ADHD Adults

17

99

66.4K

ADHD Adults@PowerADHD·28 Nis

تدري إنك إذا جيت تتذكر ذكرى…🧠 غالبًا أنت ما تسترجع النسخة الأصلية كاملة! أنت تسترجع آخر نسخة بناها مخك لها… وكل مرة تتذكرها، يعيد تعديلها ويخزنها من جديد.

العربية

Nicholas Fabiano, MD@NTFabiano

1

9

781

ADHD Adults@PowerADHD·26 Nis

يرتبط تناول البيض بانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر 🥚

Egg intake is associated with a lower risk of Alzheimer’s dementia.

العربية

Maze | متاهة مهووس@_iMaze_

1

11

2K

ADHD Adults@PowerADHD·20 Nis

تحدي ذهني جديد 🧠

2️⃣8️⃣ متاهة 28 2️⃣8️⃣ آخر مرة رسمت متاهة انفاق قبل 11 سنة تقريبًا! والغريب؟ مو متأكد من صعوبتها🧠 أسرع شخص حلها بـ1:45 دقيقة🏆 وشخص حلها في 20 دقيقة🥉 وأنت كم بتاخذ منك وقت؟ التعليمات: وصل الدئرة الزرقاء 🔵 إلى الدائرة الموف 🟣 —شاركني: • مسار الحل 🌀 • كم أخذت منك وقت ⏳ 👇🏼 drive.google.com/file/d/1IwaJaR…

العربية

3

1K

ADHD Adults@PowerADHD·18 Nis

نسوي تحدي ونجرب؟ 🧐🧠

CNN بالعربية@cnnarabic

شاهد كيف يتغيّر دماغك بعد أسبوعين من دون استخدام هاتف "آيفون"

العربية

Dr. Dominic Ng@DrDominicNg

1

27

2.8K

ADHD Adults retweetledi

ADHD Adults@PowerADHD·27 Eki

🧠 كيف يشتغل دماغك فعلاً ؟ 🧠 ملخص بسيط يوضح أدوار فصوص الدماغ ومهامه… ويشرح وظائفه مثل: تنظيم العواطف، التخطيط، الانتباه، اللغة، الذاكرة، الأحساس بالذات والوعي. إلخ… نظرة مبسطة على طريقة عمل دماغك! #Neuroscience #ADHD drive.google.com/file/d/1XE5Gbg…

العربية

5

15

81

19.4K

ADHD Adults@PowerADHD·25 Mar

الترجمة: “8 أسابيع من تدريب «اليقظة الذهنية» ارتبطت بزيادة تركيز المادة الرمادية في الحُصين حسب فحوص الرنين المغناطيسي“ الشرح المبسط: -المادة الرمادية تعالج المعلومات والعواطف -الحصين مهم للذاكرة، تعلم أشياء جديدة، تنظيم التوتر زيادة المادة الرمادية في الحصين تعني تحسن الذاكرة، التركيز، والسيطرة على العواطف.

Eight weeks of mindfulness training was associated with increased hippocampal gray-matter concentration on MRI.

العربية

4

79

982

92.8K

ADHD Adults@PowerADHD·27 Mar

@Cherrcaty تفضل

اليقظة الذهنية #Mindfulness باختصار: تحاول تكون حاضر في هذي اللحظة. من الافتراضات الشائعة أن: اليقظة الذهنية = عقل فاااضي…. لكن طريقتها تبدأ بالملاحظة: 💡 تلاحظ الي يصير داخلك أو حولك (أفكارك، مشاعرك، مشاعر جسدك، الي يصير حولك) بدون حكم وبدون ما تنجرف وراها. كثير من الناس عايشين في الماضي أو في قلق المستقبل. هذا يشتت التركيز ويزيد التوتر ويخلي ردود الفعل تلقائية (Autopilot)، واليقظة الذهنية تكسر هذا النمط. طريقتها؟ تركز على تنفسك أو على إحساس جسدي معين. مثل: صوت المكيف، المشي، الأكل. وكل ما تجي فكرة تشتتك أو تسرح فيها ترجع من تجديد (تحاول تركز على تنفسك). وايش أكثر شيء طبيعي يصير إذا الشخص حاول جرب اليقظة الذهنية؟ عقله بيحاول يهرب. وهذا طبيعي هذي شغلته. هدفك مو توقفه أو تتحكم فيه! هدفك ترجعه للنقطة الأولى. بس.

