べっち@g____e7·15h自重とかペットボトルを使った軽めの内容ではあるが指〜前腕〜上腕〜胸を筋トレし始めてから地力が急速に戻りつつある! あとハムと下腿もやればプレー中の体軸がさらにブレにくくなるであろう。ترجمہ 日本語002104