ADHD Adults (@PowerADHD) - Twitter-Profil | Zamantika Mersobahis Locabet

Angehefteter Tweet

ADHD Adults@PowerADHD·12 Tem

ليش كثير أشخاص يعتقدون إنّ عندهم ADHD ؟ ليش كثير أشخاص فجأة تشخصوا باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ؟ ليش معظم الأشخاص يشتكون من انخفاض تركيزهم ؟ •الموضوع معقد وفيه جوانب كثيرة منها: -مستوى تركيز الانسان العادي انخفض بالـ 24 سنة الماضية. -مستوى الوعي بالاضطرابات والمشاكل ارتفع. -وتيرة الحياة مختلفة عن الماضي، المُشتتات أكثر، برامج التواصل صارت مُصصمة حتى تكون قصيرة و ادمانية، وفيه دراسات كثيرة تتكلم عن اضرار الافراط استخدام الأجهزة لإنّها “تقلل فترة الانتباه وتضعف الوظائف المعرفية” وطبعًا كثرة مشاهدة المقاطع القصيرة تقلل من مدة الانتباه. —سنة 2000 كان متوسط الانتباه 12 ثانية، ثم انخفض لـ 8.25 ثانية (أقل من انتباه السمكة الذهبية؛ والي مدته 9 ثواني) وبسنة 2005 كان مستوى انتباه الشخص العادي على الشاشة دقيقتين ونص، ثم انخفض لـ 75 ثانية… والآن وصل لـ 47 ثانية! ومستوى الانتباه وقت قراءة المحتوى 2-3 ثانية! وعلى مقاطع الفديو 8 ثواني! • ختامًا…. إذا تعاني من أعراض تعيق حياتك؟ أقرأ وأبحث عن الموضوع، اسأل أهل العلم والمختصين. لا تشخص نفسك من مقطع TikTok. وتذكر: سواء كان عندك ADHD أو ماعندك دماغك عضلة قابلة للتحسن. 🧠💪🏼.

العربية

2

17

98

65.2K

ADHD Adults@PowerADHD·1d

قد قابلت شخص يبغى يتعلم كل شيء؟♟️⚽️🦾📚🥊 قيتار، برمجة، علم نفس، شطرنج، رسم، ملاكمة، لغة جديد؟ ظاهريًا شكله مثير للإعجاب، لكن في علم النفس يُعرف هذا النمط بـ Jack of All Trades. هالأشخاص عندهم فضول عالي جدًا. يحبون البدايات: الحماس، والتقدم السريع. لكن أول ما يدخلون المرحلة الحقيقية للتعلم؛ التقدم يبطأ، الأخطاء تكثر، والنتائج تتأخر… العقل ينسحب ويدور على بداية جديدة. النتيجة؟ بدايات كثيرة… بدون إتقان. لأنهم متعودين على مكافأة البدايات، مو مكافأة الاستمرار. أغلب الناس يعتقدون إنهم فقدوا الشغف لكن الحقيقة: هم وصلوا لأول مرحلة جدية من التعلم. التقدم الحقيقي غالبًا مو ممتع. إذا ما كملت بعد ما يختفي الحماس، بتبقى تدور نفس الشعور… بدون ما تبني مهارة حقيقية.

العربية

2

15

125

8.2K

ADHD Adults@PowerADHD·1d

قد قابلت شخص يبغى يتعلم كل شيء؟ 🎸🧑🏻‍💻🥋📚

العربية

3

19

234

8.6K

ADHD Adults retweetet

ريان الجهني@RayanMAljohani1·9h

هذه الظاهرة غالبًا ترتبط بطريقة تفاعلنا اليوم مع فرط المثيرات وتشتت الانتباه. كذلك قد تساهم فيها عوامل مختلفة؛ مثل انخفاض تحمل الملل، والكمالية التي تدفع الشخص لتجنب الاستمرار إذا لم يشعر بالكفاية والرضا، وأحيانًا يكون الدافع هو البحث عن الهوية، خصوصًا عندما يكون تصور الشخص عن نفسه غير واضح أو غير مستقر.

