Rein

備忘録　FTP204w pwr3.4w/kg

@ftkm04 2月中旬から週3-5時間しか乗れてないんで、レスト月くらいの勢いです😭

@ReincarnationU レスト週として割り切っちゃいましょう😭

2週間で練習時間3時間ほどしかとれず。厳しくなって参りました。

その場で本部に免許証の照会するんでしょうね

ロードバイク及び、パーツを無償で譲ってくださる方を募集しています。 大学の部活で新1年生が使用する為の部車という形で使用させていただきます。 使ってないバイクがある方、処分したい物がある方、活動を応援してくださる方、ぜひお問い合わせ頂けると嬉しいです。 詳細⬇

BRAUNのシェーバー、満充電したあととか電池がある状態でも起動しないことがあって、朝イライラするので、もう買わない。何度も呟きたかったがようやく思い出した。

４分あれば老化というシステムバグを一掃できる。 最新の知見では、加齢による筋萎縮は一律ではなく、特に「下半身・腹筋・心肺機能」から集中的に崩壊することが判明している。 ここが衰えると、代謝OSが機能不全に陥り、脳のパフォーマンスまで低下するバグが発生する。 このエラーを修正するには、生ぬるい運動では足りない。必要なのは、細胞内のPGC-1α(ミトコンドリアの司令塔)を強制起動させ、ミトコンドリアを再編する高密度インターバルだ。 【システム再構築プロトコル】 20秒ON / 10秒OFF（4種目×2周） 1. マウンテンクライマー 股関節を爆発的に稼働させ、加齢で真っ先に消失する速筋線維を呼び覚ます。心拍数を一気に跳ね上げ、心肺のキャパを力ずくで押し広げる。 2. ハイプランク→ロープランク 単なる静止ではなく、重心を上下させることで脳（小脳・前頭葉）に高負荷をかける。神経と筋肉の連動エラーを修正し、身体の制御能力を取り戻す。 3. ロシアンツイスト 360度の腹圧を再構築し、内臓位置を安定させる。崩れた姿勢を内側から矯正し、出力効率を最大化する。 4. ペンギンウォーク 常に腹筋を収縮させた状態で、側腹部をピンポイントで叩く。腹部OSの脆弱性を埋め、全身のパワーを逃さない剛性を完成させる。

未成年の犠牲者を出しながら 首だけ５度下げて ふんぞり返り腕組みでキメる謝罪会見って なかなかすごいな。人生で初めて見たよ。

無事公開されました 先日の @R3_racing_ 主催 の脊振山HCTDの動画です 今回はR3とのコラボ的な形で編集させていただきました🫶 編集がんばったので是非ローラーのお供に観てください🥹 福岡の強豪実業団チームのヒルクライムレースに潜入してみた【R3 Nakagawaコラボ】 youtu.be/JzwDdjSGsAE?si…

走れても１時間ちょいだから、SSTあたりかLT走をすべきことになる。久しぶりにZ2とかロングしたいが１時間程度だとあまり効果なさそう。週4くらいレストしてるからアクティブレストとしても不要

NjalさんがAペで一緒だったのでちらっとのぞいてみたけど、もう人として全然違うんですよ。左上がNjalさん、左のスプリットが私のデータ

全然乗れないので、フィットネスダダ下り〜 こりゃシルバー無理かも

@ftkm04 めっちゃ近くにゴル民がいる笑

さいきんのまいぶーむ

昨日はoh hill登ってみたら、気管か喉奥あたりがゴロゴロなり、咳が酷かった。なかなか治らないな。 が、10分パワーとintervals上の最近のFTPを更新したようである。能力上がったというより無理矢理踏んだだけだが。

【ビオレーサーのサイズ選び、もう迷わない】 「チャートではSだけど、パツパツだったらどうしよう？」 そんな不安で止まっている指を、一度止めてこの記事を読んでください。 編集者Kが語るBIORACERサイズ選びの「正解」 ✅ 独自開発！血の通った「身長×体重別チャート」 ✅ EPIC（レース）かICON（快適）か、目的で変わる選び方 ✅ エアロスーツとビブ、アイテムごとの微調整のコツ 体型は千差万別。個人差があるので絶対と言い切るのは難しいですが、かなり近しいチャートが出来たと自負しております。ぜひ参考にしてください。 詳細はこちら ✅bit.ly/4l7SUaN

一番見たかったのは、AGILEST FAST CLの転がり抵抗です。 このテストだと、やはりクリンチャータイヤとしては世界最強の位置にいるようでした。GP5000S TR(TLRタイヤ)と0.1W差に持ってきているのは凄い。

チューブレスレディにするのもちょっと興味あるけど、いうほど転がり抵抗下がるんだろうか？

花粉がキツイこの頃。 私も花粉症……涙。 農林水産省では、まずは、花粉が多くなる20年生以上のスギ人工林を431万haから２割減少させます。 年間伐採面積を５万haから2033年度までに７万haまで増やし、花粉の出ない杉を植える等の対策を講じます。 地道な取組ですが、少しでも進むよう努力します。

練習2ヶ月でシルバー獲れたからSSTはガチ（PWR3.7倍→4.0倍） Mt.富士ヒルクライム2024　68分50秒／年代別59位｜やつはし @yatsuhashi_tp note.com/yatsuhashi_tp/…Mt.富士ヒルクライム2024　68分50秒／年代別59位｜やつはし @yatsuhashi_tp note.com/yatsuhashi_tp/…

@Kei2525T 花粉の粒子はとめられても、花粉の魂はとめられないんですよ

@ReincarnationU 花粉の粒子が入ってこないと謳っているマスクしてるのに花粉でくしゃみ出るの謎すぎるのですが

咳がひどいり富士ヒルポータル、この前の花粉時の外出などの要因があり得るが…