野村まさし /DPL大阪 ダーツ講師＋DPLスポーツ鍼灸院 院長

【1投ごとの思考プロセス】 1投は以下の4フェーズで構成されます ① 準備（ルーティン） ② 意図設定（外部焦点） ③ 実行（無意識） ④ リセット（評価の切り離し） ① 準備フェーズ 呼吸を整える店舗視線を固定・同じ構えを取る→ 思考は最小限 ルーティンは、注意の安定・感情の制御・実行準備を統合する ※重要 ここでは「考えないための準備」をしている ② 意図設定フェーズ 外部焦点を1つだけ決める 例 「このラインに通す」「この高さに乗せる」「この点に当てる」 ・やってはいけない思考 肘をこうする・手首をこうする・フォームの修正 外部焦点は、自動制御を促進・パフォーマンス向上 ※重要 意図は1つだけ、複数あると注意が分散する。 ③ 実行フェーズ 何も考えない 実際に起きていること 運動は自動化されたプログラムで実行・意識が介入すると精度が低下 プレッシャー下での失敗は、意識的制御の介入によるもの ※重要 ここで考えると、100％パフォーマンスは落ちる。 ④ リセットフェーズ 結果を一旦切り離す・感情をリセット・次の1投へ戻る ・やってはいけない 「今のはダメだ」「フォームが崩れた」「次は修正しよう」 過剰評価・反省は、注意資源を消費・次のパフォーマンスを低下 完全な1投の流れ（まとめ） ① 準備→ ルーティンで整える ② 意図→ 外部焦点を1つ ③ 実行→ 無思考 ④ リセット→ 切り替える 最重要ポイント ①考えるのは「投げる前だけ」 ②投げている最中は完全に無意識 ③投げた後は評価しない よくある誤り（科学的に否定されている） ❌ 毎投ごとにフォーム修正 ❌ 投げながら考える ❌ ミスを分析し続ける → すべてパフォーマンス低下と関連 ・補足 フォーム修正や技術分析は、競技中ではなく練習中に行う。

【なぜ放物線をなぞる投げ方は間違いなのか】 放物線をなぞるように投げるは間違いです。 正しくは、「放物線になる条件で投げている」だけです。 まず大前提として、ダーツやボールは、手から離れた瞬間にすべてが決まります。 ・どの方向に飛ぶか ・どれくらいの速さで飛ぶか この2つ（初速度）が決まった時点で、その後の動きは人間にはもう変えられません。 そして、その後に起きていることはたった一つです。重力で下に引っ張られ続ける。 イメージしてください。 ・横にはそのまま進む ・でも同時にずっと下に落ちる だから軌道は「曲がる（放物線）」になります。 ここで重要なのは、この曲がり方は「投げた後」に勝手に決まります。 つまり、手でカーブを作っているわけではありません。空中で勝手にカーブしているだけです。

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