Spypink

ใครมีวิวหิมะสวยๆ แชร์ให้ดูบ้างคะ เก็บเป็นแรงบันดาลใจในการเก็บตังค์ 😊

เราจะทานกล้วย และนมสักกล่องค่ะ ยิ่งวันเล่นขา อาจมีขนมปังสักแผ่นด้วย ถ้ายิ่งสายเวทเทรนนิ่ง อย่าขาดคาร์บ เพราะแรงยกมาจากตรงนี้ฮะ หลังจากเสร็จจะเติมโปรตีนเพิ่มรึอะไรก็ว่ากันไป เน้นสบายท้อง เราก็หลงทางมาประมาณนึงค่ะ แบบ ชั้นต้องท้องว่าง เพื่อรีดไขมัน ความจริงไม่ใช่เลย🥹 และอีกอย่างคือ อย่าทานอิ่มเกินไป กลัวไม่มีแรง กินข้าวเลยงี้😆 (ก็ทดลองเองอีกล่ะฮะ) พบว่า นอกจากอืดแล้ว เหนื่อยง่ายด้วย เพราะถ้ากินอะไรที่ต้องใช้การย่อยเยอะ ร่างกายจะไปโฟกัสตรงนั้นแทนค่ะ เลยยึดทริค ท้องไม่ว่าง แต่กินของย่อยง่าย มาเป็นหลัก พบว่า performance okมากค่ะ กับดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดการออกกำลังกาย อาจยาวไปนิดนึง แต่ยินดีที่ได้รู้จักคับ🙏

Mission fail.. ตั้งแต่ออกกำลังกายมา 4ปีต่อเนื่อง นี่เป็นครั้งแรกเลย 🥹 ถามแชท GPT วอนผู้รู้แนะนำเพิ่มม 🙇‍♀️