العربية

200

ADHD Adults@PowerADHD·27 Mar

@wlyd4683 تفضل

اليقظة الذهنية #Mindfulness باختصار: تحاول تكون حاضر في هذي اللحظة. من الافتراضات الشائعة أن: اليقظة الذهنية = عقل فاااضي…. لكن طريقتها تبدأ بالملاحظة: 💡 تلاحظ الي يصير داخلك أو حولك (أفكارك، مشاعرك، مشاعر جسدك، الي يصير حولك) بدون حكم وبدون ما تنجرف وراها. كثير من الناس عايشين في الماضي أو في قلق المستقبل. هذا يشتت التركيز ويزيد التوتر ويخلي ردود الفعل تلقائية (Autopilot)، واليقظة الذهنية تكسر هذا النمط. طريقتها؟ تركز على تنفسك أو على إحساس جسدي معين. مثل: صوت المكيف، المشي، الأكل. وكل ما تجي فكرة تشتتك أو تسرح فيها ترجع من تجديد (تحاول تركز على تنفسك). وايش أكثر شيء طبيعي يصير إذا الشخص حاول جرب اليقظة الذهنية؟ عقله بيحاول يهرب. وهذا طبيعي هذي شغلته. هدفك مو توقفه أو تتحكم فيه! هدفك ترجعه للنقطة الأولى. بس.

العربية

1

70

وليد@wlyd4683·25 Mar

@PowerADHD شو يعني اليقظة الذهنية

العربية

0

1.9K

ADHD Adults@PowerADHD·27 Mar

@hooverstar8 Thank you I appreciate 🙏🏻

English

35

Théo Carpentier@hooverstar8·25 Mar

@PowerADHD Great post! The "Jack of All Trades" mindset can lead to stunning diversity, but it's also key to never stop learning and growing! 🙌 Keep up the wonderful work! 🌟

English

0

1

38

ADHD Adults@PowerADHD·23 Mar

ترجمة الفديو ((قد قابلت شخص يبغى يتعلم كل شيء؟ قيتار، برمجة، يدرس علم النفس، يدخل بزنس، ويمكن الأسبوع الجاي يتعلم لغة جديدة. ظاهريًا شكله مثير للإعجاب، لكن في علم النفس يسمون هذا النمط “Jack Of All Trades”. هذول الأشخاص عندهم فضول عالي جدًا. عقولهم تحب الأفكار والمهارات الجديدة. لكن المشكلة تبدأ هنا: أول ما الشيء يفقد “الإحساس بالجِدّة”، اهتمامهم يبدأ يخف وينتقل لشيء ثاني أكثر إثارة. النتيجة؟ يبدأون 10 مهارات مختلفة… لكن نادرًا يكملون واحدة لدرجة الإتقان. مو لأنهم كسالى، بالعكس. لكن لأن عقولهم ”مدمنة على التجديد“ وفيه سبب نفسي أعمق وراء هذا النمط)) 👇🏼 شرح أعمق لفكرة الفديو x.com/poweradhd/stat…

FA@FAch997

@PowerADHD ممكن ترجمه

العربية

31

88

1.8K

191.5K

ADHD Adults@PowerADHD·27 Mar

اليقظة الذهنية #Mindfulness باختصار: تحاول تكون حاضر في هذي اللحظة. من الافتراضات الشائعة أن: اليقظة الذهنية = عقل فاااضي…. لكن طريقتها تبدأ بالملاحظة: 💡 تلاحظ الي يصير داخلك أو حولك (أفكارك، مشاعرك، مشاعر جسدك، الي يصير حولك) بدون حكم وبدون ما تنجرف وراها. كثير من الناس عايشين في الماضي أو في قلق المستقبل. هذا يشتت التركيز ويزيد التوتر ويخلي ردود الفعل تلقائية (Autopilot)، واليقظة الذهنية تكسر هذا النمط. طريقتها؟ تركز على تنفسك أو على إحساس جسدي معين. مثل: صوت المكيف، المشي، الأكل. وكل ما تجي فكرة تشتتك أو تسرح فيها ترجع من تجديد (تحاول تركز على تنفسك). وايش أكثر شيء طبيعي يصير إذا الشخص حاول جرب اليقظة الذهنية؟ عقله بيحاول يهرب. وهذا طبيعي هذي شغلته. هدفك مو توقفه أو تتحكم فيه! هدفك ترجعه للنقطة الأولى. بس.

