9 فيتامينات يجب على الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب تناولها (لن يخبرك الأطباء بهذه الأمور) 1. فيتامين د3

يعاني 90% من الرجال المصابين بضعف الانتصاب من نقص فيتامين د. فهو يعزز بشكل مباشر هرمون التستوستيرون وتدفق الدم. تناوله مع فيتامين K2 ووجبة غنية بالدهون. قم بإجراء فحص دم. انخفاض مستوى فيتامين د3 = ضعف الانتصاب. عالج هذه المشكلة.

غليسينات المغنيسيوم (300-400 ملغ ليلاً) يُساعد المغنيسيوم على استرخاء الأوعية الدموية ويعزز هرمون التستوستيرون. ويؤدي نقصه إلى ضعف الدورة الدموية. تناوله قبل النوم. هذه هي أفضل طريقة لامتصاصه. هذا وحده حسّن جودة الانتصاب لدى آلاف الرجال.

. الزنك (30-50 ملغ من الزنك العنصري يوميًا) يُعد الزنك عنصراً أساسياً لإنتاج هرمون التستوستيرون وتدفق الدم بشكل صحي. ويعاني معظم الرجال من نقص فيه. يُؤخذ مع الطعام. يُنصح بتناوله مع النحاس في حال استخدامه لفترة طويلة. انخفاض مستوى الزنك = ضعف الانتصاب وانخفاض الرغبة الجنسية.

4. فيتامين ب3 (النياسين) – 500 ملغ يومياً يزيد من تدفق الدم ويوسع الأوعية الدموية (الاحمرار هو علامة على أنه يعمل). ابدأ بجرعة منخفضة ثم زدها تدريجياً. تناولها مع الطعام. فعال جداً للحصول على انتصاب أقوى وأكثر اكتمالاً.

فيتامين هـ (400 وحدة دولية يومياً) يحمي الحيوانات المنوية ويحسن تدفق الدم. يعمل بالتآزر مع فيتامين سي. يُفضل تناوله مع الطعام. الشكل الطبيعي (مزيج التوكوفيرولات) هو الأفضل.

5 . فيتامين ج (1000-2000 ملغ يوميًا) مضاد أكسدة قوي يحسن أكسيد النيتريك وصحة الأوعية الدموية. قسّم الجرعات على مدار اليوم. تحسين الدورة الدموية = انتصاب أقوى وأطول أمداً.

البورون (6-10 ملغ يومياً) معدن غير مُقدَّر حق قدره، يزيد من هرمون التستوستيرون الحر ويقلل من مستوى البروتين الرابط للهرمونات الجنسية (SHBG). رخيص وفعال للغاية للرجال الذين يعانون من ضعف الأداء.

زيت السمك أوميغا 3 (2-3 غرام من EPA/DHA يوميًا) يقلل الالتهاب الذي يُلحق الضرر بالأوعية الدموية. ويُحسّن تدفق الدم إلى أسفل الجسم. جودة عالية فقط. الالتهاب قاتل صامت للانتصاب.