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길가🎗️사람⛰️🪨
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딱 1주일, 만성피로 해결법
1. 디카페인 커피 끊기
- 디카페인은 카페인만 빠졌을 뿐 산도가 높아 위산 분비를 자극
- 위장이 부담 → 소화 피로 → 에너지 고갈
- 대안: 코코넛밀크 또는 레몬수 (먹자마자 에너지 보충)
2. 저염식 피하기
- 극단적 저염식 → 필수 미네랄(칼륨·마그네슘) 부족
- 부신피로 → 무기력, 예민, 짜증 증가
- 대안: 아침에 소금물 1잔 마시고, 식사 때 적당히 짭짤하게 먹기
3. 생야채 샐러드 피하기
- 생채소에 들어있는 렉틴, 피트산 같은 식물 독소
- 소화에 많은 에너지 소모 → 체온 저하 → 만성피로 악화
- 대안: 익힌 야채 (데치기, 볶기) 또는 닥터 라이블리 스무디 같은 익힌 야채 스무디




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