Spypink

3.2K posts

Spypink

Spypink

@View73327205

สาวแว่นทานมังสวิรัติ | Exercise 💪 | สิงเมะ ซีรี่ย์ ท่องยุทธภพเป็นงานอดิเรก 🫶

Songkhla, Thailand شامل ہوئے Ekim 2022
1.4K فالونگ1.4K فالوورز
پن کیا گیا ٹویٹ
Spypink
Spypink@View73327205·
ฮาคุบะ ในจ.นากาโนะค้าบ ✨❄️ 🤍 วิวสวยจนกล้องถ่ายออกมายังไม่เท่าที่ตาเห็นเลย 🏔️
Spypink tweet mediaSpypink tweet mediaSpypink tweet mediaSpypink tweet media
พักรบ🍃@parkropreview

ใครมีวิวหิมะสวยๆ แชร์ให้ดูบ้างคะ เก็บเป็นแรงบันดาลใจในการเก็บตังค์ 😊

ไทย
27
39
52
6K
Spypink
Spypink@View73327205·
@kooktfc ขอให้วันนี้งานราบรื่นมีแต่รอยยิ้มตลอดทั้งวันนะคะ✨🫶🏻💙
ไทย
0
0
0
0
Spypink
Spypink@View73327205·
@MaiMaShare ขอบคุณนะ🫶🏻🙇‍♀️ เดินเหินได้ปกติแล้วมีแค่ปวดตรงสะโพกซ้ายนิดหน่อย ถ้าพรุ่งนี้หายก็น่าจะกลับมาเวทได้ปกติ คิดว่านะ 😂
ไทย
0
0
0
0
MaiMaShare
MaiMaShare@MaiMaShare·
@View73327205 หาไรทานด้วยงับพี่ สังเกตุอาการปวดนะ ถ้ามีชาปลายเท้าด้วย แสดงมีเรื่องของเส้นประสาทอาจโดนกดทับได้งับ
ไทย
1
0
0
14
Spypink
Spypink@View73327205·
Mission fail.. ตั้งแต่ออกกำลังกายมา 4ปีต่อเนื่อง นี่เป็นครั้งแรกเลย 🥹 ถามแชท GPT วอนผู้รู้แนะนำเพิ่มม 🙇‍♀️
Spypink tweet media
ไทย
2
2
6
987
Spypink
Spypink@View73327205·
@Maywiewatdafuq เราเน้นออกเองตาม YouTube ไม่ได้เข้ายิม ก็เลยไม่รู้ว่าที่ตัวเองทำตามอยู่นั้นถูกต้องหรือเปล่า🥹
ไทย
1
0
1
5
Spypink
Spypink@View73327205·
ขออนุญาตนำไปปรับใช้นะคะ🙇‍♀️💗
🕉️✝️ ซิสเตอร์เมวี่ พลังม้าชนิดเม๊ดบูสบูส✝️🕉️@Maywiewatdafuq

เราจะทานกล้วย และนมสักกล่องค่ะ ยิ่งวันเล่นขา อาจมีขนมปังสักแผ่นด้วย ถ้ายิ่งสายเวทเทรนนิ่ง อย่าขาดคาร์บ เพราะแรงยกมาจากตรงนี้ฮะ หลังจากเสร็จจะเติมโปรตีนเพิ่มรึอะไรก็ว่ากันไป เน้นสบายท้อง เราก็หลงทางมาประมาณนึงค่ะ แบบ ชั้นต้องท้องว่าง เพื่อรีดไขมัน ความจริงไม่ใช่เลย🥹 และอีกอย่างคือ อย่าทานอิ่มเกินไป กลัวไม่มีแรง กินข้าวเลยงี้😆 (ก็ทดลองเองอีกล่ะฮะ) พบว่า นอกจากอืดแล้ว เหนื่อยง่ายด้วย เพราะถ้ากินอะไรที่ต้องใช้การย่อยเยอะ ร่างกายจะไปโฟกัสตรงนั้นแทนค่ะ เลยยึดทริค ท้องไม่ว่าง แต่กินของย่อยง่าย มาเป็นหลัก พบว่า performance okมากค่ะ กับดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดการออกกำลังกาย อาจยาวไปนิดนึง แต่ยินดีที่ได้รู้จักคับ🙏

