⚡️ نختصر لك الطريق لتكون أفضل نسخة من نفسك.
⏱️ وفّر وقتك | 🎯 وفّر جهدك | 💰 وفّر مالك.
💡 تلميحات ذكية وحلول يومية تصنع فارقًا في حياتك.
👇 تابعني لتغيير ذكي.
الرياض, المملكة العربية السعود Beigetreten Mayıs 2026
النرويج شحنوا أكثر من 900 كيلو من أكلهم الخاص لكأس العالم عشان يتجنبون نظام الأكل الأمريكي! 🇳🇴✈️
ما حبوا يتركون أي شي للصدفة، وجايبين معهم:
1) 300 كيلو سالمون وأسماك نرويجية 🐟
2) 116 كيلو من الجبن البني الشهير عندهم 🧀
3) 6,000 برتقالة 🍊
4) 3 طباخين نرويجيين 🧑🍳
رئيس الطباخين، "آرون إسبيلاند"، يطبخ للمنتخب من 35 سنة! وصل لأمريكا ومعه أدوات مطبخ وعصّارات جديدة بالكرتون مشحونة من النرويج.
ليش كل هالتعب؟ 🤔
لأن النرويج تتبع قوانين الغذاء الأوروبية الصارمة. عندهم قاعدة: "لو شكينا بسلامة المكون نمنعه فوراً"، مو زي أمريكا ينتظرون لين يثبت الضرر.
ونجمهم الأول "هالاند" ماخذ الموضوع لمستوى ثاني! 🧬
إيرلينغ هالاند يتعامل مع جسمه كأنه مختبر علمي:
1) يتعرض لشمس الصباح ويستخدم إضاءة الريد لايت (الضوء الأحمر) ☀️🔴
2) ياكل الكبدة والقلوب، وستيكات تتغذى على العشب (عضوي)، ويوصل أكل لـ 6,000 سعرة باليوم! 🥩
3) يغطي فمه بلصقات وقت النوم، يلبس نظارات فلترة الضوء الأزرق، وينام 10:30 بالضبط 😴💤
4) يغطس في ثلج وبعدها سونا، 4 إلى 5 مرات بالأسبوع 🧊🔥
5) يفلتر المويا اللي يشربها بنفسه 💧
4️⃣ الزبدة:
النجاح مو "سباق سبرنت" سريع، النجاح "ماراثون" طويل.
وقبل كل شي، ثق تماماً إن الله لا يضيع أجر من أحسن عملاً.. تعبك، صبرك، ومحاولاتك المستمرة، كلها عند رب العالمين ما تضيع.
أنت.. هل أنت من النوع اللي يكمل؟
👇👇
سر النجاح لا هو بذكاء خارق، ولا هو بحظ، ولا حتى "الخطة المثالية"..
فيه كلمة وحدة تختصر طريقك للقمة، كلمة إذا مسكتها صح.. ضمنت وصولك مهما طال المشوار.
الكلمة هي: **الاستمرارية**.
ليش هي المفتاح لكل شي؟ وكيف تخليها روتينك؟ خلك معي في هذا الثريد🧵👇
@Supertufer@nsmyk217248 السبب حتى لا يتنفس من فمه وهو نائم حيث التنفس من الفم غير صحي خاصة عند الاستيقاظ يكون الجسم مرهق . ايضا اكيد لاصق الفم يكون مخصص لهذه الحالات وبه مسامات تجعل التنفس من الفم اقل بكثير من التنفس عبر الانف
النرويج شحنوا أكثر من 900 كيلو من أكلهم الخاص لكأس العالم عشان يتجنبون نظام الأكل الأمريكي! 🇳🇴✈️
ما حبوا يتركون أي شي للصدفة، وجايبين معهم:
1) 300 كيلو سالمون وأسماك نرويجية 🐟
2) 116 كيلو من الجبن البني الشهير عندهم 🧀
3) 6,000 برتقالة 🍊
4) 3 طباخين نرويجيين 🧑🍳
رئيس الطباخين، "آرون إسبيلاند"، يطبخ للمنتخب من 35 سنة! وصل لأمريكا ومعه أدوات مطبخ وعصّارات جديدة بالكرتون مشحونة من النرويج.
ليش كل هالتعب؟ 🤔
لأن النرويج تتبع قوانين الغذاء الأوروبية الصارمة. عندهم قاعدة: "لو شكينا بسلامة المكون نمنعه فوراً"، مو زي أمريكا ينتظرون لين يثبت الضرر.
ونجمهم الأول "هالاند" ماخذ الموضوع لمستوى ثاني! 🧬
إيرلينغ هالاند يتعامل مع جسمه كأنه مختبر علمي:
1) يتعرض لشمس الصباح ويستخدم إضاءة الريد لايت (الضوء الأحمر) ☀️🔴
2) ياكل الكبدة والقلوب، وستيكات تتغذى على العشب (عضوي)، ويوصل أكل لـ 6,000 سعرة باليوم! 🥩
3) يغطي فمه بلصقات وقت النوم، يلبس نظارات فلترة الضوء الأزرق، وينام 10:30 بالضبط 😴💤
4) يغطس في ثلج وبعدها سونا، 4 إلى 5 مرات بالأسبوع 🧊🔥
5) يفلتر المويا اللي يشربها بنفسه 💧
@Lonesky47A العفو تحت أمرك عزيزي
أهم نقطتين رتبت نومي بشكل ممتاز ذاكرها في المقطع:
1- التعرض لضوء الشمس.
2- ثبت موعد صحيانك (حتى لو سهرت لازم تصحى يوميا في نفس الوقت)