พุดดิ้งไข่ 王菲

เธรดนี้ผมจะมารีววิวตลอด 305 วันของลดน้ำหนักของเรา​ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าผมออกกำลังกายหนัก+คุมอาหารหนักมากนะครับ​ ผมสูงแค่ 165​CM และหนัก97kg-98(รูปแลก)ในตอนนั้น​ และรูปที่ 2 เหลือ 54kg-55kg มีต่อ👇🏽

@investorII ❤️💪🏻

เกิดมาไปทำร้ายยใครก่อนไหมวะ หรือชาติที่แล้วบาปหนา

@TanyawatC อ่อ ดีมากครับ คุณเก่งมากเลยครับ💪🏻

@Panapatt_ ช่วงที่ทางบ้านมีคนป่วยหนักๆเลย จนทำให้ตัวเองเครียดเหนื่อยท้อกับชีวิตเลยครับ ไม่เอาอะไรเลยตอนนั้น หยุดทุกอย่างเลยครับ มันเหนื่อยทั้งกายทั้งใจ คล้ายใจมันพังอ่าครับ แต่ตอนนี้ผ่านมาได้แล้ว ก็มีแรงเริ่มใหม่ครับ

ใครที่อยู่ กทม ปริมณฑล ที่ไม่อยากไปวิ่งสวน แนะนำให้วิ่งจากบ้านตัวเองไปสะพานพระรามแปดดูนะครับ ตอนกลางคืนสวยมาก

@Jayy_charl บอดี้ดีครับ

Morning Run 🏃💜

@TanyawatC ขออนุญาตสอบถามได้ไหมครับ ว่า จากคนที่คลังการออกกำลังกายมากๆ จูๆ ทำไมถึงห่างหายจากมันไปครับ มันมีปัจจัยอะไรที่สำคัญกว่าการได้ออกกำลังกาย ดูแลตัวเอง ดูแลสุขภาพบ้างครับ

@Panapatt_ เคยเป็นครับ ช่วงคลั่งออกมาก หยุดวันไหนเหมือนจะไม่สบาย😄

@ziengwongx 💪🏻💪🏻

@Panapatt_ ขอบคุณค้าบบ

สีแดงๆนี้คืออะไรอะครับ

@tk19921026 วิ่งไปโลดครับ ขากลับนั่งเรือกลับ555

38 km อ่า 555555

@swswanxz เก่งมากงับบบ❤️❤️

@Panapatt_ ตัวติ๊ดนึงงง 🤏🏻

@ziengwongx คั๊บ

@Panapatt_ แลกด้วยค้าบบ

@yeisip789 คนเดียวกันงับ

@Panapatt_ นึกว่าคนละคน

ใบหน้า X ร่างกาย

@TanyawatC ทางนี้ไม่ได้ออกกำลังกายวันไหนจะนอนไม่หลับครับ😂

@Panapatt_ เย็นทีไรกว่าจะหยิบตัวเองไปออกำลังได้ 😆

@bearbibibi @owlppz @experiMuch ฝั่งธนครับ

@owlppz @Panapatt_ @experiMuch อันนี้ฝั่งไหนครับ พระนครหรือฝั่งธน

@mdekcat เต็มไปด้วยไขมัน😆😆

@Panapatt_ โหหหหห ภายใต้เสื้อสีขาวนั้น

@Panapatt_ @experiMuch เราไปวิ่งบ่อยนะ55555

@owlppz @experiMuch ตอนกลางคืนขึ้นบนสะพานอากาศดี เราวิ่งจากเจริญกรุงไปกลับบ่อยๆ

@owlppz ไม่หักค่าบ

@Panapatt_ เต็ม10หักหมดงี้มั้ยครับ555555

พอได้มั้ยครับ👀

@Undemnik @Thatchawanon_N ดีครับ

Face x Body

@serker9852 ตอนหนุ่มๆฮอตแน่ๆ

@Panapatt_ แก่แล้วกว่าจะลง

ก็เอาซิว่ะ ค่อยๆเริ่ม วันหนึ่งมันต้องสำเร็จ สั่งดัมเบล บาร์เบลมาแล้ว รอส่ง ความพยายามรอบที่7แสนล้าน2หมื่น3ร้อย2 ของการออกกำลังกาย อายุ40กับอีกนิดหน่อยละ เอาหน่อย ออกกำลังกันนะทุกคน คร้้งนี้พี่จะล่ำๆๆๆๆ ปล.นะครับ ปัจจุบัน พอจะมีกล้ามแล้วละ รอบเอวลดลงจาก91.5เซนมาเป็น87-88เซนแล้วครับ ตัวอาจจะไม่ขนาดนี้แต่ก็จะทำให้ดีในทุกวัน

@swswanxz โห ท่าจะแข็งแรงน่าดูนะงับ

@Panapatt_ ปกติเดินบ่อยอยู่แล้วงับ บางทีก็ไปเดินลู่วิ่ง มีปั่นจักรยานบ้างสลับๆกันไป

@tc_beer โหหหห555

@Panapatt_ x.com/tchimpracon?s=… น้ำจิ้มเตง

ล่าสุดได้ 5,000 follower เหลือติ๊กฟ้า 500 คน ช่วยเบียหน่อยคับบ อีกนิดเดียวเองง ร่วมด้วยช่วยกัน เราคนไทยด้วยกัน 😂😂

@tc_beer จะมีโอกาสได้เหนไหม555

@Panapatt_ เตงจะตกใจเค้าไหม 55