SMSM

دي تويتة فيها شوية tips and tricks للصحة العامة سواء بتمارس رياضة او لا وسواء بتحاول تزود وزنك او حتي تخس، او عندك مشكلة في حاجة معينة. 1- الشعر : ڤيتامين د٣ 2- البشرة : ڤيتامين د٣ / زنك / كولاجين 3- العظام : ڤيتامين د٣ مع كالسيوم مش د٣ لوحده / كولاچين. 4- صحة القلب والعقل والعظام و الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار : أوميجا ٣ مع الأكلات الدهنية. 5- مشاكل النوم : ماغنسيوم جلايسينيت. 6- العضلات : فيتامين د٣ / أوميجا ٣ / زنك . 7- الأعصاب : ب١٢ بالكامل. 8- الأنيميا او فقر الدم : ڤيتامين مجموعة ب١٢ مع iron. ◽️بتزود وزنك : ابدأ وجبتك بالكاربوهيدرات الاول قبل البروتين وثمرة فاكهة بعد الأكل بنص ساعة. ◽️بتخس: ابدأ وجبتك بالسلطة وبعدها البروتين وبعدها الكاربوهيدرات. ◽️في الحالتين سواء بتحاول تزيد او تخس متاكلش اول ما تصحي من النوم / اشرب ١٠٠ مللي مياه علي الريق / لو بتشرب قهوة اشربها قبل الأكل بساعة علشان تنظم حركة الأمعاء وتخلي الميتابوليزم مظبوط بمعني انها بتساعد علي زيادة نسبة الحرق في الجسم. لو حد عنده فكرة اتكلم عنها تخص المجال الرياضي والتغذية يقولي، يارب أكون افادت حد ولو بمعلومة واحدة.♥️

@begaaaad أغليه واعملي مج نصه شاي ونصه زنجبيل

@Realbasem_X معنديش ولا حاجة من دول دلوقتي 😭 بس عندي زنجبيل باودر، مفيش اي طريقة ممكن اعملها بيه

دا مش دور برد عادي، دا دور ابن دين كلب خول ملوش علاج

@begaaaad طبق جزر مبشور و بصل مبشور عليه قطع زنجبيل فريش مع ٤ فصوص توم عليهم عصرة ليمون ويتاكلوا بالمعلقة مره الصبح ومرة قبل النوم وأصحي ادعيلي

@Realbasem_X ايه هو

تعالوا تيكتوك لو عايزين تشوفوا معلومات عن التغذية والجيم والمكملات، والصحة العامة عموماً ..♥️ @basemelhoufy?_r=1&_t=ZS-952OhjrwWzY" target="_blank" rel="nofollow noopener">tiktok.com/@basemelhoufy?…

اترفضت بعد حب ٦ سنين من طرف واحد علشان كانت عايزة واحد حلو ومعاه عربية علشان يفسحها ويخرجها، قفلت الموضوع واكتأبت شوية وخلاص. عملت العملية و اشتغلت في البنك وكده كده كان معايا العربية بتاعت والدي الله يرحمه، شافتني لاقيتها بعد كام يوم في الفرع وبتحاول تلطف، تعاملت معاها كأني عمري ما شوفتها قبل كده، بس من جوايا كنت عايز أقولها ايه السطحية دي يابنتي روحي اتعالجي.

@ScreenMix الله يخليلنا Apple Pay

مقطع سيجعلك تعيد التفكير في الطعام خارج المنزل

في موقف عبثي جداً بعد الصلاة، الناس كلها بتسلم علي بعضها كالعادة ويقفوا مع بعض، لازم إنسان يقرر انه يتحول لصورم و يقولي ههه انت رايح الجيم ولا جاي تصلي

كل يوم الصبح وانا بشرب فنجان القهوة في البلكونة بيبقي جوايا طاقة حب رهيبة لدرجة اني ببقي عايز اقول لاي حد صباح الخير بحبك في الله، بعدين بفتكر أننا في ٢٠٢٦ وممكن اتفهم متحرش.

هعارض د/ عبد الرحمن في كلمة بسيطة بس، إننا نبدل كلمة ( مش مهمة خالص ) بكلمة ( مش أساسية خالص )، ولو تعلمون ان الفرق بينهم عظيم لا هي مهمة جداً جداً بس مش أساسية، بمعني انك لو مش عندك وقت او جهد كفاية فمفيش مشكلة الفكرة فقط زي ما قال، في الكارديو او حتي الرقص اياً كان اللي هتعمله هو المهم (تنشيط الدورة الدمويه) و هقول انه فعلاً diet before training، التغذية اولاً قبل التمرين.

1- أوعي أوعي أوعي تعملي كده نصيحة لوجه الله ماحدش ياخد أدوية لعلاج مرض معين للتخسيس او للزيادة، هتخسي ووزنك هينزل فعلاً بس بعدها والله هتعاني من زيادة الوزن و بشكل أبشع ده غير معاناتك مع الاكل و بنسبة ٩٩٪ هيجيلك يا اما سكر من الدرجة التانية او مقاومة إنسولين لانه انت دخلتي دواء بيلعب اصلاً علي البنكرياس مش علاج للتخسيس حتي. خلاصة كلامي ( ممنوع تعاطي أي أدوية ولو تحت إشراف طبي، خدوا مكملات مساعدة مع التغذية السليمة، أدوية لا لا ). 2.3 - who are you and I can think

أصبحنا وأصبح الملك لله والكبرياء والعظمة والخلق والأمر والليل والنهار وما يَضْحى فيهما لله وحده.

@ERashad79496 اللهم امين جميعاً متشكر

@Realbasem_X احنا اللى بنختار نصيبنا للاسف ربنا يرزقك نور البصيرة ويجمل نصيبك اللهم آمين

@Habdo83 🫪🫪🫪

@Realbasem_X عيني في عينك كده؟

الواحدة عندنا بالأربعة من عندهم

@Habdo83 مش هغير رأيي لا 😂

@Realbasem_X العكس

@attentionrose والله هي كده بجد

@Realbasem_X يساتر يارب ليه التصعيد

يجماعة فيه حد بعد ما بأكل سمك بيحس إن جلده كله شوك ؟

يارب أينما كان الهدى اجعله طريقنا، وأينما كان الرضا اجعله رفيقنا، وأينما كانت السعادة اجعلها في قلوبنا.

@mint6r لا

@Realbasem_X يقربلك النبي أيوب ؟

للاسئلة والاستفسارات و الاكل والرياضة والمكملات. الردود في الريبلايز. ngl.link/urfavcoach

@Poussii55 ووجهة نظرك تُحترم، متشكر يا بانسيه

وجهة نظرها مقدرش اقول صح ولا غلط لكن كانت ممكن ترفض بطريقة أشيك والطف من كدا عشان متجرحش مشاعر اللي اودامها بس كدا

@hey_aht والله ابداً ده قصدي كل خير احنا نروح وسيبنا هناك

@Realbasem_X انت جاي عايز نتخانق صح؟

وحشتني القعدة على القهاوي، لذلك لما أنزل مصر هعمل بروجرام تعارف على القهوة، الي حابب يجي وينضم يبعتلي DM. لعل وعسى نبقى فتحة خير ونجوز عرايس الجنة الي مالية التايم لاين مع عروسات الجنة الي ماليين التايم لاين.