ไทย
1
0
1
69
Spypink ری ٹویٹ کیا
yu⋆
yu⋆@tyu1117star·
อันดับหนึ่ง ซีรีส์ที่ทำให้ชั้นที่เป็นลูกสาวคนโตร้องไห้เหมือนหมามากที่สุด
ไทย
24
1.4K
1.4K
127.9K
Pat
Pat@heypathere·
เที่ยงแย้ววว รับขนมปังหมูทอดกันหน่อยมั้ยฮะ🥯🐷🍳
Pat tweet media
ไทย
10
10
9
233
Spypink
Spypink@View73327205·
@heypathere มีปลาไหมฮะ หน้าอีทททท🤤
ไทย
1
0
0
8
Spypink
Spypink@View73327205·
@Maywiewatdafuq ปกติเราไม่ค่อยกลั้นหายใจ หายใจปกติ อาจจะวันนี้เล่นหนักเกินไปก็เลยเผลอกลั้นหายใจแล้วผลที่ตามมาก็คือหน้ามืด วันนี้เลยงดทั้งคาร์ดิโอและเวท 🥹
ไทย
0
0
1
4
🕉️✝️ ซิสเตอร์เมวี่ พลังม้าชนิดเม๊ดบูสบูส✝️🕉️
@View73327205 โอ้ นี่ล่ะฮะ บางทีเราออกแรงก็เผลอกลั้นหายใจค่ะ เลยหาข้อมูลการหายใจตอนออกกำลังกายด้วย กำลังฝึกอยู่ฮะ ไม่ให้ร่างกายเผลอกลั้นหายใจ
ไทย
1
0
0
10
Spypink
Spypink@View73327205·
@tung_mts เรางดพวกน้ำชงหรือน้ำหวานมาเกือบจะเดือนกว่าแล้วค่ะ 🥹 ปกติเน้นกินแต่โปรตีนพืชหลังออกกำลังกายเสร็จ
ไทย
1
0
1
7
TungThee
TungThee@tung_mts·
@View73327205 ทีหลังถ้าหน้ามืดอีก กินน้ำหวานๆ เลยครับ ช่วยได้
ไทย
1
0
0
15
TungThee
TungThee@tung_mts·
ถ้าวันเวท ส่วนตัวผมจะไม่ท้องว่างนะครับ ผมจะชอบท้องว่างวันที่ไปวิ่งจ๊อกกิ้งเบา ๆ เพราะรู้สึกสบายตัว วันเวท ผมจะเน้นกินแป้ง คาร์บ ก่อนสัก 1-2 ชั่วโมง เพราะต้องใช้แรงในการเล่นเพื่อที่จะทำให้เรายกได้หนักขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อเกิดความเครียดมากขึ้นในน้ำหนักที่ยก ยิ่งถ้าวันไหนเล่น low body ต้องยิ่งอย่าอดไปเลย เพราะกล้ามเนื้อมัดใหญ่ต้องใช้พลังงานสูงขณะเล่น ดูจาก HR ได้ ตอนเล่น ขา ก้น HR จะสูงมาก หัวใจเต้นเร็วมาก นี้แหละ พลังงานจึงสำคัญ ส่วนเรื่องอาการบาดเจ็บ ต้องไปดูที่ฟอร์มการเล่นคับ เล่นถูกหลักไหม เพราะปวดจากการเล่นเวท กับปวดจากอาการบาดเจ็บมันคนละความรู้สึกกันนะครับ ง่าย ๆ ถ้าใร 1 อาทิตย์ยังไม่หายเจ็บแสดงว่าเจ็บจริง ๆ แล้ว ต้องไปดูที่ฟอร์มการเล่นครับ
Spypink@View73327205

Mission fail.. ตั้งแต่ออกกำลังกายมา 4ปีต่อเนื่อง นี่เป็นครั้งแรกเลย 🥹 ถามแชท GPT วอนผู้รู้แนะนำเพิ่มม 🙇‍♀️

