نادي الصيام المتقطع

تستطيع دمج أنظمة الصيام المتقطع في صيام #رمضان .. بإختيار نافذة طعام يومية خلال ساعات الإفطار بين المغرب إلى الفجر و حصر فيها ساعات الطعام .. مثال ١٨:٦ ( بين ٦-١٢ليلا ) .. ٢٠:٤ ( بين ٦-١٠ ليلا ) .. ٢٢:٢ ( ٨-١٠ ليلا ) .. ٢٣:١ OMAD ( بين ٦-٧ او ٨-٩ ليلا ) #نادي_الصيام_المتقطع

الصيام المتقطع هو مجرد جدولة لمواعيد الطعام في أوقات محددة .. لتجنب الوجبات العبثية و نوبات الأكل العاطفي .. تريد ان تدمج معاه حميات غذائية الأمر يرجع لك .. لكن بمجرد الإلتزام بالوقت فقط تتحقق الفائدة العلاجية .. #نادي_الصيام_المتقطع #SaudiFasting

@MahrouqiSBA كم ساعات الصيام في رمضان

@SaudiFasting غير مقتنع بان كمية ونوعية الاكل يكون مفتوح خلال فترة نافذة الطعام بدليل زيادة اوزان معظم الناس خلال شهر رمضان المبارك.

تغيير نافذة الطعام يومياً يجعل النظام بدون فائدة .. تأخير نافذة الطعام لزيادة ساعات الصيام و جني فائدة اكبر أسلوب جيد لا بأس به .. من أهم شروط حصول الفائدة العلاجية .. ١- الإلتزام اليومي .. ٢- الإستمرار .. ٣- فترة طويلة اكثر من اسبوعين .. #نادي_الصيام_المتقطع #SaudiFasting

@hmodzm2024 ذكرنا ان تمديد ساعات الصيام جيد لكن إذا كان الفرق بين نافذتي الطعام اقل من ١٦ ساعه يكون الصيام بدون فائدة

@SaudiFasting على كيفك الاهم ساعات الصيام هل الجسم يعرف الوقت 😂😂😂

@jar7_6aher1 مثال شخص يوم يكون نافذة الطعام بين ١-٣ و اليوم التالي يقدمها بين ١٠-١٢ و بعدها يخليها عصر .. التثبيت دائماً افضل

@SaudiFasting شلون تغيير نافذة الطعام ؟

@MUATH_i21 @bakhsh_reda إذا كان الالتزام اقل من ٥ ايام متتالية في الأسبوع تقريبا بيكون النظام بدون فائدة ملموسة ..

ممارسة نشاط بدني في آخر ساعات الصيام يزيد المرونة الأيضية للجسم .. آخر ساعات الصيام يبدأ فيها حرق الدهون في التسارع .. دمج رياضة خفيفة مثل المشي او رياضات المقاومة يزيد كفاءة الجسم في استهلاك الدهون كوقود يومي .. #نادي_الصيام_المتقطع #SaudiFasting

ترجمة حرفية لتغريدة الدكتور إريك بيرغ : **23 فائدة للصيام المتقطع بنمط OMAD (وجبة واحدة في اليوم):** 1. توفير المال 2. توفير الوقت 3. تحسين الهضم 4. تحسين المناعة 5. تعزيز الالتهام الذاتي (Autophagy) 6. العيش أطول 7. عدم الشعور بالجوع 8. عدم وجود رغبات غذائية 9. بشرة أفضل 10. زيادة الطاقة 11. تحسين المزاج 12. زيادة الوظائف الإدراكية 13. تقليل الالتهاب 14. تقليل ضغط الدم 15. تقليل أمراض القلب 16. تحسين الخرف 17. تقليل خطر الإصابة بالسكري ومقاومة الإنسولين 18. تقليل خطر الإصابة بتليف الكبد الدهني 19. تحويل الجسم إلى آلة حرق دهون (خاصة فقدان دهون البطن) 20. تحسين الانضباط الذاتي 21. تحسين العضلات 22. إصلاح التمثيل الغذائي البطيء 23. وضوح ذهني

@Abu_Fhd @bakhsh_reda حاول انقاص الوزن إلى اقل من ٣٠ معدل كتلة الجسم لتجنب الأمراض

@SaudiFasting @bakhsh_reda المعدل الان الصدق ما ادري.. رياضة ( احيانا مشي ) 🙄🫣

تستطيع استخدام الصيام كأسلوب حياة صحي يوميًا .. او ٥ أيام في الأسبوع .. او موسمياً لإنقاص الوزن .. او لإنقاص وزن سريع خلال فترة قصيرة مثلاً شهر في السنة .. كلها ممكنة .. الصيام آداة تستطيع استخدامها في اي وقت لتحقيق أهدافك الصحية .. #نادي_الصيام_المتقطع #SaudiFasting

@Abu_Fhd @bakhsh_reda كم معدل كتلة الجسم .. هل تمارس اي رياضة

@SaudiFasting @bakhsh_reda الحمد لله نزل وزني أول شهرين. لكن بعدها الان أكثر من 6 شهور ما فيه أي نزول .

@sa3ed1402 طبعا يتعارض مع الصيام

@MooEme كم معدل كتلة الجسم

@SaudiFasting انا لي ٣ اسابيع على ٢٠ ساعه صوم مانقص الميزان ولا شي ابدا مو معقوله

كيتو ، باليو ، كارنيفور ، نباتي ، منخفض السعرات ، منخفض السكريات ، متوسطي ، داش ، بروتين .. كل هذه الحميات غير ضروريه في #الصيام_المتقطع تستطيع دمجها مع النظام .. لكن الصيام ليس حمية .. الحمية = نوع الوقود .. الصيام = وقت التزود بالوقود .. #نادي_الصيام_المتقطع #SaudiFasting

معظم الوجبات و السناكات التي نأكلها خلال اليوم .. ليست في الحقيقة لسد جوع شديد و احتياج للطاقة .. و لكن مجرد عادة شائعه او مناسبة اجتماعية او مشاركة مع المحيطين .. #الصيام_المتقطع يُنظّم هذه العشوائية و يُعلّمك احترام وقت الطعام لتنظيم اقتصاد الطاقة داخل الجسم و تجنب الأمراض ..

افضل نتايج تحصل في أنظمة #الصيام_المتقطع إذا كان الإلتزام كامل الأسبوع .. وجود يوم واحد مفتوح اسبوعياً لا يؤثر على النتائج .. بينما صيام ٥ ايام في الأسبوع و ترك يومين مفتوحه يحقق نتائج جيدة على المدى البعيد .. #نادي_الصيام_المتقطع

@BBdallh88767 نحيف جدا

@SaudiFasting وزني 45

صرف الطاقة في الجسم نظام هجين يسمح بحرق السكر او الدهون .. جسم الإنسان مصمم لإستهلاك السكر أولاً و في حال تراجع مستوى السكر يبدأ حرق الدهون .. الهدف من أنظمة #الصيام_المتقطع هو الوصول إلى حرق الدهون في آخر ساعات الصيام عادةً ١٦ ساعه او اكثر .. #نادي_الصيام_المتقطع

@zlooped115 رائع

@SaudiFasting 88

كم أطول فترة صيام متقطع استطعت ان تصل إليها .. صيام بتطبيق صحيح .. مسموح فيه بالماء او الشاي و القهوة بدون سكر او حليب .. #نادي_الصيام_المتقطع @SaudiFasting

@alhazmi9321 جميل

@SaudiFasting 4 ايام 96 ساعة