ADHD Adults@PowerADHD

ترجمة الفديو ((قد قابلت شخص يبغى يتعلم كل شيء؟ قيتار، برمجة، يدرس علم النفس، يدخل بزنس، ويمكن الأسبوع الجاي يتعلم لغة جديدة. ظاهريًا شكله مثير للإعجاب، لكن في علم النفس يسمون هذا النمط “Jack Of All Trades”. هذول الأشخاص عندهم فضول عالي جدًا. عقولهم تحب الأفكار والمهارات الجديدة. لكن المشكلة تبدأ هنا: أول ما الشيء يفقد “الإحساس بالجِدّة”، اهتمامهم يبدأ يخف وينتقل لشيء ثاني أكثر إثارة. النتيجة؟ يبدأون 10 مهارات مختلفة… لكن نادرًا يكملون واحدة لدرجة الإتقان. مو لأنهم كسالى، بالعكس. لكن لأن عقولهم ”مدمنة على التجديد“ وفيه سبب نفسي أعمق وراء هذا النمط)) 👇🏼 شرح أعمق لفكرة الفديو x.com/poweradhd/stat…

العربية

0

7

52

7.5K

ADHD Adults@PowerADHD·1d

ترجمة الفديو ((قد قابلت شخص يبغى يتعلم كل شيء؟ قيتار، برمجة، يدرس علم النفس، يدخل بزنس، ويمكن الأسبوع الجاي يتعلم لغة جديدة. ظاهريًا شكله مثير للإعجاب، لكن في علم النفس يسمون هذا النمط “Jack Of All Trades”. هذول الأشخاص عندهم فضول عالي جدًا. عقولهم تحب الأفكار والمهارات الجديدة. لكن المشكلة تبدأ هنا: أول ما الشيء يفقد “الإحساس بالجِدّة”، اهتمامهم يبدأ يخف وينتقل لشيء ثاني أكثر إثارة. النتيجة؟ يبدأون 10 مهارات مختلفة… لكن نادرًا يكملون واحدة لدرجة الإتقان. مو لأنهم كسالى، بالعكس. لكن لأن عقولهم ”مدمنة على التجديد“ وفيه سبب نفسي أعمق وراء هذا النمط)) 👇🏼 شرح أعمق لفكرة الفديو x.com/poweradhd/stat…

FA@FAch997

@PowerADHD ممكن ترجمه

العربية

29

81

1.6K

156.1K

ADHD Adults retweetet

ADHD Adults@PowerADHD·12 Tem

ADHD فعلاً يسبب صعوبات حقيقية على: - التركيز - التنظيم - التحفيز الذاتي -تنظيم العواطف - الوظائف التنفيذية (مثل البدء والإنهاء) لكن ما يمنع الإنجاز. لكن يعني إن الشخص يحتاج أشياء تساعده (زي المؤقتات، التقسيم، المرونة، الدعم بصري، الوقت، طريق مُختلفة). وفيه فرق مابين: 1. أنا ما أقدر لإنّ عندي ADHD المعنى لا تطلب مني شيء = تهرّب 2. أنا أقدر، لكن أحتاج هالطريقة = تفسير ناضج التحدي حقيقي، لكن المسؤولية ما زالت موجودة. مو لازم تنجز بنفس طريقة غيرك، لكنك مسؤول تحاول بطريقتك. وهذا هو الفرق بين العذر والتفسير.

العربية

2

7

36

3.3K

ADHD Adults retweetet

ADHD Adults@PowerADHD·12 Tem

إيش الفرق بين التفسير والتهرب من منظور علم النفس؟ حسب نظرية: الإرجاع / الإسناد/ العزو (Attribution Theory): الناس تفسر سلوكها إما بسبب عوامل داخلية (زي الجهد المبذول أو رغبتهم بالمحاولة) أو خارجية (زي المرض أو الظروف أو ADHD). — إذا فسّرت الصعوبة وفي نية محاولة = إرجاع واقعي. — إذا فسّرت الصعوبة وتخلّيت عن المحاولة = هذا إرجاع دفاعي أو هروب. وهذا بالضبط الفرق اللي يوضح لي إن الشخص واعي (يفسر) أو يتفادى المسؤولية (يتعذر).

