SMSM (@Realbasem_X) - Twitter Profili | Zamantika Mersobahis Locabet

Sabitlenmiş Tweet

SMSM@Realbasem_X·11 Kas

دي تويتة فيها شوية tips and tricks للصحة العامة سواء بتمارس رياضة او لا وسواء بتحاول تزود وزنك او حتي تخس، او عندك مشكلة في حاجة معينة. 1- الشعر : ڤيتامين د٣ 2- البشرة : ڤيتامين د٣ / زنك / كولاجين 3- العظام : ڤيتامين د٣ مع كالسيوم مش د٣ لوحده / كولاچين. 4- صحة القلب والعقل والعظام و الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار : أوميجا ٣ مع الأكلات الدهنية. 5- مشاكل النوم : ماغنسيوم جلايسينيت. 6- العضلات : فيتامين د٣ / أوميجا ٣ / زنك . 7- الأعصاب : ب١٢ بالكامل. 8- الأنيميا او فقر الدم : ڤيتامين مجموعة ب١٢ مع iron. ◽️بتزود وزنك : ابدأ وجبتك بالكاربوهيدرات الاول قبل البروتين وثمرة فاكهة بعد الأكل بنص ساعة. ◽️بتخس: ابدأ وجبتك بالسلطة وبعدها البروتين وبعدها الكاربوهيدرات. ◽️في الحالتين سواء بتحاول تزيد او تخس متاكلش اول ما تصحي من النوم / اشرب ١٠٠ مللي مياه علي الريق / لو بتشرب قهوة اشربها قبل الأكل بساعة علشان تنظم حركة الأمعاء وتخلي الميتابوليزم مظبوط بمعني انها بتساعد علي زيادة نسبة الحرق في الجسم. لو حد عنده فكرة اتكلم عنها تخص المجال الرياضي والتغذية يقولي، يارب أكون افادت حد ولو بمعلومة واحدة.♥️

العربية

4

5

94

35.4K

SMSM@Realbasem_X·1h

كل يوم الصبح وانا بشرب فنجان القهوة في البلكونة بيبقي جوايا طاقة حب رهيبة لدرجة اني ببقي عايز اقول لاي حد صباح الخير بحبك في الله، بعدين بفتكر أننا في ٢٠٢٦ وممكن اتفهم متحرش.

العربية

0

5

87

SMSM@Realbasem_X·1h

هعارض د/ عبد الرحمن في كلمة بسيطة بس، إننا نبدل كلمة ( مش مهمة خالص ) بكلمة ( مش أساسية خالص )، ولو تعلمون ان الفرق بينهم عظيم لا هي مهمة جداً جداً بس مش أساسية، بمعني انك لو مش عندك وقت او جهد كفاية فمفيش مشكلة الفكرة فقط زي ما قال، في الكارديو او حتي الرقص اياً كان اللي هتعمله هو المهم (تنشيط الدورة الدمويه) و هقول انه فعلاً diet before training، التغذية اولاً قبل التمرين.

Niklaus.@Abdlrahmanhadad

اسمعوني بس، الرياضة مش مهمة خالص عشان حد يخس، ممكن حد يظبط أكله و سعراته من غير ما يتحرك أصلا بس برضه الcardio مهم عشان صحة القلب، و هنا مش بنصح بالجري أبداً عشان مع مرور الوقت بيدمر المفاصل، عايز تمارس رياضة تحافظ بيها على صحة القلب، المشي السريع أو الbrisk walking أو الرقص على أغاني بتحبها (مش بهزر) تصبحوا على خير 🌹

العربية

0

2

95

SMSM@Realbasem_X·1h

1- أوعي أوعي أوعي تعملي كده نصيحة لوجه الله ماحدش ياخد أدوية لعلاج مرض معين للتخسيس او للزيادة، هتخسي ووزنك هينزل فعلاً بس بعدها والله هتعاني من زيادة الوزن و بشكل أبشع ده غير معاناتك مع الاكل و بنسبة ٩٩٪ هيجيلك يا اما سكر من الدرجة التانية او مقاومة إنسولين لانه انت دخلتي دواء بيلعب اصلاً علي البنكرياس مش علاج للتخسيس حتي. خلاصة كلامي ( ممنوع تعاطي أي أدوية ولو تحت إشراف طبي، خدوا مكملات مساعدة مع التغذية السليمة، أدوية لا لا ). 2.3 - who are you and I can think

العربية

0

60

SMSM@Realbasem_X·1h

أصبحنا وأصبح الملك لله والكبرياء والعظمة والخلق والأمر والليل والنهار وما يَضْحى فيهما لله وحده.

العربية

0

2

16

SMSM@Realbasem_X·2h

@ERashad79496 اللهم امين جميعاً متشكر

العربية

0

3

Elham Rashad (أم أبيها) 🩷@ERashad79496·10h

@Realbasem_X احنا اللى بنختار نصيبنا للاسف ربنا يرزقك نور البصيرة ويجمل نصيبك اللهم آمين

العربية

1

0

1

6

SMSM@Realbasem_X·1d

اترفضت بعد حب ٦ سنين من طرف واحد علشان كانت عايزة واحد حلو ومعاه عربية علشان يفسحها ويخرجها، قفلت الموضوع واكتأبت شوية وخلاص. عملت العملية و اشتغلت في البنك وكده كده كان معايا العربية بتاعت والدي الله يرحمه، شافتني لاقيتها بعد كام يوم في الفرع وبتحاول تلطف، تعاملت معاها كأني عمري ما شوفتها قبل كده، بس من جوايا كنت عايز أقولها ايه السطحية دي يابنتي روحي اتعالجي.

