Red

1300 سعره باليوم تعتبر خيار مناسب للتنشيف؟ فيه مدربتين كولومبيات مصرين انه افضل خيار لي مع ان كل العالم ما تتفق المفترض1500 كحد اقصى الى الان مو مقتنعه ولكن ما فهمت وجهة نظرهم .. مع العلم هذا تقسيم المايكروز

بنات يا حلوات، اليوم الي راح تاكلوا فيه شيء زي كذا اشربوا معاه حليب بروتين ٣٠ جرام قليل الكارب،ولا تعتبروه سناك بل وجبة كاملة لأن سعراته عالية وباقي يومكم احرصوا إنو وجباتكم الباقية تكون صحية (خضار،فواكه،صدور دجاج،تونة،بيض) ولا تسوو سكيب للتمرين وبالعافية عليكم.