พุดดิ้งไข่ 王菲

เธรดนี้ผมจะมารีววิวตลอด 305 วันของลดน้ำหนักของเรา​ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าผมออกกำลังกายหนัก+คุมอาหารหนักมากนะครับ​ ผมสูงแค่ 165​CM และหนัก97kg-98(รูปแลก)ในตอนนั้น​ และรูปที่ 2 เหลือ 54kg-55kg มีต่อ👇🏽

@mrbogohmx2 แห้งครับ แต่นัวๆอกไก่

@Panapatt_ คลีนนนนนน แต่จะแห้งไหมนะ

ส่งการบ้านหลังวิ่งเสร็จงับ ไข่4ฟอง+อกไก่250กรัม =โปรตีนรวม 60-61 กรัม🤮

@nsave_anu หมูกระทะรออยู่น่าา

@Panapatt_ ผมขอเปลี่ยนไปวิ่งบนลู่แทนละกันนะ ตอนนี้อาบเหงื่อต่างน้ำละ55

เอาจริงแคมเปญนี้ดีนะ 10รอบของสวนลุมน่าจะราวๆ 20กว่าโลมั่ง ถ้าวันนึ่งวิ่งได้ประมาณนี้นี่ร่างทองมาแน่ๆงับ

@bigaa1234 😂

@Panapatt_ จุก

ไม่โป้บอกแล้ว😂🫪

@BeautyDiaryNews คุณแข็งแรงมากๆๆครับ

นอนดึกแค่ไหนก็ยังไม่ลืมออกกำลังกาย55555 วันนี้ขอท่าเบาๆนะ ออมแรงไว้หน่อย ท่านี้ง่ายและดีย์ สร้างกล้ามเนื้อ กระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดไขมันได้หุ่นfirmมาแทน ใครปวดหลังแนะนำยืดเส้นยืดสายดีมากๆ #ฟิตกับฟอร์จูน

@borbor_boat ปกติเชียงใหม่ก็มีวัดอะครับเท่าที่เคยไปมา

ขอที่เที่ยวเชียงใหม่ ที่ไปคนเดียวได้ชิวๆ หน่อยครับ

@dkgenz_ คือผมทานทุกวันจนมันไม่มีรสชาติอะครับ ตลอดระยะเวลา 3ปีมานี้คือไม่หลุดเลย Emoji เลยจะสื่อว่า ’จะอวกอะไรประมาณนี่ครับ

@Panapatt_ Emoji น่ากลัวนะ อร่อยจริงไหม

@dkgenz_ อร่อยด้วยนะ 555 อกไก่อย่างเองใส่หม้อไร้น้ำมัน ไข่ทอดไร้น้ำมัน🤮

@Panapatt_ น่ากินครับ

@nsave_anu วิ่งสวนลุมสัก10รอบเลย😂

@Panapatt_ ไว้วันไหนออกกำลังกายเกิน1000 Kcal เดี่ยวไปกินให้ครับ

@serker9852 นั่นๆ ไม่ดีๆ

@Panapatt_ ของคนอื่น 555 วิ่งเอาเขามา 555 หยอกๆๆ

ผลประกอบการวิ่งเช้านี้

@serker9852 5555

@Panapatt_ กินไปโลด

@nsave_anu 5555 ผู้มีพระคุณ

@Panapatt_ นี้ผมเสียสละกินแทนคุณพุดดิ้งเลยนะ ไม่ได้อยากกินเลยยย

@im_sernz อยากกินหมูกระทะได้เหมือนคุณจัง😂

@Panapatt_ สุดยอดเลยครับบบ

@serker9852 มันหิวเนอะ

@Panapatt_ เข้าใจครับผม ผมก็กินเหมือนกันแหละ 555กินๆ

@serker9852 เอาจากไหนกระเป๋าตังค์อะ

@Panapatt_ วิ่งๆๆๆ ว่าจะเอาไปวิ่งเหมือนกันครับ แต่ฝนตกไม่งั้นนะ ได้กระเป๋าตังกลับบ้านมาเพียบเลยละ

@Chakkitssm54 ขอบคุณงั๊บ

@Panapatt_ เยี่ยมเลยค้าบบ 🥰

@nsave_anu 5555ไม่ดีน่าาา😆😂

@Panapatt_ เดี่ยวผมกินแทนเอง😛

@serker9852 ออกกำลังกายเหนื่อยๆมันโหยงับ

@Panapatt_ จุกๆไปเลย

@nsave_anu หมูกระทะลอยมาเลย

@Panapatt_ 👏🏻สุดยอดเลยค้าบบ

@serker9852 ค่าบ

@Panapatt_ 555 เปล่าหรอกครับ นั่งทำอะไรไปเรื่อยแหละครับ สู้ๆนะครับผม

เป็นเช้าที่สุดแสนจะฉดใฉ่ หงุดหงิดไม่ได้ออกไปวิ่งแต่ เจอฟ้าแบบนี้โอเค อยากออกไปถ่ายตรงถนนนะครับ เพราะมันโล่งเห็นรุ่งชัดแต่ฝนก็ตกรถก็เยอะผมกลัวผมจะติดรถไปกับเขาด้วย ขอให้เป็นวันที่ดีของทุกๆคนนะครับผม