العربية

10

99

7.4K

ADHD Adults@PowerADHD·27 Mar

@HHnkm15315 @Cherrcaty يعطيك العافية

العربية

1

40

راشد الماجد@HHnkm15315·25 Mar

@Cherrcaty @PowerADHD مراقبة التفكير داخل العقل ولا يتحول لمشاعر اليقظة للافكار التي تهاجم عقلك والسماح لها بالمرور دون أن تتحول لمشاعر عملية صعبة في الأول وغير مفهومه للبعض ولكن مع الممارسة تصبح عادة اقرئي عن التقبل والالتزام أو عن الجدلي السلوكي في علم النفس

العربية

2

19

516

ADHD Adults@PowerADHD·27 Mar

@Cukur830 بالضبط👍🏻

العربية

67

MOHAMMED ALHARBI@Cukur830·25 Mar

@PowerADHD عقلك يتغير مع الممارسة… مو ثابت مثل ما تتخيل 👌

العربية

0

4

973

ADHD Adults@PowerADHD·27 Mar

@ninouyourare ممكن تفيدك أكثر

قائمة بأسماء أطباء ومراكز يتعاملون ويشخصون ADHD بالرياض وجدة ومدن أخرى: drive.google.com/file/d/1fRroqR… #ADHDAwarenessMonth

العربية

50

ADHD Adults@PowerADHD·12 Tem

ليش كثير أشخاص يعتقدون إنّ عندهم ADHD ؟ ليش كثير أشخاص فجأة تشخصوا باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ؟ ليش معظم الأشخاص يشتكون من انخفاض تركيزهم ؟ •الموضوع معقد وفيه جوانب كثيرة منها: -مستوى تركيز الانسان العادي انخفض بالـ 24 سنة الماضية. -مستوى الوعي بالاضطرابات والمشاكل ارتفع. -وتيرة الحياة مختلفة عن الماضي، المُشتتات أكثر، برامج التواصل صارت مُصصمة حتى تكون قصيرة و ادمانية، وفيه دراسات كثيرة تتكلم عن اضرار الافراط استخدام الأجهزة لإنّها “تقلل فترة الانتباه وتضعف الوظائف المعرفية” وطبعًا كثرة مشاهدة المقاطع القصيرة تقلل من مدة الانتباه. —سنة 2000 كان متوسط الانتباه 12 ثانية، ثم انخفض لـ 8.25 ثانية (أقل من انتباه السمكة الذهبية؛ والي مدته 9 ثواني) وبسنة 2005 كان مستوى انتباه الشخص العادي على الشاشة دقيقتين ونص، ثم انخفض لـ 75 ثانية… والآن وصل لـ 47 ثانية! ومستوى الانتباه وقت قراءة المحتوى 2-3 ثانية! وعلى مقاطع الفديو 8 ثواني! • ختامًا…. إذا تعاني من أعراض تعيق حياتك؟ أقرأ وأبحث عن الموضوع، اسأل أهل العلم والمختصين. لا تشخص نفسك من مقطع TikTok. وتذكر: سواء كان عندك ADHD أو ماعندك دماغك عضلة قابلة للتحسن. 🧠💪🏼.

العربية

17

99

66.4K

ADHD Adults retweetledi

ADHD Adults@PowerADHD·2 Eki

قائمة بأسماء أطباء ومراكز يتعاملون ويشخصون ADHD بالرياض وجدة ومدن أخرى: drive.google.com/file/d/1fRroqR… #ADHDAwarenessMonth

العربية

56

313

0

ADHD Adults@PowerADHD·27 Mar

اذا تبغا لعبة تتحدى ذاكرتك وتركيزك وسرعة تذكرك (الذاكرة قصيرة المدى)، وتساعدك تربط مابين الكلمات جرب لعبة ”عضلات المخ”، العادة نوصل لـ (≈ 11 كلمة) هالمرة الوضع كان تحدي وحفظنا (21-22 كلمة!)😮‍💨🧠 💡فكرة اللعبة: كل دور تسحب ورقة (كلمة أو صورة) وتشوفها لأول واخر مرة، بعدها تسمع كل الكلمات الي سحبتها بالترتيب. تحتاج جهد ذهني وممتعة 👌🏻

العربية

2

56

3.3K

ADHD Adults@PowerADHD·26 Mar

@hudaaf03 اتفق ان 16 شخص مو كفاية لاستنتاجات معممة، لكن أكثر من مرة وأنا ابحث اللقى نفس الفكرة عن فوائد ”اليقظة الذهنية“ مثل: x.com/poweradhd/stat… +

2. ممارس اليقظة الذهنية Mindfulness كثير من الدراسات تقول أن اليقظة ممكن تساعد بأعراض #ADHD للكبار وللأطفال. لإنّ اليقظة ترجعك للحظة الحالية (الآن) بوعيك بجسمك. ويمكن يعطيك هذا الوعي وقفة -بريك- تحتاجها حتى تعيد توجيه مشاعرك القوية. وممكن تساعدك تطور وعيك العاطفي.

