寝子

【お知らせ】 『「親がしんどい」を解きほぐす』がKADOKAWAから12/18の本日発売されました！ 「毒親というほどではないけれど、親と関わるのがしんどい」「親の頼みを断れない…」などのしんどさを軽くする助けになれば幸いです。 ご興味があればぜひ✨ amzn.asia/d/0ZNChRF

「体力」というのは安全な環境で心身が基本的に安心に満ちた状態で備わるもの。運動とかでつく体力はそもそも元気な場合。安全安心な環境下であると自律神経が柔軟に機能する。これが体力がある状態。だからトラウマ的環境だったら警戒モードで他のことはできない。意欲がないとか怠けとかじゃない

我慢に我慢を重ねていると、ときに「感情的」と捉えられてしまう形で表出せざるを得ないことがある。周囲にも自分でも理解できず「もっとコントロールしないと」と更に我慢してしまいがち…けれどそれは心身の悲鳴で決して感情のコントロールができないからではない。むしろ抑え過ぎているというサイン

幼少期からトラウマを抱えていると「いつもしんどい」が通常で、そこに新しい負荷がかかると強烈な不安や無力感、自己否定が起きる。だから大人になって、日々の中で充分に疲れておかしくない業務をこなしていて体調不良になると「何もしてないのに？」と思いがち。けれど、一般的にみれば、今の疲労やストレスでも、充分に休みが必要…。 自分のしんどさはどうしても「自分個人内差」で今を軽く見積もってしまうけど、もっと労っていいぐらいの日々を送ってる。。

感情を認めてもらえない環境下で過ごすと、気持ちがあやふやなまま蓄積され、言語化する機会も少ないためによく分からないモヤモヤが心を占めていることがある。そのためいざ出そうとすると端的な言葉では追いつかないほど複雑でたくさんの苦しい気持ちが雪崩を起こし、コントロールできないことがある

子ども時代に「助けを求めても助けてもらえなかった」体験を重ねると「自分の人生は自分ではどうにもできない」という圧倒される無力感と、「他人は助けてくれないのだから自分でなんとかしなくては」という両極端の気持ちを持つことになる。 自分にも周囲にも土台にできる安心がない中で、真逆の思いを抱えることはどれほど不安なことか…。日々を生きるために無気力と衝動を繰り返すのは、「自分も他者もアテにならない」という深い体験からの懸命な対処…

@necononegot 先生､私は台湾の方です。この本､本当にありがとございました。役に立ちます。😭

「倒れるほどじゃないから頑張ってない」なんてことはない。エネルギー源となる喜びや楽しみが得られにくければ精神力が枯渇し、倒れるほど動けるパワーは生み出せなくて当然。エネルギーが生み出されない状態で分かりやすくダウンすることができないため自他に気づかれにくいからこそ本当はケアが必要

今年は寒い日が続きますね🫧 来月上旬の空き枠のご案内です。 ▶︎4月3日[金] 16時〜 来月の中旬以降は複数空きがございますので、 ご都合が合う方は、HPよりご予約くださいませ。 初めての方も受付を再開しております🌸 josei-trauma-counseling.com

毒親育ちであると、本当は「嬉しいときほど嬉しくない」言動をし、「不快なときほど嬉しい」ように振る舞う傾向がある。ただ、本心と言動が一致していないためにモヤモヤした不快感がいつも伴う。無意識の適応的行動のため不快感にも気づかず、さらに無意識に不快感の原因を見つけ整理しようとすると「自分が間違ってしまった」という自己否定のループを生む。 表面的な行動を「直さなきゃ」と責めず、感覚と真逆の振る舞いをしなければならないほど、自分を抑えてきたことに優しく気づきたい…

こちらの「自己批判パーツのバリエーションの多さ」というところ、まさにそうで「どうしたらいいんだろう？」「自分が気にし過ぎでは」「以前の判断は間違っていたのでは」なども根底は自己否定があることが多いと感じます。 josei-trauma-counseling.com/post/ifs%E5%AE…

機能不全家庭での深いトラウマの1つは、「普通の会話」ができなかったこと。。子ども側が求めていたのは特別褒めて欲しかったわけでも物が欲しかったわけでもないことがほとんど。。 ただ、「今日はこんなことがあった」「こう思った」等に対して「そうなんだね」といった平穏なやり取りが圧倒的に足りなかった… 「普通の柔らかいやり取り」が成立しないことは、自分の感覚や言動などの全てが肯定されないことになり、「自分がおかしいのでは」という根深い自己否定になる… 今からでも、そんな当時の自分の内面と優しい普通の対話をしていきたい…

トラウマを抱えて「些細なことに傷つきやすい」と悩む場合、「傷つきやすい」というより「傷ついても大丈夫」という体験がなかったことが原因であることが多い。 あらゆるストレスが癒やされないまま限界もわからず堪えているため、些細なことでも致命症に感じてしまう。本当は弱いわけでも脆いわけでもない。ただ、「傷ついていい」「痛いと叫んでいい」ことが許されなかったゆえの敏感さ…

サブ垢@necononegot2 もよろしくお願いします🙏 あと、こちらのHPのIFS記事、お勧めです✨ josei-trauma-counseling.com

複雑性PTSDが難治であるのは、単に「逃げられなかった」「何度も傷つけられた」というだけでなく、「恥」「無力感」「圧倒される恐怖」さらに「自分には価値がない」などの「信念」が組み込まれてしまうから。生き方を形造る多くを支配してしまう…。 「この世は危険」とともに、外界に対して以上に自分に対する信頼が持てない…。圧倒される無力感や無価値感が常に生じる状態がどれほどのことか…本来なら個人が負うことではないはずなのに…

4月から火曜日も開室いたします🌸 これまで定休日だった火曜日が加わり、平日は全曜日ご予約いただけるようになります。 今までよりご都合に合わせて、予約が取りやすくなると思います。 （ご予約は30日先まで受付） 新規の方も継続の方も、ご予約お待ちしております🫧　 josei-trauma-counseling.com

健康だからちゃんと休める。健康じゃないと休むことにも弊害が出るから休みたくても休めない…。精神疾患は特に「症状が精神症状」なので「休む」こともあらゆる否定的な思考やネガティヴな気持ちを伴ってしまう。少なくとも休むことに罪悪感を抱いていたら、それは症状。自分が本当に悪いのではない

前にもお勧めしましたが、何度でも読みたいIFSをわかりやすく温かく伝えてる記事です✨ IFSに限らず、ご自身を理解する視点にもなるかと！ かすみトラウマケアカウンセリングルームさんの記事です。 josei-trauma-counseling.com/post/ifs%EF%BC…

「体力のあるなし」は実生活にすごく影響する。精神疾患を抱えると体力が激減し、かつ一定に保つことが難しくなる。さらに刺激に敏感になるため消耗しやすい。体力は気力にも当然影響する。なので「頑張れ」等の精神論は衰弱するだけ。。精神疾患は精神症状だけではない。背負うハンデが大き過ぎる…