Ти як?

Бути справжнім героєм для самого себе — це звернутися по допомогу. Зберігайте і поширюйте важливі номери, за якими можна знайти підтримку.

Сприймай таку похвалу як 🚩: якщо людина цінує тебе і ти їй справді подобаєшся, вона не буде принижувати тебе чи ставити себе вище. Здорове спілкування не потребує знецінення. Погоджуєшся? 😉

Якщо будеш говорити такі фрази, зможеш відгородитися від людей 🚧 Але тільки тих, які не шанують твої особисті межі й тебе ☝️ Бо всі ті, для кого ти важлива людина, знайдуть спосіб поважати твої кордони, навіть якщо це потребує зусиль.

Не чекай, коли люди стануть зручними, дні — продуктивними, а світ — передбачуваним та ідеальним. Дай собі спокій, приймаючи кілька простих і чесних речей ✏️

Перша зустріч рідних та захисника чи захисниці, звільнених з полону, може бути дуже емоційною. Починай із прийняття реакцій та емоцій людини, щоб підтримати її та не нашкодити. А більше про те, як взаємодіяти зі звільненими з полону, дізнайся з інфобоксу на платформі «Ти як?» 🤝

Привіт, це — твоє безсоння? ❗️Звертайся за допомогою до фахівця, якщо воно з тобою вже достатньо довго, а рекомендації не допомагають. У тебе вийде знову добре спати й відновлюватися 🫂

Якщо ти раптом засумніваєшся у тому, чи хороша ти людина — гортай 👉 Та продовжуй відстоювати себе, говорити «НІ» і встановлювати межі, навіть якщо це комусь не подобається. Обіймаємо 🫂

Завжди знайдуться причини, щоб тобі пишатися собою. Але якщо їх не бачиш, подивися в каруселі 👉 Можливо, надихнешся і згадаєш той самий привід для гордості 😉

А ти знаєш, як ти реагуєш на стрес ❓ Якщо злишся, тривожишся чи метушишся, або взагалі нічого не робиш — це нормально. Не свари себе за це, а краще постався з розумінням і підтримай. Є ідеї як — у каруселі 🤝

😌 Розслаб щелепу, опусти плечі, видихни. Візьми це за звичку: зупинитися на мить, щоб обрати для себе спокійніший темп. Адже коли справ стає забагато, сил на головне — подбати про свою безпеку — меншає. Сповільняйся там, де безпечно, щоби зберегти свої сили для найважливішого.

Обіцяємо: ви будете жити не лише у наших спогадах, але й у щоденних рішеннях, мріях та діях. Вдячні до неба.

Перечитай, коли знову подумаєш: «Та все норм, просто трохи важко». Ці поради Вони особливо корисні для тих, що потребують допомоги, але тримаються — не хочуть вантажити близьких та мовчать про свої потреби. Дай знати в коментарях, якщо це схоже на тебе 🫂

Ти пам’ятаєш про те, що ти людина? І що для людини нормально — реагувати на стресові ситуації втомою, зниженням продуктивності і прокрастинацією? Не свари себе, а краще підтримай. Обіймаємо 🫂

Навіть якщо тобі важко, але ти намагаєшся зберегти рутину — цього вже більш ніж достатньо. Продовжуй турбуватися про себе 🤝 Та розкажи, що для тебе працює зараз ❓

💌 Часто вдячність дістається колегам, друзям чи близьким, але та сама людина, яка проходить крізь кожен складний чи чудовий день, поруч із тобою залишається непоміченою. Ця людина — ти. А що як найтеплішу подяку сьогодні адресувати спершу собі❓

Чим турботливіше ти про себе попіклуєшся після обстрілу, тим краще відновишся і повернешся у звичний графік. Не нехтуй додатковими паузами і відпочинком, щоб підтримати фізичне і ментальне здоров'я 🫂

А ти теж вже відраховуєш дні до весни? 🥹 Вона обов’язково прийде! І ні, не розв’яже усі проблеми одразу. Але точно трохи покращить тобі настрій довшими днями, сонячним світлом й першим теплим вітром 🌞 Нагадай про це людині, яка теж дуже чекає весну 💌

Будь лампочка, не згасай 💡 Адже в тобі стільки світла, тепла та енергії, яка не залежить від зовнішніх обставин. Ними можна зігріти себе і цілий світ. Навіть якщо почуваєшся виснажено, продовжуй бути собою: разом із відпочинком це найкращий спосіб підтримки і підзарядки 🤲

Якось так образливенько, правда? 🥺 У такі моменти найбільше хочеться розвернутися і піти світ за очі. Але ти пам’ятай: на відміну від тварин, люди можуть навчитися справлятися з емоціями і контролювати реакції на них ✍️ (А не тікати щоразу)

Завершуючи стосунки, врахуй, що: ☝️ людина може здивуватися, образитися чи намагатися повернути стосунки; ☝️ ти можеш відчувати сум, провину або навіть полегшення. Усе це нормальні реакції. Дай собі трохи часу і не поспішай заповнювати порожнечу новими знайомствами 😌

Не чекай, поки запахне смаженим — бери паузу, щоб не вигоріти ☝️ Дивися чекліст ранніх ознак емоційного вигорання, який допоможе тобі зрозуміти, що відбувається. Пиши, якщо хочеш отримати посилання на матеріал з підказками, як відновити свій ресурсний стан 📩