いっちろー🐯🌺

夜ラン🌠 10K低強度JOG いつもの朝ランコースを久々の夜ランしたら、危ない危ない☢️ 信号無視、交差点ノンストップの車☢️ 無灯火の自転車☢️ 歩きスマホにチャリスマホ☢️ ランナーもヘッデン🔦着用しよう

@Hokao_S おー　なんと危ない　信濃川 きっと誰かが来るなと言ったんでしょう

@IIchiro16 いっちろーさん、ありがとうございます💦完走できたのが奇跡です… 途中、意識が朦朧としてきて、千曲川が三途の川に見えてきました…😭

4/19 14-23℃ 晴 長野マラソン 42.195km → 3:42:03 Ave. 5:12/km 157bpm ADIOS PRO 4 24’52”/24’57”/25’04”/25’06”/25’08”/26’20”/27’54”/30’06”/12’36” 25kmまでプラン通り。その後、脚が売り切れ失速。沿道の応援に力を頂くも生かせず。叔母が「101位だったんだね」と喜んでくれたのが救いでした。

@tiida_ishigaki 気づきませんでした（笑）

@IIchiro16 いっちろーさんすいません🙏 名前を誤まって発信してました💦

おはようございます♪ これから夏に向けて、石垣島ではパイナップルの生産・出荷がどんどん増えてきます🍍😊 そんな石垣島産パイナップル(八重山産)を贅沢に使って 「てぃーだ石垣島」のお店でもパイナップルスムージーを22日（水）から販売予定です🍍✨😊 販売に向けて、パイナップルの切り方(冷凍用)・量などを調整しながら試飲していたんですが…やっぱり八重山のパイナップルは美味しいですね😋 今日も1日よろしくお願いします✨🍌🍍😸😉 🍌てぃーだ石垣島🍌 　　　　Open 🍌営業時間10時～17時30分🍌 #てぃーだ石垣島 #島バナナスムージー #パイナップルスムージー

@mikad07 ムリはできなくなってきているけど、やりようはあるかなぁと考えてますです🏃‍♂️‍➡️

@IIchiro16 老け込むにはまだ早い でも、体と相談して無理なくね

昨日のよこはま月例の3Kと5Kで、 ものすごく久しぶりに心拍数🫀170を超えてたわ😲 それだけゼーハーしてなかったってことか？！ 眠ってた心臓を目覚めさせられるか？！ また抗ってみようという気が少し出てきた

@035959balu 贅沢三昧😃

夜ラン🌃 低強度JOG アクティブレスト 昨日のよこはま月例の激走!?した脚を解すためにゆっくりと いつもならランオフするから、スゲー練習した気になってる（笑）

@PAPEsNlhjNedXce シナモンさん、チャレンジしてよかったと思えるなんて素晴らしいじゃないですか‼️ ナイスランです👍️お疲れ様でした❗️

@yumi_UltraMama ゆーみんさん、4年ぶりのフルマラソンを完走できてよかったですね❗️

『かすみがうらマラソン』 半月板損傷から4年ぶりのフルマラソン完走しました🤗 まだまだ脚力も心肺もスピードも鍛えどころ満載だけど、今日は最後まで走れたので💯 しまさんとは同じ半月板の手術をして2人してここまで回復♥️ チーム仲間や沿道応援が心強かった📣ありがとう🫶 #かすみがうらマラソン

@yurikaraagesuki コンプリートは疲れました💦 お二人もチャレンジしてみてください❗️ 次は月例、から揚げ、カンピー のセット練しましょう😆

@IIchiro16 いっちろーさん、ナイスコンプリートです👍👍👍 めっちゃはっや〜😆😆😆 負荷を落としても颯爽と走るいっちろーさんの後ろ姿はかっこよかったです👏👏👏 めおとも🍜ではなく、からあげでリカバリでした🍗🍋 OM(←みんなで)Zからの、庭仕事、お疲れ様でしたぁ🍻

よこはま月例 1K-3K-5K-10Kコンプリート 不足するOBZを補いたくて、久々の月例でゼーハーしてきたぁ 10Kだけ負荷を落としてМペース 気温は高かったけど程よい風🍃 思わぬラン友さんとお会いし一緒に気持ちよく楽しく走れたぁ〜 から揚げでリカバリー😋 ビールは庭仕事の後までお預け

@momorun20 こももさん、気温高の中、ナイスランです！お疲れ様でしたぁゆっくり休んでくださいね

長野マラソン。キツかったー。最初から脚重かったけど、25K以降足が進まなくなり。なんとかリズム戻そうとしたけど、難しかったな。あとで見たら静岡の時より発汗量が約1リットル増えてた。暑さそのものの他、発汗対策？とか必要なのかな？それでも春の信濃路は綺麗だった。少し休んでまた頑張ります✨

@146takap すごい！つおい！ お疲れ様でした‼️

@r_mcqueen お疲れ様でした 水ぶくれ、早く治りますように

かすみがうらマラソン2026、17kmの関門を越えられずDNF。。スタート前からの暑さと前半から水ぶくれとの戦いに。今シーズン最後の大会だっただけに完走で終わりたかった。 応援くださった全ての方に感謝✨ #マラソン #マラソン #かすみがうらマラソン

@SATOSHI_hamu3 JOGで3:18😱😱😱😱 さすが底力ありますなぁ 秋以降に向けて現状確認できましたね お疲れ様でした

@rakka0409 3本目の5Kまでは頑張るつもりで走りました。 そして日焼けもしました（笑）

@IIchiro16 1,3,5Kと3本走れるの、強いっ‼️

@MMD_SGN あざざます！ ちょっと前までは10Kもそこそこ走れたんですけど😅さすがにオヂサンです（笑） 買うのは3本だけにしておきました❗️足りなかった場合のストックが日本酒🍶です（笑）

@IIchiro16 ナイスランです👍 さすがOBZ師匠！ めっちゃ速い！！ 今夜の🍺、呑み過ぎ要注意ですよ😁

@tomald13 JOGとお茶🍵で完璧なダイエット！ ナイスラン👍️

ダイエットジョグ、麦茶飲みたかったけど売っておらず緑茶🍵走り終えるまでアイスは我慢…と思ってたのにそのまま帰宅してしまった笑🏃‍♀️ 思ったほどお腹も空かず、ドカ食いは回避できそうです🙂あとはナイターまで起きてられるかしら。#NRC #疲れた

@0911otjic ネットで探しました！やっぱりテンションが上がります！（笑）

@IIchiro16 ⌚も🐯なんですね😆

本日、よこはま月例に出走します ひさびさぁ〜