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5分でスマホ首を整える スマホ中毒者 デスクワーカー 日常生活で前傾姿勢 になっている人にぴったり！ 👇

15년차 한의사로서 말씀드립니니다. 잘 때 이를 꽉 깨문 채로 주무시거나, 이를 갈면서 주무시는 분들 계신가요?또는 입 안쪽 살이 자주 씹혀 있는 분들도 계실 수 있습니다. 그것은 단순한 잠버릇이 아닙니다. 현재 몸이 ‘전투 모드(초긴장 상태)’에 들어가 있다는 강력한 신호일 수 있습니다. 불안, 스트레스, 초조함이 뇌에 쌓여 있는데 낮에는 이를 억지로 참고 있다가, 밤이 되면 억눌렸던 긴장이 풀리면서 턱 근육으로 그 반응이 나타나는 것입니다. 이 상태를 방치하면 단순히 치아가 마모되는 것에 그치지 않습니다. 가까운 시기에 귀에서 소리가 나는 증상(이명)이나, 세상이 도는 느낌(어지럼증)으로 이어질 수 있는 전조일 수 있습니다. (1) 왜 하필 턱일까요? 턱은 감정에 매우 민감한 근육입니다. 화가 나거나 참고 있을 때, 무의식적으로 어금니를 꽉 깨무는 경험이 있으실 겁니다. 뇌는 스트레스를 받으면 교감신경을 통해 턱 근육에 “전투를 준비하라”는 신호를 보냅니다. 즉, 잠든 사이에도 턱은 계속 긴장 상태를 유지하며 마치 전쟁 중인 것과 같은 상태가 되는 것입니다. (2) 턱 근육이 귀까지 영향을 주는 이유 턱관절 바로 옆에는 얼굴 감각을 담당하는 ‘삼차신경’이 지나갑니다. 턱 근육이 밤새 긴장하면서 이 신경을 지속적으로 자극하게 되면, 그 영향이 귀 주변 신경까지 전달됩니다. 그 결과 이명, 난청, 자율신경계 불균형으로 이어질 수 있습니다. (3) 해결 방법은 무엇일까요? 우선 몸의 ‘전시 상태’를 풀어주는 것이 중요합니다. 턱의 힘을 바로 빼기 어렵다면, 호흡부터 바꿔보시는 것이 좋습니다. 호흡만으로도 부교감신경이 활성화되면서 턱의 긴장이 자연스럽게 완화됩니다. 👇 밤 동안 긴장된 턱 근육을 쉬게 하는 방법 (4-2-6 호흡법) “4-2-6 호흡법” 4초 동안 코로 깊게 숨을 들이마시고 2초 동안 잠시 멈춘 뒤 6초 동안 코로 천천히 길게 내쉬는 방법입니다 단 한 번만 제대로 실천하셔도 미주신경이 활성화되면서 몸이 편안해지는 느낌을 받으실 수 있습니다. 핵심은 ‘들이마시는 숨보다 내쉬는 숨을 더 길게’, 그리고 ‘코로 호흡하는 것’입니다.

내가 트위터를 거진 두달 해보고 느낀점이니 보고 불편하면 팔로 끊쟈^^ 씹 피그년들이 남자인척 시비거는 건지는 몰라도 여자들은 얼굴 사진 올리고 몸사진 올려서 조회수 빨아먹는다느니 아니꼽게 보는 인간들아 잘들어라. 정말 여자가 그런 사진을 올려서 본인 조회수가 떨어진다고 생각하는거냐? 존나 모순인게 이새끼들도 그런 사진에만 반응을 또 반응을 존나하네 그게 바로 니가 너의 열등감이 만들어낸 자격지심이란다ㅜ 그 시간에 우리 자기관리를 하던지 성형을 처 해가지고 조회수를 올릴 생각해보는거 어떨까 아 당장에 안되겠음 기깔나는 수제글 or 어디서 퍼다나른 짤로 1번 2번 고르라고 하던가... 보니까 그것도 조회수 잘 나오더라 어차피 조회수 잘 나오자고 하는 짓이고.. 여기 다 목적 똑같은거 아니노? 본인 거나 열심히 합시다! 시펄~~~~

すみませんクレアチンいつも飲んでる方いましたら質問お願いします 脂肪は明らかに減っている（つかみ圧）のに飲み始めてから2キロくらい体重が増えていて浮腫が出ているのですが、飲み続けていけばそのうち慣れていくものですか？