Hadeer@Haderkamal4

ممكن تقولولي اغرب سبب رفضتو بيه عريس/عروسة

العربية

78

24

1.5K

488.7K

SMSM@Realbasem_X·13h

@Habdo83 🫪🫪🫪

QME

1

0

14

Hashem Abdo@Habdo83·13h

@Realbasem_X عيني في عينك كده؟

Riyadh, Kingdom of Saudi Arabia 🇸🇦 العربية

1

0

15

SMSM@Realbasem_X·15h

الواحدة عندنا بالأربعة من عندهم

روسيا نيوز ✪@RussiaArabic0

⚡️ رسميا روسيا تعلن رسميا السماح للرجل المسلم، بالزواج من أربع نساء روسيات.

العربية

1

0

3

959

SMSM@Realbasem_X·13h

@Habdo83 مش هغير رأيي لا 😂

العربية

1

0

20

Hashem Abdo@Habdo83·13h

@Realbasem_X العكس

العربية

1

0

24

SMSM@Realbasem_X·13h

@attentionrose والله هي كده بجد

العربية

1

0

13

rose❄️@attentionrose·13h

@Realbasem_X يساتر يارب ليه التصعيد

العربية

1

0

25

rose❄️@attentionrose·16h

يجماعة فيه حد بعد ما بأكل سمك بيحس إن جلده كله شوك ؟

العربية

3

0

16

1.4K

SMSM@Realbasem_X·13h

يارب أينما كان الهدى اجعله طريقنا، وأينما كان الرضا اجعله رفيقنا، وأينما كانت السعادة اجعلها في قلوبنا.

العربية

0

1

6

155

SMSM@Realbasem_X·13h

@mint6r لا

العربية

1

0

97

مُنتظَر@mint6r·14h

@Realbasem_X يقربلك النبي أيوب ؟

العربية

1

0

1

102

SMSM@Realbasem_X·14h

للاسئلة والاستفسارات و الاكل والرياضة والمكملات. الردود في الريبلايز. ngl.link/urfavcoach

العربية

0

1

474

SMSM@Realbasem_X·15h

@Poussii55 ووجهة نظرك تُحترم، متشكر يا بانسيه

العربية

0

1

15

PANSEH🌸@Poussii55·15h

وجهة نظرها مقدرش اقول صح ولا غلط لكن كانت ممكن ترفض بطريقة أشيك والطف من كدا عشان متجرحش مشاعر اللي اودامها بس كدا

SMSM@Realbasem_X

اترفضت بعد حب ٦ سنين من طرف واحد علشان كانت عايزة واحد حلو ومعاه عربية علشان يفسحها ويخرجها، قفلت الموضوع واكتأبت شوية وخلاص. عملت العملية و اشتغلت في البنك وكده كده كان معايا العربية بتاعت والدي الله يرحمه، شافتني لاقيتها بعد كام يوم في الفرع وبتحاول تلطف، تعاملت معاها كأني عمري ما شوفتها قبل كده، بس من جوايا كنت عايز أقولها ايه السطحية دي يابنتي روحي اتعالجي.

العربية

1

9

215

SMSM@Realbasem_X·15h

@hey_aht والله ابداً ده قصدي كل خير احنا نروح وسيبنا هناك

العربية

1

0

1

72

Ahmad@hey_aht·15h

@Realbasem_X انت جاي عايز نتخانق صح؟

العربية

1

0

103

Ahmad@hey_aht·17h

وحشتني القعدة على القهاوي، لذلك لما أنزل مصر هعمل بروجرام تعارف على القهوة، الي حابب يجي وينضم يبعتلي DM. لعل وعسى نبقى فتحة خير ونجوز عرايس الجنة الي مالية التايم لاين مع عروسات الجنة الي ماليين التايم لاين.

العربية

5

0

29

2.5K

SMSM@Realbasem_X·16h

@BahaadinR ♥️♥️♥️

QME

1

0

1

44

bob Ahlwy& proud💔72@BahaadinR·16h

برنس الكوكب 🤝

SMSM@Realbasem_X

اترفضت بعد حب ٦ سنين من طرف واحد علشان كانت عايزة واحد حلو ومعاه عربية علشان يفسحها ويخرجها، قفلت الموضوع واكتأبت شوية وخلاص. عملت العملية و اشتغلت في البنك وكده كده كان معايا العربية بتاعت والدي الله يرحمه، شافتني لاقيتها بعد كام يوم في الفرع وبتحاول تلطف، تعاملت معاها كأني عمري ما شوفتها قبل كده، بس من جوايا كنت عايز أقولها ايه السطحية دي يابنتي روحي اتعالجي.

العربية

1

0

1

99

SMSM@Realbasem_X·16h

العلاقات اللي بتحتاج تبرير لكل تصرف وكل كلمة وكل نفس بتخلص من طاقتنا قبل ما تخلصنا من وحدتنا والله

العربية

0

9

545

SMSM@Realbasem_X·16h