العربية

1

2

529

هدى@hudaaf03·25 Mar

@PowerADHD الدراسة فقط على ١٦ شخص، صحتهم العامة جيدة، هذا لا يعني صحة الدراسة… العينات مو كافية حتى تستنج هالنتيجة

العربية

0

3

888

ADHD Adults@PowerADHD·25 Mar

@Fire_Stickman علمي علمك

العربية

1

198

Fire Stickman@Fire_Stickman·25 Mar

@PowerADHD كيف اروح للفضاء؟

العربية

0

239

ADHD Adults@PowerADHD·24 Mar

بالنسبة لي حددت هوايات ثابتة… مثل: -رسم المتاهات + الشطرنج -الرياضة (مسموح أغير نوعها المهم أتمرن🥊🥋⚽️🏋🏻) -القانون (تخصصي واستمتع فيه) طالما أمارس الأساسيات أغلب الوقت-الأيام… مسموح أشطح لهوايات جديدة واتركها طالما أبقى أرجع للمسارات الأساسية ولا أتركها نهائيًا. الحل حسب الشخص. • هل الشخص يترك كل هالهوايات لانه وصل لأول مرحلة بالتعلم؛ ولمن بدأت تصعب يتركها؟ هنا يجبر نفسه يستمر (حتى يتخطى حاجز التعلم الي يعيقه). أو يترك أشياء بس عنده هوايات-مجالات ثابتة يرجع لها؟ = لا بأس. أهم شيء يبني الأساسيات: -مهارة تتراكم مع الوقت (من هالهوايات) -لها أثر طويل على (جسمك / عقلك / عملك) -ترجع لها كل فترة لإنّ التجربة بدون أساس = تشتت والالتزام بدون تجربة = ملل التوازن تخلي عندك أشياء تنبى لك وللمستقبل وأشياء بس تستكشفها وتجربها.

ضياء@_i5is

@PowerADHD هذا انا وش الحل

العربية

11

274

17.5K

ADHD Adults@PowerADHD·25 Mar

@meouren أقدر احتمال كبير لو ما بدأت جلسات العلاج يمكن ما تخرجت من الجامعة…. وجمعية إشراق من الجهات الي ساعدتني

العربية

72

ADHD Adults@PowerADHD·24 Mar

أحس طريقتي عجيبة وما أدري لو بتفيدكم🫩 عمومًا باختصار حسب المادة • مادة سهلة وتثير اهتمامي مثل (علم الجريمة والعقاب)، هذي من قوة هوسي فيها ما اضطريت اذاكر، حتى ليلة الاختبار مذاكرتي كانت أشرح المنهج لصديقة فقط. وجبت A+ • مادة صعبة أو متوسطة (تعجبني بس صعبة أو سهلة لكن ما تعجبني)، غالبًا ضيعت وقتي أسوي ملخص للمادة بدون ما اذكره (لان أوقات اروح للاختبار وانا ما خلصت تجهيز الملخص🥶)، لكن بالنسبة لي محاولة الاختصار هذي تدخل معلومات بعقلي غصب بدون جهد ذهني. وفيه طرق أساسية لكل مادة ولكل وقت: • اركز واعتمد على اني أفهم وطز بالحفظ. • أي شيء مُتشابه ألونه (مثلاً: الفرق بين عقدة النقص "كل الكلام يكون باللون الأزرق" وعقدة الذنب "كل الكلام يكون باللون الاخضر")، وبكذا أقدر أتذكر وأميز ما بين الأشياء بسبب اللون. • اذا مضطرة احفظ تعاريف ومعاني طوويييلة = أحولها لأغنية وأحفظها كأغنية مسجلة مع لحن. واذا جا السؤال بالاختبار أغني بس 🥶🎵 • لازم يكون فيه ربط غريب ما بين الأشياء (الربط العادي يُنسى لكن الشاطح يثبت أكثر).

العربية