ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す

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かばおとねこみ@kabashou·2h

@Beast_long_jp 体力つけるための体力を先ずつけます🏃‍♂️

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す أُعيد تغريده

ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·15h

1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。

dempo@demdemdemons

体力無さすぎだから継続した方が絶対に良い。後々ガチで良くなっていく

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·2m

@ironriver7 いつまでも向上心を持たれているのは本当に素晴らしいですね。私も見習います。

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ironriver@ironriver7·52m

@Beast_long_jp 昨年末から運動始めて3km走れるようになるのに半年かかりましたでも、ちょっとづつ成長していくのがこの年になっても実感できるのが嬉しい

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·4m

@ideshin 最初から毎日走られたのはすごいですね！まさに積み重ねが結実した結果だと思います。

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無責任放言出田真太郎　チュウティェンチョンタイラァン@ideshin·29m

@Beast_long_jp REPご無礼します。私、最初１キロを２０回休憩して走るから始めました。最初はとにかく毎日走りました。１月くらいで、きついけどノーブレス（休憩なし）でいけるようになった感じです。

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·6m

@AIYOSSYGACHI 私は週1-2回くらいから始めました。特に始めたては、心肺機能もですが脚や体に対する負担に慣れていないのもあるので、体が回復したら走る、くらいで大丈夫だと思います！もし余裕があれば、youtubeで「三津家貴也」さんの動画を見るとよりわかりやすい解説が聴けます！

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よっしー｜自動化で娘と遊ぶPM@AIYOSSYGACHI·55m

@Beast_long_jp 僕も1km走り続けるのキツくて無理なくらい体力ないので、気楽に取り組み続けて楽になる瞬間を味わいたいです。週に3日とかでも良いんですかね？

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·7m

そんなゆきんこさんにオススメなのは、早歩きと普通歩きを繰り返す「インターバル速歩」という運動です！日本の大学で提唱された運動法で、ランニングよりも負荷を減らしながら体力の向上（筋力の向上・持久力の向上）睡眠の質の改善：睡眠効率（睡眠時間/寝床に入っている時間）生活習慣病の改善が研究レベルで報告されています。実は、「体力」のパラメータである心肺機能は、「きつすぎない」くらいのほうが向上し、脂肪も燃焼します(詳しくは、乳酸閾値やゾーン2という単語を調べると出て来ると思います)。少しずつでも必ず積み重なっていくので、ゆきんこさんのペースで大丈夫です！

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🍭ゆきんこ🍭@sora_kirei_·58m

正直今小走りを1分しただけで「しんどい…しんどい…」って感じなんだけど、例えば早歩きから始めるとかでも走れるようになるのかな🥺

1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·1h

@ArewA_96 気楽に、が1番続けられるコツです！一緒にがんばりましょう👍

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す أُعيد تغريده

Doc🩺@ArewA_96·2h

@Beast_long_jp 素晴らしい体験談をありがとうございます！ 1kmからフルマラソンまで、コツコツ積み上げた努力が本当に尊敬です。「狩猟脳」を取り戻すという視点も大変参考になりました。私も気楽に続けていきます

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す أُعيد تغريده

🐈‍⬛@dangoda·2h

水泳、筋トレも同じ

1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。

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あわわ@awawa_adhd·2h

1歩目としては「背もたれバイクマシン」がガチでお勧め。コイツなら負荷も調整できるし、何よりTwitterしながらでも運動できる。これが置いてある大浴場付きのジムが近場にあれば、運動⇒入浴の最強のルーティンも作れて睡眠の質も上がる。本当にお勧め。

1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·1h

@awawa_adhd バイクマシンもいいですよね！膝や体に対する負担も少ないのと、座ってできるから運動の1歩目としてほんとにオススメです。

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·2h

@MetasFaridP Exactly. I completely agree. Building your identity through your actions. I believe that is the hardest thing to do—and that is precisely why it is the most valuable. And you have achieved it.

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Metas P. | One in 8 Billions@MetasFaridP·2h

@Beast_long_jp Thank you 🙏 I think the hardest part isn’t building stamina. It’s building the identity of someone who keeps showing up.

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·2h

あとなぜ走るのが好きかと言うと、たまにこういう「思わず止まりたくなるようなきれいな空や風景」に出会えるからです。 (これは昨日走った時に撮った、台風一過の空と虹)

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·3h

この投稿から走ってみようかなと思った人にオススメなのは「三津家貴也」さんのYoutubeチャンネルです。ランニングの楽しさや楽に走れる走り方、マラソンの魅力について存分に語っているので、特に初心者の方にオススメです！

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·3h

実は、体力をつけるためには「きつすぎない」運動のほうが効果があって、「会話しながらできる」くらいが脂肪を燃焼しつつ体力もつくそうなので、無理しない程度からで大丈夫です。ランニング以外にも、インターバル速歩といって早歩きとゆっくり歩きを交互に繰り返すことでも体力はつけられるので、めもめもさんのペースで、頑張りすぎないくらいで大丈夫ですよ。(蛇足でしたらすみません)

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めもめも＠💉７引き続きマスク手洗い消毒するお@VNjY3MjNhTEerYx·8h

がんばろ…

1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·3h

@Rogersdozzman1 Thank you for your encouraging comments. Your words really motivate me. Nothing would make me happier than if this post inspires people—including you—to take action and develop a positive sense of self, knowing that "I can change."

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す أُعيد تغريده

El Petit 🇨🇲🇳🇬@Rogersdozzman1·5h

@Beast_long_jp This is so motivating. 1km to marathon proves progress beats talent. “I’ll run this in a year” mindset removes pressure and lets consistency work. Love the “hunter brain” idea too. Running really does rebuild focus and stamina bit by bit.

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