ไทย
1
0
3
794
Spypink
Spypink@View73327205·
@Maywiewatdafuq โหเป็นข้อมูลที่ดีมากๆเลยค่ะ✨ เดี๋ยวเราขออนุญาตนำไปปรับใช้นะคะ 🙇‍♀️ นี่ออกตอนท้องว่างมาตลอดเลย อาจจะด้วยวันนี้มีการกลั้นหายใจร่วมด้วยก็เลยทำให้เลือดสูบฉีดไม่ทันเลยเกิดอาการหน้ามืดค่ะ 🥹 // ยินดีที่ได้รู้จักเช่นกันนะคะ 💗
ไทย
1
0
1
10
🕉️✝️ ซิสเตอร์เมวี่ พลังม้าชนิดเม๊ดบูสบูส✝️🕉️
เราจะทานกล้วย และนมสักกล่องค่ะ ยิ่งวันเล่นขา อาจมีขนมปังสักแผ่นด้วย ถ้ายิ่งสายเวทเทรนนิ่ง อย่าขาดคาร์บ เพราะแรงยกมาจากตรงนี้ฮะ หลังจากเสร็จจะเติมโปรตีนเพิ่มรึอะไรก็ว่ากันไป เน้นสบายท้อง เราก็หลงทางมาประมาณนึงค่ะ แบบ ชั้นต้องท้องว่าง เพื่อรีดไขมัน ความจริงไม่ใช่เลย🥹 และอีกอย่างคือ อย่าทานอิ่มเกินไป กลัวไม่มีแรง กินข้าวเลยงี้😆 (ก็ทดลองเองอีกล่ะฮะ) พบว่า นอกจากอืดแล้ว เหนื่อยง่ายด้วย เพราะถ้ากินอะไรที่ต้องใช้การย่อยเยอะ ร่างกายจะไปโฟกัสตรงนั้นแทนค่ะ เลยยึดทริค ท้องไม่ว่าง แต่กินของย่อยง่าย มาเป็นหลัก พบว่า performance okมากค่ะ กับดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดการออกกำลังกาย อาจยาวไปนิดนึง แต่ยินดีที่ได้รู้จักคับ🙏
ไทย
1
0
1
89
Spypink
Spypink@View73327205·
@pizzanumber_1 @0303_twt เดี๋ยวเราพักผ่อนเผื่อเยอะๆ วันนี้ขอให้งานคุณราบรื่นมีแต่รอยยิ้มทั้งวันเลยน้า🫶🏻✨💙
ไทย
0
0
0
5
Spypink
Spypink@View73327205·
🐥☀️ ขอให้เป็นวันจันทร์ที่สดใสน้าาา ใครที่ทำงานก็สู้ ๆ เป็นกำลังใจให้ทุกคนเลย 💪✨ ส่วนเรา…หยุดค้าบบบ ☺️🌸
Spypink tweet media
ไทย
22
15
22
598
Spypink
Spypink@View73327205·
@tung_mts เน้นจำชื่อ Account ค่ะ 🤣
ไทย
0
0
1
8
TungThee
TungThee@tung_mts·
@View73327205 ไม่เปนไรครับ เราก็เข้า feed ถ้าหาไม่เจอจริง ๆ
ไทย
1
0
0
6
Spypink
Spypink@View73327205·
@Maywiewatdafuq ความรู้ใหม่เลย 🙇‍♀️ นี่ได้คำตอบจาก ChatGPT แล้ว อยากได้คำตอบจากคนที่เคยออกจริงๆเพื่อคอนเฟิร์มอีกรอบค่ะ 🫶🏻 อย่างงี้ก่อนเราจะเวทควรทานกล้วยสักหนึ่งลูกก่อนดีไหมนะ หรือมีตรงไหนที่แนะนำมั้ยคะ
ไทย
1
0
1
27
🕉️✝️ ซิสเตอร์เมวี่ พลังม้าชนิดเม๊ดบูสบูส✝️🕉️
@View73327205 ถ้าเอาตามความคิดเราและที่เราเคยเป็นคล้ายคุณ น่าจะเกิดจากท้องว่างค่ะ ด้วยการออกช่วงขา มันเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่สุดของร่างกาย เลยอาจทำให้ร่างกายใช้พลังงานและมีการสูบฉีดโลหิตที่ผิดปกติไป จึงทำให้ร่างกายวูบได้ฮะ
ไทย
1
0
1
43
Spypink
Spypink@View73327205·
@Fsriaroon คุมโทนวันจันทร์น้า ✨
ไทย
1
0
1
19
Spypink
Spypink@View73327205·
@Pie39647926 ความสุขต้องใช้เงินฮะท่องไว้ 😂
ไทย
0
0
0
2
Pie
Pie@Pie39647926·
@View73327205 ต้องลุกไปหาเงินฮึบแล้วไปต่อ
ไทย
1
0
0
6
Pie
Pie@Pie39647926·
เช้าวันจันทร์ be like:
Pie tweet media
ไทย
12
15
11
356
Spypink
Spypink@View73327205·
@xxi_mcmxcix ได้เลยเดี๋ยวเราทานเผื่อ ✨💙
ไทย
0
0
0
2
Z
Z@xxi_mcmxcix·
@View73327205 จริงครับ ทานข้าวด้วยนะ
ไทย
1
0
0
7
Z
Z@xxi_mcmxcix·
Good Morning, Monday. Let’s make this week amazing. ⛅️✨
Z tweet media
English
32
10
50
1.3K
TungThee
TungThee@tung_mts·
@View73327205 ครับใช่ ๆ ไม่อยากป่วยเลยยย
ไทย
1
0
0
9
TungThee
TungThee@tung_mts·
Morning ☕️☘️วันจันทร์ที่รอคอย ขอให้ทุกคนมีความสุขตลอดวัน งานไม่เท เจ้านายไม่ดุ เพื่อนไม่หักหลัง จบวันด้วยรอยยิ้ม😀
TungThee tweet media
ไทย
51
26
51
1.4K
๏ คนตัวเล็ก ๏
Good Morning Mondayyyyy 😭💛 วันจันทร์แล้ววว ส่วนมากน่าจะทำงานกัน ขอให้เป็นวันแรกของสัปดาห์ที่ดี ไม่เจอเพื่อนร่วมงานปสด และเราไม่ปสด เย้ ยิ้มกันไว้นะะะะ เอาภาพท้องฟ้าเช้านี้มาฝากเช่นเดิม ~
๏ คนตัวเล็ก ๏ tweet media
ไทย
48
35
36
958
Spypink
Spypink@View73327205·
@tung_mts ฝั่งนี้ต้องกดเข้าฮะไม่ขึ้น feed เลย 🥲
ไทย
1
0
1
5
TungThee
TungThee@tung_mts·
@View73327205 ได้ครับ ผ่านเหนแวะเยี่ยมตลอดเลยครับ
ไทย
1
0
0
7