capital-s

最新のランキングが出た。 5年前のポスからまるで成長していない・・ 順位は落ちてるし、パーセンテージ的にも低下。 3.9%→4.2% このままじゃアカン‼️ もっと本気出さねば‼️ さて、5年後固定ポスを更新する時どうなっているか？

タイムラインに流れてきたけど、最近の中高生はこんなに速いのか・・・ 水泳に励んでいた30年位前(笑)の日本トップより遥かに速い！！ ((((；ﾟДﾟ)))) 当時は半ケツＶパンでスタート台に羽なんてなかったけど、それだけでは説明出来ないくらい進歩してる。 なんなん一体‼️

@48Runner_024843 元々脚質がスプリント寄り(スポーツテストで一番得意だったのが走り幅跳び)なのでスピードは出せるのですが、一定強度を超えると途端に持続出来なくなるのでベースラインのところをジワジワ刺激して頑張っていきます！

@breaking0250 手応えあったのなら良かったです！(^^) それにしても120分間キロ5分切って走っても余裕があるんすね凄いや…やっぱり僕と違ってベースのスピードがあるので、あとはじわじわ長い時間、真綿で首絞めるイメージ（笑）で走るだけのよーな気がします

3/30 朝ラン。 久しぶりに平日早朝かなり気持ち良く走れた😆 週末の練習が今の自分には絶妙だったかもしれない。心身共にゆとり持てるし、もちろん終盤重くなるけど、Mペースで長時間走る時の“筋肉が削られる感”がない。 コツコツ積んで2.5〜3時間やれたら理想かな。 アドバイスくれた48さんに感謝！

@syu_running 確かに尚良しですね！ でもMペースまで上げると結構疲労が残るんですよ💦

@breaking0250 Mペースもやれば尚良しですね笑

@syu_running 最近、モリモリ👟ばかりなので！ でも、一応一月に一回ソーティで走ってます(笑) 廃盤なってるから大事に・・

@breaking0250 レース出れるならやる時間作れると思います😊 みんな厚底ですね（笑）

3/29 朝ラン。 昨日と同じ様な内容で。 かすみがうらまではとにかくマラソンペース＋30秒位で長めに走ってマラソン耐性の再構築に徹する。 来週は30kmまでやってみよう。 ステータスは23日以降プロダクティブを継続。 高強度不足なのは自覚してる(笑)

@syu_running 高強度時々取り入れなきゃならないの分かっていつつ、練習が大体早朝で力入らないから流れてしまっています(笑) スーパー👟は今は小鯰を週一で使ってる位ですよ。 他はノヴァ5やスーパーブラスト2が多いです。 あっ、これらもスーパー👟か(笑) しかも系統似てる。。。

@breaking0250 皇居30km走よりきついです。 スタミナ付かないのは練習強度が低〜中程度なのと、スーパーシューズ履きすぎなだけだと思ってますよ（笑）

@papanda_93 えっ・・ 大怪我じゃないですか🥹 お大事にしてください‼️ １日も早い完治をお祈りします。

@yutbox お疲れ様でした！ 流石のyutさんでも差し込みはキツいですよね。。 でも前半の貯金でサブ3でゴールは凄い‼️ ごゆっくり福井を満喫してください😆

ふくい桜マラソン。記録は2:56:35(ネット2:56:26)。 気温のせいでもなんでもなく、思いっきり差し込みが来ました笑　マラソン中では多分初めて？ 25kmまでは順調だったんですけどね。完全に終わっちゃいました。これはどう教訓にすればいいのかよく分かりません😅 途中で越前そばとお揚げを食べるなど。エイド食べるの久しぶり〜ヽ(´▽｀)/ 前半の貯金で3時間は切れました😆 今シーズンはここまでかあ（長野は多分期待できないからなー）

@syu_running スタミナ不足なので🥹 それやるには練習の為の調整が必要になります(笑)

@breaking0250 30kmだと+10秒じゃないと（笑）

@syu_running 練習を兼ねて出るならやっぱ昭和記念公園のが良さそうですね！

@breaking0250 練習として出る場合だとフラット過ぎますけどね笑

3/27 朝ラン。 謎のプロダクティブが続いている・・・ でも調子はクソ悪いです。 ハーフのレースでもDNFになってしまうであろうくらい。 走り始めからもうバテてる🫠

@syu_running 確かに(笑)

@breaking0250 チャレンジレースならいつでも走れますよ笑

@48Runner_024843 ありがとうございます😊 かすみがうらで48さんに付いていくために脚の耐久力にフォーカスを当てています。 リカバリーも大事にして頑張っていきます💪

@breaking0250 おぉ凄い！ 2日連続でそのペースで2時間！ こういう積み重ねが個人的にはマラソンにはコスパ的には最強練習と思ってますが（もちろんキツいですが）、あからさまな脚腰へのダメージを感じずらい分、蓄積して突然痛む事があるので、ケアに気を付けられてください(^^)

@syu_running そういえば、25年度は一度もハーフでなかった・・ 26シーズンはどこかエントリー検討しなきゃ！

@breaking0250 30kmレースやハーフレース数回出たほうがパフォーマンスあがります

@NissyGladius ありがとうございます♪ 華筋最高💪

@breaking0250 capital-sさん✨ おはグラディウス～😊 今朝もナイス朝ランですっ👍 待ちに待った華筋💪楽しんでいきましょー✊

@syu_running 溜まりますね・・ ２月から一ヶ月ピッチでも意外と疲労抜けきらない感じです💦

@breaking0250 フル連続でやると疲労たまりますからね…

3/28 朝ラン。 今週は出張等で遅くなったりかなり疲れていたので、昨晩は目覚ましをかけずに自然に目が覚めるまで寝た。いつもより体が回復している感覚！ とりあえず気持ち良いペースで２時間近く。最後20分位はかなり怠かったけど走り終えてスッキリ！ 睡眠大事‼️

@NissyGladius ありがとうございます♪ モアパワー精神で常にいたいですね😊

@breaking0250 capital-sさん✨ おはグラディウス～😊 雨の中でもナイス朝ランですっ👍 木曜日は筋肉モリモリ💪パワフルにいきましょー✊

3/26 朝ラン☔ 体は激重で体感では調子最悪なのにステータスはプロダクティブ。 ガーミン先生！ 何をもってプロダクティブと判断されていますか？

@koba800m アドバイスありがとございます！ しかしジョグでも、もっと言うと歩きでも長時間同じペース維持出来ないのはやっぱ体力なさ過ぎですよね・・・ (２時間とか歩きでもキツいです💦)

@breaking0250 抑えても維持できないとすると、それでもまだ速いのかなと想定はします。だいたい30分超えぐらいで身体が温まって動き良くなるため、5～15k辺りまでは、もう少し開放した方が本当は気分は良いんだけど😄と思うほど、不快なぐらいまでペースを抑えています。もし気分良く走れていたら、まだ速いかもです

かがわマラソン グロス2:47'14"(ネット2:46'58") 34"PB更新!! 前半1:25'58" 後半1:21'16" 待ち望んだ大会で過去一満足の成績。予想以上のスタートロスだったが、アクセントある登り部分以外は20'13",14"、30k通過は宣言通り2:02'00"。30～35無理なく過去最速を記録、35k以降もしっかり切り替えられた