กล้ามเนื้ออ่อนแรง - โพแทสเซียม 13. ติดเชื้อบ่อย - วิตามินซี 14. ชาที่ปลายประสาทหรือชา - วิตามินบี6 15. คุณภาพการนอนหลับไม่ดี - แมกนีเซียม

A puppy’s hilarious reaction while taking his medicine. 😂 Cutteeeeeeeeeee😍😍😍

ความจริงของการ Manifest คือ “ชีวิตเรากำหนดทิศทางได้ ตั้งแต่วินาทีที่เราเริ่มเชื่อในตัวเอง” 1. การเชื่อในตัวเอง คือจุดเริ่มต้นของทุกความเป็นไปได้ เราอาจยังไม่เก่ง อาจยังไม่พร้อม แต่อย่างน้อย ถ้าเรายังเชื่อว่า “เราเป็นไปได้” เราจะไม่ปิดประตูใส่ตัวเองตั้งแต่แรก หลายครั้งสิ่งที่ทำให้ชีวิตหยุดนิ่ง ไม่ใช่ข้อจำกัดของโลก แต่คือข้อจำกัดที่เราตั้งไว้ในใจตัวเอง 2. ตัวตนที่เราเชื่อ จะกำหนดสิ่งที่เราเลือก คนที่เชื่อว่าตัวเองไม่มีค่า มักยอมรับสิ่งที่ทำร้ายตัวเอง โดยไม่รู้ตัว แต่คนที่เริ่มเชื่อว่าตัวเองคู่ควรกับสิ่งดี ๆ จะเริ่ม “เลือก” ต่างออกไป เลือกคน เลือกโอกาส เลือกเส้นทาง และการเลือกเหล่านั้น ค่อย ๆ เปลี่ยนชีวิตทั้งชีวิต 3. ความคิดที่เราย้ำกับตัวเองทุกวัน คือสิ่งที่กำลังสร้างอนาคต เราไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งหมดในวันเดียว แต่ทุกวันที่เราคิดกับตัวเองว่า “ฉันทำไม่ได้” มันกำลังสะสมเป็นความจริงบางอย่าง ในทางกลับกัน ถ้าเราเริ่มพูดกับตัวเองใหม่ เริ่มคิดใหม่ แม้เพียงเล็กน้อย มันก็กำลังค่อย ๆ เปลี่ยนทิศทางชีวิตเราเหมือนกัน 4. การลงมือทำ คือส่วนที่ทำให้การ manifest กลายเป็นจริง การเชื่ออย่างเดียวไม่พอ แต่การไม่เชื่อเลย ยิ่งไม่มีทางพอ เมื่อเราเชื่อแล้ว เราจะเริ่มกล้าลอง กล้าพลาด กล้าเรียนรู้ และทุกก้าวเล็ก ๆ ที่เราทำ มันกำลังพาเราเข้าใกล้สิ่งที่เราอยากเป็นมากขึ้น 5. ชีวิตจะค่อย ๆ เปลี่ยน เมื่อเรากลายเป็นคนที่สอดคล้องกับสิ่งที่เราต้องการ เราไม่ได้ดึงดูดสิ่งดี ๆ เพราะเราอยากได้มัน แต่เราได้มัน เพราะเรากลายเป็นคนที่ “เหมาะสม” กับมันแล้ว และการจะเป็นคนนั้นได้ มันเริ่มจากข้างใน ไม่ใช่ข้างนอก 6. ทุกอย่างเริ่มจากการให้โอกาสตัวเอง เราไม่ต้องมั่นใจร้อยเปอร์เซ็นต์ก็ได้ ไม่ต้องเก่งที่สุดก็ได้ แค่หยุดปฏิเสธตัวเอง แล้วลองเปิดโอกาสให้ชีวิตดูบ้าง บางครั้ง สิ่งที่เรารอคอย อาจกำลังรอให้เรา “เชื่อ” ก่อนเหมือนกัน เพราะสุดท้ายแล้ว manifest ไม่ใช่เรื่องของโชค แต่คือการค่อย ๆ สร้างตัวตนใหม่ขึ้นมา ตัวตนที่เชื่อว่า ชีวิตนี้… เรามีสิทธิ์กำหนดมันได้เอง

@tarotdori 111

Eğer bunu 10 Nisan’da görüyorsan, bu bir işarettir. Bu gece sen uyurken, hayatındaki HER ŞEY değişmek üzere. Hayatın bir anda 100 kat daha iyi olacak. Bunu atlama. Çünkü sabah uyandığında telefonunda beklediğin o mesaj olacak. Uzun zamandır hazır olan şey artık sana geliyor. Takip et ve “111” yaz.

El enjuague con agua salada es la técnica de limpieza de colon más poderosa del mundo. Restablecerá por completo tu estado mental, físico y emocional, mientras elimina parásitos y cándida. Así es como debes hacerlo correctamente:

ชอบประโยคนี้ “I’m not lazy — I’m in energy-saving mode.” เราไม่ได้ขี้เกียจ เราแค่อยู่ในโหมดประหยัดพลังงาน หลังจากวันที่เหนื่อย และสัปดาห์ที่หนัก การใช้ชีวิตให้ช้าลง เลือกที่จะปล่อยวางบางสิ่ง ไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่เราแค่เลือกที่จะเก็บพลังงานของเราไว้ก่อน เพื่อใช้ในตอนจำเป็น