Bluemore__

@Essab_7 ديابي شبعان مرة ونحيف بعد

دياز هو استاذ الجيعانين بكرة القدم .. اقسم بالله يلعب كانه يستلم باليومية

@mepc8hh5 ماضيه

مين عدو الإنسان؟توقعاته ولا ذكرياته ولا تفكيره ولا نفسه

@Serrymarwan مدري لكن الاهم انهم يلعبون كورة جميلة والله يكثر من امثال هالمدربين

طيب هما الاثنين حلوين فشخ هجوميا ولا وحشين فشخ دفاعيا ؟ مش بهزر والله

غير مؤمن بنظرية انه اكثر تمرين تكرهه هو افضل تمرين لك ، والتمرين اللي تحبه انت تتدلع فيه ، عادي جدا اني استمتع بالتمرين وانجلد فيه وبالاخير الاستمتاع بالتمرين شي راجع لكل شخص ممكن تلقى ذا واحد يحبه ممكن واحد ثاني يكرهه ، لذلك العب اللي تستمتع فيه عشان تستمر👍🏻

@prettynanablog ترا بدايته كان تاريخي لكن للاسف بعدها لعبوا فيه ندى

له سنين بالثلاجات وكلما مريت من عنده وما احصل قهوة او فراولة اكتئب حصل هالشي اليوم وقررت اعطيه فرصة واجربه مدري وش كنت متوقعه بس طعمه مره تمر مو artificial لا تمر حقيقي i can’t tell if i like it or not

@prettynanablog زبدة اللوز تاريخية والله تعطي الفول السوداني ١٠-صفر

mini haul ˚✧₊⁎⁺˳✧༚ الشوكلت كلها شوقر فري….obviously i had to get every single flavour

@e5tiv من وين البروتين؟

اكلت قبل اصور سناك قبل التمرين فيه ١٨ بروتين

@DH7HD يارجل بيجيك انتفاخ لين تدوخ

ودي اسوي تجربة اعيش اسبوعين على شرب حليب بروتين ندى ومويه ودهون صحية بس واشوف النتيجة طبعا مع تمرين مقاومة وكارديو احس بتكون تجربة رهيبه بس متعبه ف نفس الوقت شرايكم اسويها واصور محتوى تيك توك؟

اقوى حرمان بالدنيا انك تستبدل العشا بسكوبين بروتين

لو عندي ميزانية كبيرة وبفتح مشروع اول فكرة بتجي ببالي هي النادي ، كمية اقبال الناس عالنوادي آخر السنوات شي مهول وانا سعيد بهالشي

@reemr4u @uz21d هذول غالبا حسابات من الخارج لعنة الله عليهم

@uz21d والله الوضع صاير مسخره لازم احد يوقفهم عند حدهم

استغرب من اللي يقول الساعه بكم للبنات تراك زاني

@AshesOfHope22 انا والله لكن الصدق لانه مالي خلق اقشرها

لما بشوف حد بياكل بطاطس بقشرها بيعلي ٣ طبقات في نظري

@vood_0 رخيص بشكل يخوف شوفيه قبل

@98xFa Ash من افضل المحامص عموما خصوصا المخمّرات عندهم

المحصول هذا كان توصية وصار من مفضلاتي والله فديت والله الذويقين ياناس

@pixl61 محاصيل القهوة

شيء تدفع فيه فلوسك وأنت مبسوط ؟

@icrptd من حقه

@Malakfitness91 x.com/bluemortic/sta…

نقطة ناس مو فاهمينها بفايدة تمارين المقاومة للعظام هي لما تسوي تمارين فيها ثقل مثل الحديد يصير فيه ضغط ميكانيكي على العظم، هذا الضغط يرسل إشارة للجسم انه يحتاج يقوي العظم عشان يتحمل الحمل الواقع عليه، فيبدأ يزيد ترسيب المعادن فيه خصوصاً الكالسيوم والخلايا المسؤولة عن بناء العظم تنشط استجابة لهذا التحفيز وتقوى بنيته. غير كذا، العضلات نفسها لما تقوى وتشد على العظام اثناء التمرين، تعطيها تحفيز إضافي للنمو يعني مو بس وزن الحديد، حتى قوة العضلة تلعب دور. هالشيء يساعد بتقليل من فقدان الكتلة العظمية مع العمر، ويقلل بشكل كبير من خطر الهشاشة والكسور مستقبلاً.

@FtfwthA63728 هذي احلام اسد ولا ثعبان

@GffTiffany الاناناس مقبول ، ماهو لذيذ لكن عادي ينشرب كل يوم بالنسبة لبروتين

محتاره وش وش نكهه البروتين الي اختارها اختاروا لي

@xsuelifts للمبتدئين U, L للمتقدمين PPL "وجهة نظري"

ايش اكثر split ناسبكم وليش 🤔