مها

شكرًا إنك وصلت لهنا 🙌 إذا هالسلسلة فادتك: * حط ❤ على أول تغريدة * شاركها عشان توصل لناس أكثر * تابعني على @itsdrmaha عشان نكمل نتعلّم سوا

الأساسيات هي نفسها. أكل صحي وطبيعي رياضة نوم زين توتر أقل وصحة أيضية أفضل غالبًا هالأشياء تأثيرها أكبر من إنك تدور حلول سريعة.

الدورة الدموية أهم مما تتصور. طاقة. أداء. تعافي. صحة جنسية. ضغط الدم. كلها تعتمد بشكل كبير على صحة القلب والأوعية.

9) الجوز الجوز فيه أوميغا-3 ودهون صحية تساعد على: تقليل الالتهاب الحفاظ على صحة الأوعية وتعزيز صحة القلب.

8) الماكا السوداء ناس كثير ياخذون الماكا عشان الطاقة، والرغبة (الليبيدو)، والأداء البدني. بس النتائج تختلف من شخص لشخص.

7) الرمان الرمان فيه مضادات أكسدة قوية تساعد على: تقليل الإجهاد التأكسدي تحسين الدورة الدموية ودعم صحة القلب.

6) الفستق الفستق يعطيك: دهون صحية مضادات أكسدة معادن مهمة وبرضه ممكن يحسّن صحة بطانة الأوعية (الاندوثيليوم).

5) الكاكاو الكاكاو الصافي فيه مركبات تحسّن صحة الأوعية. ممكن يساعد في: الدورة الدموية وظيفة القلب صحة الشرايين وكل ما كان أقل معالجة كان أفضل.

4) المحار الطازج المحار غني جدًا بالزنك. والزنك له دور مهم في: إنتاج الهرمونات وظيفة المناعة وصحة الإنجاب.

3) البطيخ البطيخ فيه سيترولين، مادة تدخل بتكوين أكسيد النتريك. وهذا يساعد على: تحسين الدورة الدموية إرخاء الأوعية وزيادة تدفّق الدم وفوق ذا كله يرطّب مرة.

عصير الشمندر الشمندر مليان نترات طبيعية. عشان كذا كثير رياضيين يشربونه قبل التمرين. يساعد على تحسين الدورة الدموية. يزيد التحمّل. ويقوّي الأداء البدني.

2) الثوم النيّ الثوم مرتبط بصحة قلب أفضل وارتفاع أكسيد النتريك. وكثير ناس يستخدمونه لأغراض تجارية. يفيد بـ: الدورة الدموية ضغط الدم وصحة الأوعية.

أكلات تساعد تحسّن الدورة الدموية وتزيد الأداء الرجولي: 1) الشمندر

5 كيلو في 5 أسابيع مو سحر. هو التزام بالأكل الصحيح، وتمرين مقاومة، ونوم مضبوط. جسمك يعرف يسويها، بس يحتاج الظروف الصح. تابعني لمحتوى صحة رجالية واقعي، وسوِ RT إذا بتفيد أحد تعرفه.

9) الموية والشاي الأخضر الشاي الأخضر فيه EGCG، مركّب يسرّع الأيض ويساعد على تحلّل الدهون المخزنة. وبرضه الترطيب مهم جدًا: الجسم إذا كان ناقص موية يمسك سوائل ويبين أضخم من حجمه.

أكلات تساعدك تنزل 8 كيلو خلال 5 أسابيع 1) البيض كامل