العربية

1

5

16

2.9K

ADHD Adults retweetet

ADHD Adults@PowerADHD·12 Tem

مو كل شخص عنده ADHD يستخدمه كعذر. في أشخاص فعلاً يستخدمونه كعذر.. وأشخاص يستخدمونه كتفسير.. كيف نفرّق بينهم؟ مثال: العذر: «أنا قصير، ما أقدر أوصل للشيء اللي فوق الرف. لازم شخص ثاني يسويه بدالي.» أما التفسير: «أنا قصير، إذا تبغاني أوصل للشيء اللي فوق الرف، أحتاج سلم أو شوية وقت حتى أوصله». ونلاحظ الفرق في طريقة التفكير. العذر = استسلام كأن المشكلة خارج الإرادة وما في نية للمحاولة. التفسير = وعي بالصعوبة + استعداد للتصرف عند توفر الأدوات أو الوقت. باختصار: العذر = تهرّب. التفسير = فهم للواقع + رغبة في التعامل معه. نفس الشي ينطبق على #ADHD الشخص مو “(ما يقدر)” لكن يحتاج طريقة مختلفة أو وقت إضافي حتى ينجز. وهنا يوضح الفرق بين التبرير والتفسير.

العربية

2

12

109

14K

ADHD Adults retweetet

ADHD Adults@PowerADHD·31 Ağu

من أهم الأمور الي ساعدتني أنجز المفروض بعد ماكنت أعيش بفوضى وزحمة المهام والتسويف: -الكتابة <ضرورية جدًا وهذي الخطوة الأولى! -الاستمرارية <ضرورية جدًا جدًا. عبارات تقولها لنفسك مثل: -اعرفها بعقلي. -مايحتاج متعود ما اكتب. -مشوار. -مو لازم. ما تساعدك وتجبرك تبقى بنفس المكان.

العربية

5

115

850

0

ADHD Adults retweetet

ADHD Adults@PowerADHD·10 May

عدة عبارات مُحبطة بشكل مُزعج تُقال للمُصابين بتشتت الإنتباه وفرط الحركة #ADHD

العربية

3

7

49

0

ADHD Adults retweetet

ADHD Adults@PowerADHD·17 Eki

نصوص مكتوبة من أشخاص عندهم #ADHD ثيرد قصير ترجمته من #WebMD

GIF

العربية

1

11

80

0

ADHD Adults@PowerADHD·3 Oca

اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية شائع جدًا عند المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (#ADHD) حوالي 75% من المرضى عندهم تأخر في النوم والاستيقاظ، ولما تنضبط الساعة البيولوجية على وقت أبكر، غالبًا تتحسّن الأعراض. 💡 نشرتُ للتو ورقة بحثية وهذه أهم ما توصلنا إليه 🧵 (1-12)

العربية

1

5

22

3.2K

ADHD Adults@PowerADHD·4 Oca

ثريد مُبسط:

