一生忘れない話。 毎日2万歩も歩いているのに夫のお腹が凹まない…。 しかもゲソゲソしてきて、不健康…。 体育大学の筋肉先生に相談。 「ジュース飲んでんな」 「亀みたいに歩いてんな」と 言われると思ったら 「筋肉、溶けてんじゃね？」と 言われてひっくり返った メタボ改善の最適解とは.....↓

なみっきー「毎日2万歩あるいてるのに、夫の腹が全然凹まないんです…」 筋肉先生「そのやり方、筋肉溶けてんじゃねぇか？」 な「筋肉が溶ける…？ 歩くだけで筋肉が減るんですか？」 筋「エネルギー不足の状態で長時間運動を続けると、脂肪だけじゃなく筋肉の分解も増えやすくなるんだ。体は足りないエネルギーを補うために、自分の組織も使おうとする」 な「だからゲソゲソしてたのか…！」 筋「だろうな」 な「空腹で動くのが効率的だと信じてました…」 筋「栄養が足りないまま動き続けると、筋肉まで削りやすくなるぞ」 な「うそでしょ…」 筋「筋肉が減ると代謝も落ちて、結果的に太りやすく痩せにくい体になりやすい。やり方を変えろ」 な「…痩せるつもりが、逆効果ルートを爆走してたんですね…はぁ…」 筋「俺が良い方法教えるから、そんなに落ち込むな」 メタボ改善の最適解とは.....↓

【筋肉の減少がメタボを悪化させやすい科学的理由】 ① 筋肉は「糖を処理する最大の工場」 血液中の糖を多く取り込んでくれるのは筋肉です。筋肉が減ると血糖を処理する能力が下がり、脂肪が蓄積しやすい体になります。筋肉量はインスリンの働きとも深く関係しており、筋肉が少ないほど血糖コントロールが悪化しやすいことが知られています。 ② 基礎代謝の低下と負のスパイラル 筋肉はエネルギーを消費するエンジンです。ここが減ると消費カロリーが下がり、同じ生活でも脂肪が燃えにくい体になります。 ③ 内臓脂肪による炎症物質の増加 増えすぎた内臓脂肪は体内で炎症を起こしやすくなり、血糖値や血圧の悪化につながりやすくなります。 結論：筋肉を守ることは、メタボ改善のとても重要なポイントです。