ADHD Adults@PowerADHD

بعض أسباب اضطرابات النوم (الأرق - متلازمة تأخر مرحلة النوم) عند المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه #ADHD 1. اضطرابات الساعة البيولوجية • تأخر إفراز الميلاتونين: أظهرت الأبحاث أن المصابون بـADHD يعانون من تأخر في إفراز هرمون الميلاتونين. (المسؤول عن تنظيم دورات النوم والاستيقاظ) = صعوبة في النوم في الأوقات المُعتادة. 2. عوامل وراثية •تغيرات في الجينات: أظهرت الأبحاث وجود تغيرات في الجينات المسؤولة عن تنظيم الساعة البيولوجية لدى المصابين بـADHD. 3. عوامل سلوكية ونفسية • فرط النشاط وعدم الهدوء: يعاني المصابون بـ ADHD من صعوبة في الاسترخاء قبل النوم. = زيادة في الوقت المُستغرق للنوم. • تسارع الأفكار: الأفكار السريعة التي يعاني منها الكثيرون مع ADHD تعيق القدرة على بدء النوم أو الاستمرار فيه. 4. الحالات المصاحبة •القلق والاكتئاب: غالبًا تتزامن هالحالات مع ADHD = تفاقم مشاكل النوم. مثل: الأرق. 5. العوامل البيئية وأسلوب الحياة • التعرض للضوء وعدم انتظام الأنشطة اليومية: تؤدي العوامل البيئية مثل: الإضاءة غير المنتظمة والجداول اليومية غير الثابتة إلى تفاقم الاضطرابات في الساعة البيولوجية. (مثل: التعرض للضوء الازرق قبل النوم أو البقاء في غرفة مظلمة وقت النهار).

العربية

0

1

930

ADHD Adults@PowerADHD·3 Oca

التغريدات منقولة ومترجمة من هذا الثريد القيم 👇🏼

Brandon Luu, MD@BrandonLuuMD

Circadian rhythm dysfunction is highly prevalent in ADHD Up to ~75% of patients have delayed sleep and wake timing, and shifting the clock earlier is linked to symptom improvement I just published a paper on what this means for treatment. Here’s what we found 🧵1/12

العربية

1

0

3

1.3K

ADHD Adults@PowerADHD·4 Oca

ورقة بحثية عن الموضوع

ADHD Adults@PowerADHD

اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية شائع جدًا عند المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (#ADHD) حوالي 75% من المرضى عندهم تأخر في النوم والاستيقاظ، ولما تنضبط الساعة البيولوجية على وقت أبكر، غالبًا تتحسّن الأعراض. 💡 نشرتُ للتو ورقة بحثية وهذه أهم ما توصلنا إليه 🧵 (1-12)

العربية

0

574

ADHD Adults retweetet

ADHD Adults@PowerADHD·2 Ara

بعض أسباب اضطرابات النوم (الأرق - متلازمة تأخر مرحلة النوم) عند المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه #ADHD 1. اضطرابات الساعة البيولوجية • تأخر إفراز الميلاتونين: أظهرت الأبحاث أن المصابون بـADHD يعانون من تأخر في إفراز هرمون الميلاتونين. (المسؤول عن تنظيم دورات النوم والاستيقاظ) = صعوبة في النوم في الأوقات المُعتادة. 2. عوامل وراثية •تغيرات في الجينات: أظهرت الأبحاث وجود تغيرات في الجينات المسؤولة عن تنظيم الساعة البيولوجية لدى المصابين بـADHD. 3. عوامل سلوكية ونفسية • فرط النشاط وعدم الهدوء: يعاني المصابون بـ ADHD من صعوبة في الاسترخاء قبل النوم. = زيادة في الوقت المُستغرق للنوم. • تسارع الأفكار: الأفكار السريعة التي يعاني منها الكثيرون مع ADHD تعيق القدرة على بدء النوم أو الاستمرار فيه. 4. الحالات المصاحبة •القلق والاكتئاب: غالبًا تتزامن هالحالات مع ADHD = تفاقم مشاكل النوم. مثل: الأرق. 5. العوامل البيئية وأسلوب الحياة • التعرض للضوء وعدم انتظام الأنشطة اليومية: تؤدي العوامل البيئية مثل: الإضاءة غير المنتظمة والجداول اليومية غير الثابتة إلى تفاقم الاضطرابات في الساعة البيولوجية. (مثل: التعرض للضوء الازرق قبل النوم أو البقاء في غرفة مظلمة وقت النهار).

العربية

1

4

40

8.5K

ADHD Adults

Entdecken